لازانيا نباتية في مقلاة

الأصوات: 1

وقت: 30 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 632، إجمالي الدهون 30 ج.، الدهون المشبعة 12 ج.، البروتينات 27 ج.، الكربوهيدرات 64 ج.، الفيبر 8 ج.، الكوليسترول 60 ملغ، الصوديوم 1712 ملغ، سكر 9 ج.

تُحضّر هذه اللازانيا السريعة في مقلاة على الموقد مباشرةً، دون الحاجة إلى خبز. حتى أنك لست بحاجة لشراء معكرونة خاصة! معكرونة الفراشات ستفي بالغرض. تُحضّر هذه اللازانيا النباتية بصلصة ألفريدو الكريمية الجاهزة، والطماطم المعلبة المشوية، والفاصوليا البيضاء المعلبة. إنها لذيذة ومشبعة.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

220 غرام من معكرونة فارفالي (ربطات عنق)، جافة
ملعقتان كبيرتان من زيت بذور اللفت (الكانولا)
كوبان من الكوسا المقطعة إلى أرباع
علبة واحدة (425 غرام) من الفاصوليا البيضاء المعلبة، مغسولة
عبوة واحدة (450 غرام) من صلصة المعكرونة ألفريدو الخفيفة
ربع ملعقة صغيرة من ملح الثوم
علبتان (400 غرام لكل منهما) من الطماطم المعلبة المحمصة والمقطعة إلى مكعبات، مصفاة
كوب واحد من جبنة الموزاريلا المبشورة نصف الدسم

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: معكرونة، الفاصوليا البيضاء، طماطم مقلية

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

اطبخ المعكرونة وفقًا لتعليمات العبوة، دون إضافة الملح.
في هذه الأثناء، سخّني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي الكوسا واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى تطرى، مع التقليب من حين لآخر. أضيفي الفاصوليا وصلصة ألفريدو وملح الثوم إلى المقلاة؛ واطهيها حتى تسخن الصلصة وتبدأ بالغليان.

أضيفي المعكرونة المطبوخة إلى المقلاة وقلّبيها. أضيفي الطماطم وقلّبيها. رشي الجبن. خفّفي الحرارة، غطّي المقلاة، واتركيها على نار هادئة لمدة 2-3 دقائق، أو حتى يذوب الجبن.

فئات:

وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق نباتية / وصفات بسيطة وسريعة / وصفات بسيطة للمعكرونة / عشاء / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / المعكرونة / شبكة الطعام - وصفات

وصفات مشابهة