فول الصويا إدامامي في قرونه مع الثوم المحمص
الأصوات: 16
وقت: 12 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 159، إجمالي الدهون 9 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 11 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
سعرات حرارية 159، إجمالي الدهون 9 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 11 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
فول الصويا إدامامي في قرونه مع الثوم المقلي - وصفة مفصلة.
تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مكونات الوصفة:
- 450 غرام مجمد فول الصويا إدامامي في كبسولات
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحلو المجفف
- فصان من الثوم، مقطعان إلى شرائح رقيقة
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- عصير الليمون
نوصي
وصفات بمكونات مماثلة: فول الإدامامي، الفلفل الحلو، عصير الليمون، ثوم
طهي الطبق وفقًا للوصفة:
- اسلقي الفاصوليا في ماء مغلي مملح لمدة 5 دقائق حتى تطرى، ثم صفيها في مصفاة. سخني زيت الزيتون في مقلاة، أضيفي رقائق الفلفل والثوم، وقلبي لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى يصبح لونها ذهبياً.
أضيفي حبوب الإدامامي وقليلاً من عصير الليمون إلى المقلاة، ثم تبّلي بالملح حسب الرغبة.
فئات:
وصفات مشابهة
