سموثي الشوفان مع الخوخ


طريقة تحضير سموثي الشوفان والخوخ
قائمة طعام:إفطار،
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1


ما ألذّ من خوخ صيفي ناضج وشهي؟ نكهته الرائعة تُضفي مذاقًا مميزًا على أي حلوى أو فطور، أينما أُضيف. في هذا العصير، يُخلط الخوخ مع الشوفان المطهو ​​على البخار، والذي يُضفي، مع الزبادي قليل الدسم، قوامًا كثيفًا وكريميًا، ويجعله أكثر إشباعًا. أضف العسل والقرفة لمذاق أغنى، واخلط جيدًا، واستمتع به مع خوخ طازج.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 290، إجمالي الدهون 3 ج.، الدهون المشبعة 0.5 ج.، البروتينات 8 ج.، الكربوهيدرات 63 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 5 ملغ، الصوديوم 60 ملغ، سكر 49 ج.


مكونات:

  • 3 ملاعق كبيرة من الشوفان سريع الطهي
  • ربع كوب من الماء الساخن
  • حبتان صغيرتان من الخوخ الأصفر الناضج، مقشرتان ومنزوعتا النوى ومقطعتان قطعاً كبيرة + شريحة خوخ للتقديم
  • ثلاثة أرباع كوب من مكعبات الثلج
  • ثلث ملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم بنكهة الفانيليا
  • ملعقة كبيرة من العسل
  • رشة من القرفة المطحونة
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • في وعاء صغير، غطي الشوفان بالماء الساخن واتركيه لمدة 5 دقائق.
  • الخطوة الثانية
  • ضع مزيج الشوفان، والخوخ، ومكعبات الثلج، والزبادي، والعسل، والقرفة في الخلاط. اخلط المكونات على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً. أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الماء إذا لزم الأمر لتخفيف العصير. اسكبه في كوب وزيّنه بشريحة خوخ.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

مجموعات الوصفات



وصفات مشابهة

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام