لفائف الأعشاب البحرية المقرمشة

الأصوات: 1

وقت: 15 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

هذه اللفائف المقرمشة والغنية بالألياف مصنوعة من رقائق الأعشاب البحرية المخبوزة بدلاً من الخبز المسطح. احشها بالأفوكادو والسلمون المدخن وقدمها كمقبلات أو وجبة خفيفة مسائية قليلة السعرات الحرارية لن تشعرك بالذنب.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

ملعقة صغيرة من عصير الليمون
نصف حبة أفوكادو صغيرة
رشة كبيرة من فلفل شيتشيمي توغاراشي أو فلفل كايين (مزيج من الفلفل الحار والتوابل اليابانية)
60 غرام من سمك السلمون المدخن، مقطع إلى 4 قطع متساوية
أربع رقائق من الأعشاب البحرية المخبوزة
ملعقة صغيرة من صلصة الصويا المملحة قليلاً
قطعة واحدة من مقرمشات الأرز بالسمسم، مفتتة
بصلة خضراء واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: سمك السلمون المدخن، الأعشاب البحرية، الأفوكادو، عصير الليمون، صلصة الصويا، المفرقعات

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

في وعاء صغير، اهرسي الأفوكادو مع عصير الليمون وتوابل شيشيمي توغاراشي لتشكيل معجون خشن.
ضعي قطعة من سمك السلمون فوق كل ورقة من أوراق الأعشاب البحرية. وزّعي هريس الأفوكادو بالتساوي فوق السلمون. رشي كل حصة بصلصة الصويا، وزيّنيها بالبسكويت المطحون والبصل الأخضر. اطويها إلى نصفين مثل التاكو، واستمتعي بها.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات خفيفة صحية / المقبلات / مقبلات السمك / / شبكة الطعام - وصفات

وصفات مشابهة