بارفيه الموز الصحي

الأصوات: 1

وقت: 20 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 360، إجمالي الدهون 18 ج.، الدهون المشبعة 9 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 47 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 50 ملغ، الصوديوم 35 ملغ، سكر 32 ج.

يُقدّم بارفيه الموز المقسم في كوب زجاجي شفاف بمظهرٍ أكثر جاذبية، كما أنه أقل سعرات حرارية: يذوب الآيس كريم فوق الفاكهة والمكسرات ويتساقط ببطء، لذا يكفي مغرفة صغيرة واحدة لكل حصة. هذا البارفيه غني بالأناناس والموز، اللذين يُشكّلان مع الجوز وآيس كريم الفراولة ولمسة من الشوكولاتة الذائبة مزيجًا رائعًا من النكهات.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

60 غرام من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
3 موزات متوسطة الحجم
ربع كوب من الجوز المفروم ناعماً
ربع حبة أناناس صغيرة، مقطعة إلى مكعبات، منزوعة اللب (حوالي كوب واحد)
4 ملاعق من آيس كريم الفراولة (ربع كوب لكل ملعقة)
أربع حبات من الكرز منزوع النوى
معدات خاصة٤ أكواب للبارفيه أو النبيذ أو الويسكي

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الموز، أناناس، الكرز، شوكولاتة شبه حلوة، الجوز، آيس كريم الفراولة

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضع الشوكولاتة في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف وقم بتسخينها على فترات 30 ثانية مع التقليب حتى تصبح ناعمة.
قطّع الموز إلى شرائح دائرية بسمك 0.5 سم، ثم اخلطها مع معظم الجوز في وعاء متوسط الحجم. احتفظ ببعض الجوز للتزيين.

تحضير البارفيه:

وزّعي قطع الأناناس بالتساوي على أربعة أكواب. ضعي فوقها الموز والجوز. ثم ضعي فوقها مغرفة من آيس كريم الفراولة ورشّي عليها الشوكولاتة المذابة. انثري ما تبقى من الجوز وزيّني كل كوب بحبة كرز.

فئات:

وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / فرن الميكروويف / طبق صيفي / الحلويات / الكريمة، والصلصات، والموس، والزبادي / آيس كريم، سوربيه / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات