كريمة الشوكولاتة بالحمص والبندق

الأصوات: 4

وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 10

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 217، إجمالي الدهون 16 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 17 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 32 ملغ، سكر 11 ج.

حضّري كريمة الشوكولاتة الصحية بنفسكِ في المنزل. طعمها يُشبه النوتيلا تقريبًا، وهي مثالية للنباتيين. أساسها مزيج من البندق والحمص. امزجيهما في الخلاط مع مسحوق الكاكاو وزيت الزيتون حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا. أضيفي سكر جوز الهند لمذاق أحلى. ادهني كريمة الشوكولاتة على الخبز أو البسكويت واستمتعي بها.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب واحد من البندق
كوب واحد من الحمص المعلب، مغسول
نصف كوب من سكر جوز الهند
ثلث كوب من مسحوق الكاكاو
ثلث كوب من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند
ملعقة صغيرة واحدة من خلاصة الفانيليا

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: زبدة المكسرات والشوكولاتة، الحمص، البندق، سكر جوز الهند، الكاكاو

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

في محضرة الطعام، اطحن البندق حتى يصبح دقيقاً ناعماً. أضف الحمص واخلط حتى يصبح المزيج ناعماً. أضف سكر جوز الهند، ومسحوق الكاكاو، وزيت الزيتون، والفانيليا، وربع كوب من الماء، واخلط حتى يصبح المزيج ناعماً.
مخرج2.5 ملعقة كبيرة

مؤلف الوصفة - كاتي لي كاتبة أمريكية متخصصة في شؤون الطعام وناقدة طعام تلفزيونية.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / طبق خالٍ من الغلوتين / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الخلاط / الحلويات / الكريمة، والصلصات، والموس، والزبادي / الصلصات / ينتشر

وصفات مشابهة