دقيق الشوفان مع اليقطين على الماء

الأصوات: 3

طريقة تحضير دقيق الشوفان باليقطين والماء

فطيرة اليقطين، إحدى حلوياتي الأمريكية المفضلة، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأجمل أوقات السنة: عيد الشكر. في هذا العيد، وبغض النظر عن العرق أو الدين، تجتمع العائلة والأصدقاء ليتذكروا مدى امتنانهم لبعضهم البعض. دقيق الشوفان باليقطين - ما أجمل من هذه البداية للاحتفال بالعيد؟

وقت: 35 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 282، إجمالي الدهون 9 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 11 ج.، الكربوهيدرات 39 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.

دقيق الشوفان مع اليقطين وبذور اليقطين.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوبان من دقيق الشوفان
400 غرام هريس اليقطين
ملعقتان كبيرتان من الماء
كوبان من حليب اللوز غير المحلى أو الماء
ملعقتان كبيرتان من الزبيب
ربع ملعقة صغيرة من الملح
¾ ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين أو نصف ملعقة صغيرة من القرفة، وربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون، وربع ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون
ربع كوب من بذور اليقطين
عسل أو سكر القيقب للتقديم
قشدة

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الشوفان الملفوف، هريس اليقطين، حليب اللوز، كريم، بهارات فطيرة اليقطين، بذور اليقطين، زبيب، عسل

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

في قدر كبير على نار عالية، اخلط هريس اليقطين والماء. حليب اللوزالزبيب والملح والتوابل. يُغلى المزيج.

أضيفي الشوفان. خففي الحرارة واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة تقريبًا مع التقليب باستمرار.
في مقلاة صغيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة، حمص بذور اليقطين حتى تصبح عطرة وذهبية اللون، لمدة 10 دقائق تقريبًا.

بمجرد طهي دقيق الشوفان، قدميه مع العسل أو سكر القيقب وبذور اليقطين والكريمة المخفوقة.

يمكنك الطبخ طاجن الشوفان مع اليقطين.

فئات:

وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / إفطار / الحلويات / حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي / أطباق اليقطين / عصيدة اليقطين / آرتي سيكويرا

مجموعات الوصفات