سلطة البازلاء الخضراء والأفوكادو


الأصوات: 3

طريقة تحضير سلطة البازلاء الخضراء والأفوكادو
عُد نسخة للطباعة

وقت: 15 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 173، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 11 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.


سلطة مثالية غنية بالفيتامينات تُضفي تنوعًا على أطباق الخضار الجانبية. على عكس البازلاء العادية، يمكن تناول البازلاء الثلجية الصغيرة (أو بازلاء السكر) كاملةً بعد إزالة السيقان. لهذه السلطة، اختاري القرون الصغيرة الطرية ذات الثمار غير المكتملة. قطّعيها إلى شرائح رقيقة واخلطيها مع الأفوكادو الناضج والكرفس الطازج. يُضفي الجوز نكهة مميزة وقرمشة لذيذة. مزيج من عصير الليمون وزيت الزيتون يُشكّل تتبيلة مثالية.




نوصي

وصفة:


قطّع 300 غرام من البازلاء الصغيرة إلى شرائح رقيقة. اخلطها مع عودين من الكرفس مقطعين إلى شرائح رقيقة (مع الأوراق) وبعض حبات الجوز.

أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة. أضيفي شرائح الأفوكادو الرقيقة والبصل الأخضر المفروم وقلّبي برفق.








فئات:



وصفات مشابهة




ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام