وصفات سموثي لتحضيرها في المنزل

هذا العصير المنعش، الغني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات بطيئة الهضم، مثالي للفطور أو كوجبة خفيفة خلال اليوم. مذاقه الغني يُحسّن المزاج...

هذا العصير قليل الدسم وغني بالألياف مذاقه كمشروب البيض الخاص بعيد الميلاد. يُحضّر من الموز والزبادي العادي قليل الدسم. ويُستخدم التمر المجفف كـ...

يجمع هذا العصير المخفوق من الموز، ذو المذاق الناعم والقيمة الغذائية العالية، بين أفضل المكونات الصحية: الفاكهة، والجبن القريش، وحليب اللوز، ومسحوق الكاكاو، وبذور الكتان. إنه مشروب مُرضٍ ومنشط يدوم مفعوله طويلاً...

هذا العصير الغني بالبروتين والألياف مثالي لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة صحية خلال اليوم. ولإضافة نكهة مميزة، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من جنين القمح بدلاً من الفول السوداني.

هذا المشروب الهندي التقليدي منعش للغاية، ومنشط، ومبهج. يُحضّر اللبن الرائب (لاسي) من الزبادي العادي، ولب المانجو، والتوابل. جميع المكونات بسيطة...

هذا الكوكتيل المنعش للغاية غني بفيتامين سي بفضل إضافة البطيخ. خلال موسم البطيخ، قطّع البطيخ إلى مكعبات وخزّنه في المُجمّد ليسهل استخدامه.

هل ترغبين بتناول مشروب وردي اليوم؟ أو ربما أخضر أو ​​بنفسجي؟ حضّري عصير الموز والأفوكادو الأساسي، ثم اختاري أحد الألوان المتاحة لإضفاء لمسة مميزة عليه...

تُزرع فاكهة الباشن فروت في المناطق الاستوائية حول العالم، ويُستخلص عصيرها عادةً بفصل البذور المقرمشة عن اللب. مع ذلك، فإن هذه البذور لا تقل فائدة، وعند تحضير عصير سموثي منزلي، تأكد من...

ابدأ صباحك بهذا العصير المغذي والمنعش. يمكنك حتى استخدامه كبديل لدقيق الشوفان الصباحي، لأنه غني بنكهة الشوفان! يُنقع الشوفان في عصير البرتقال لبضع دقائق...

يُضفي اللوز المحمص على هذا العصير نكهة غنية ومميزة. إنه مشروب منعش، غني بالألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة. استمتع به على الإفطار أو خلال اليوم كمشروب صحي...

جرّب مزيج المانجو والفراولة والأناناس والبرتقال اللذيذ في كوب واحد. هذا العصير مُشبع ومنعش ومُحسّن للمزاج بشكل لا يُصدق. جمّد قطع المانجو أولاً و...

هذا العصير عبارة عن مزيج من الحليب والبسكويت في كوب واحد. إنه مثالي للفطور، أو لإضافة لمسة مميزة إلى روتينك اليومي، أو كوجبة خفيفة بعد الظهر. بفضل الشوفان والتوابل العطرية...

هذا العصير الصحي والمغذي، المشابه لآيس كريم الشوكولاتة بالنعناع، ​​مثالي لوجبة الإفطار، ومتعة حقيقية لمن يتبعون حمية الكيتو. جاهز في...

قلة من الناس يستمتعون بتناول السبانخ بمفردها، على الرغم من فوائدها الصحية المذهلة. ولكن في وصفة هريس طعام الأطفال هذه، يتكامل السبانخ بشكل مثالي مع الموز والزبادي الطبيعي والحليب غير المصفى...

مع حفنة من التوت والفواكه والزبادي العادي والعصير، يمكنكِ تنشيط نفسكِ كل صباح بهذا العصير اللذيذ والصحي والمغذي، والذي يُحضّر في دقائق. الفراولة و...

ما الذي قد يكون ألذ من خوخ صيفي ناضج وشهي؟ ستُضفي نكهته الرائعة مذاقًا مميزًا على أي حلوى أو وجبة فطور، أينما أُضيف. يمزج هذا العصير الخوخ مع...

حضّر عصيرًا لذيذًا ومنعشًا للفطور، غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية الدقيقة المفيدة والبروتين والألياف. امزج الخوخ مع جبن قريش قليل الدسم...

سيُقدّر عشاق السانجريا الإسبانية المنعشة في حرارة الصيف آيس كريم الفاكهة المنعش المصنوع من هذا المشروب. يُبخر النبيذ الأحمر على الموقد ثم يُنقع في...

يختلف الجيلاتو الإيطالي عن الآيس كريم العادي في انخفاض نسبة الدهون فيه. يُصنع من الحليب والقشدة ونكهات فواكه متنوعة. ومع ذلك...

عصير سموثي لذيذ ومغذٍّ، غنيّ بنكهات الكيوي والبقدونس والزنجبيل المنعشة، ممزوج بحليب جوز الهند الناعم. بذور القنب، التي تُعتبر من الأطعمة الخارقة، تُثري...

تُحضّر حشوة هذه السندويشات من صدور الدجاج الممزوجة بالبصل والريحان والطرخون، وتُغطى بصلصة الزبادي. يُطهى الدجاج مسبقًا على نار هادئة في شاي الياسمين الأخضر. هذا...

ابدأ يومك بعصير سموثي صحي، مشبع، ولذيذ، مصنوع من الموز المجمد ورقائق جوز الهند الخالية من السكر، ممزوجين معًا. تكفي حبة تمر واحدة لإضفاء حلاوة طبيعية على المشروب...

تُحضّر هذه الوصفة عصيرًا لذيذًا، ويمكن الاستمتاع به كمشروب مُشبع، أو يمكنك تعديله ليصبح وعاءً من العصير كحلوى صحية ومُشبعة. يُحضّر العصير من...

يمكن استبدال الآيس كريم بعصير سموذي مصنوع من التوت والفواكه المجمدة. ولكن على عكس الآيس كريم التقليدي، فهو صحي أكثر وأقل سعرات حرارية. إنه الحلوى الصيفية المثالية!

يمكن تسمية هذا العصير الصحي أيضاً بمشروب الشوفان، حيث يُسكب بسهولة في مرطبان باستخدام مصاصة ويُستمتع به في الطريق إلى العمل. وهو مصنوع من أجود أنواع الشوفان الملفوف...

الموز هو المكون المثالي لعصير سموثي لذيذ. فهو يُكثّف المشروب، ويجعله أكثر فائدة غذائية، ويُضفي عليه حلاوة حتى بدون سكر. إضافة حبتين من التمر إلى العصير تُعزز من مذاقه...

حضّري أعشاش الكوسا المقلية للفطور، فهي ليست فقط مشبعة ومغذية، بل غنية أيضاً بالألياف النباتية الصحية وذات نكهة رائعة. في مقلاة...

حضّر وجبة فطور تجمع بين التوست الفرنسي والوافل. لا داعي لخلط عجينة الوافل أو الوقوف أمام المقلاة مع التوست. فقط أضف... التوست المنقوع في مزيج من الحليب والبيض والقرفة.

هذا العصير المغذي والمشبع لا غنى عنه في حرارة الصيف. سيشبع جوعك دون إضافة سعرات حرارية. وللاستمتاع الكامل بانتعاشه الاستوائي...

سيمنحك وعاء القهوة المغذي والصحي هذا النشاط في الصباح، ويمنحك طاقة تدوم طويلاً بفضل مكوناته التي تُعتبر من الأطعمة الخارقة. قاعدة الوعاء...

عصير حليب رائع يمنحك شعوراً صيفياً منعشاً حتى في أشهر الشتاء الباردة. يُحضّر من الخوخ المجمد المتوفر على مدار العام. امزج المكونات في الخلاط...

امزج الحلوى والفواكه مع عصير منعش في عصير بابايا وموز صحي. هذا المشروب مشبع للغاية، ويُحسّن الهضم، ويزيد الطاقة. هذه الوصفة لا تحتوي على...

لتحضير مشروب منعش بلون أخضر رائع، ما عليك سوى خلط العنب والكرنب لمدة خمس دقائق تقريبًا. والنتيجة تكفي لعدة أكواب...

على الرغم من أن ثمار الآساي اكتسبت شعبيةً مؤخراً، إلا أنها تُستخدم بكثرة في العصائر في البرازيل. ثمار الآساي هي ثمار بنفسجية اللون، وهي ثمرة شجرة نخيل موطنها الأصلي أمريكا الوسطى والجنوبية. وهي غنية بـ...

هذا العصير الكثيف والكريمي من التوت سهل التحضير، ومذاقه يفوق الجهد المبذول. حتى بذور التوت لن تُنقص من متعة التجربة.

يُعدّ عصير الفول السوداني خيارًا رائعًا لوجبة الإفطار أو وجبة خفيفة صحية، كما أنه يتميز بمذاق لذيذ. ورغم أن الوصفة ناجحة تمامًا، إلا أن استخدامها كأساس أمر سهل للغاية...

مشروب لذيذ قليل الدسم وغني بالفيتامينات. مثالي لبداية يوم صحية ونشطة أو لتعزيز الطاقة بعد التمرين. قد يجد البعض أن توازن النكهة...

في العديد من البلدان، يُؤكل الأفوكادو كحلوى، ويُضاف إلى الكريمة والعصائر مثل هذا العصير. كلما نضج الأفوكادو، زادت حلاوة العصير، لذا اضبطي مستوى الحلاوة حسب ذوقك. إذا كان لديكِ ماتشا...

هذا العصير الأخضر المنعش غني بالألياف وفيتامين سي واللوتين (المفيد للنظر). احتفظ بالعنب المجمد في الفريزر لتحضير عصير إفطار سريع أو كـ...

هذا المشروب الصحي الكثيف، المصنوع من عصير البرتقال والليمون الطازج الطبيعي مع هريس الفراولة والموز، سيمنحك دفعة من الطاقة طوال اليوم. الخلاط...

تُحضّر هذه الوصفة الصحية والخفيفة لمشروب الفاكهة باستخدام حليب اللوز غير المحلى مع الفاكهة الطازجة والتوت. هذا العصير المنعش والغني بالفيتامينات...

إذا لم يكن التوت الطازج متوفراً، استخدم التوت المجمد لتحضير عصير سموثي غني بالألياف ومنعش. يضفي الشمندر نكهة مميزة، وهو أيضاً مصدر لـ...

وصفة مفصلة مع صور.

عصير اليقطين الحلو والزنجبيل. ستمنحك هذه الوصفة الغنية بالألياف دفعة صحية بفضل الزبادي قليل الدسم وخل التفاح. ستعشقون هذه الحلوى الموسمية باليقطين...

وصفة مفصلة مع صور.