سموثي الشوفان مع الخوخ

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1
ما ألذّ من خوخ صيفي ناضج وشهي؟ نكهته الرائعة تُضفي مذاقًا مميزًا على أي حلوى أو فطور، أينما أُضيف. في هذا العصير، يُخلط الخوخ مع الشوفان المطهو على البخار، والذي يُضفي، مع الزبادي قليل الدسم، قوامًا كثيفًا وكريميًا، ويجعله أكثر إشباعًا. أضف العسل والقرفة لمذاق أغنى، واخلط جيدًا، واستمتع به مع خوخ طازج.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 290، إجمالي الدهون 3 ج.، الدهون المشبعة 0.5 ج.، البروتينات 8 ج.، الكربوهيدرات 63 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 5 ملغ، الصوديوم 60 ملغ، سكر 49 ج.
سعرات حرارية 290، إجمالي الدهون 3 ج.، الدهون المشبعة 0.5 ج.، البروتينات 8 ج.، الكربوهيدرات 63 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 5 ملغ، الصوديوم 60 ملغ، سكر 49 ج.
مكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من الشوفان سريع الطهي
- ربع كوب من الماء الساخن
- حبتان صغيرتان من الخوخ الأصفر الناضج، مقشرتان ومنزوعتا النوى ومقطعتان قطعاً كبيرة + شريحة خوخ للتقديم
- ثلاثة أرباع كوب من مكعبات الثلج
- ثلث ملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم بنكهة الفانيليا
- ملعقة كبيرة من العسل
- رشة من القرفة المطحونة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- في وعاء صغير، غطي الشوفان بالماء الساخن واتركيه لمدة 5 دقائق. الخطوة الثانية
- ضع مزيج الشوفان، والخوخ، ومكعبات الثلج، والزبادي، والعسل، والقرفة في الخلاط. اخلط المكونات على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً. أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الماء إذا لزم الأمر لتخفيف العصير. اسكبه في كوب وزيّنه بشريحة خوخ.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / نسبة دهون منخفضة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الخلاط / المشروبات الغازية / ميلك شيك، مشروبات مثلجة / ملس / إفطار / الحلويات / الكريمة، والصلصات، والموس، والزبادي / شبكة الطعام - وصفاتمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
هورجاتا: مشروب شوفان حلو مع القرفة
سموثي الفجر
سموثي مفاجأة الصباح
سموثي التوت الأسود والتوت الأحمر
وعاء سموثي التوت
سموثي الفراولة والموز
عصير برتقال مع الفودكا
12 نوعًا من العصائر المنعشة لكل شهر
سموثي الكرز واللوز
عصير أخضر صحي
سموثي الفراولة والمانجو
سموثي التوت الأزرق الغني بالمغذيات
سموثي التفاح والفول السوداني
أطباق صحية مصنوعة من دقيق الشوفان والحبوب
سلطة كابريزي مع الخوخ
سموثي البابايا والموز
سموثي زبدة الفول السوداني والموز
سموثي الأفوكادو الكريمي
عصير أخضر
عصير البرتقال والموز
لاتيه الشوفان
فطائر مع الكريمة الحامضة والخوخ
وحش في وعاء سموثي
سموثي اليقطين والزنجبيل
مارغريتا مع الخوخ المخبوز
سلطة مع الخوخ والجوز والبصل
سموثي المانجو بالزبادي مع الروم الأبيض
سموثي بينا كولادا
سموثي موكا إيرلندي
سموثي الفراولة والخوخ والموز المثلج
سموثي جوز الهند
سموثي القهوة الفيتنامية
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية













