روبيان مع أناناس في صلصة ترياكي ملفوف بورق القصدير

الأصوات: 1

وقت: 30 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6

القيمة الغذائية لكل حصة:

حجم الحصة: 1 من 10
سعرات حرارية 275، إجمالي الدهون 4 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 14 ج.، الكربوهيدرات 45 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 86 ملغ، الصوديوم 1231 ملغ، سكر 9 ج.

امزج الروبيان الطري وقطع الأناناس والفلفل الحلو في صلصة الترياكي، وقدمها ملفوفة بورق القصدير فوق الأرز لتحضير وجبة متكاملة شهية. سيُعجب ضيوفك بهذا التقديم، وسيسعدون عند فتح عبواتهم واستنشاق رائحتها الزكية.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوبان من الأرز سريع الطهي
علبة واحدة (220 غرام) من قطع الأناناس المعلبة، مصفاة
كوب واحد من البازلاء الخضراء المجمدة
¾ كوب صلصة ترياكي
حبتان من الفلفل الأحمر الحلو، مقطعتان إلى شرائح
فصان من الثوم المبشور
4 سم من جذر الزنجبيل، مبشور
ملح خشن وفلفل أسود مطحون طازجاً
700 غرام من الروبيان الكبير (16/20)، مقشر ومنزوع العرق
زيت السمسم الداكن، رشة
3 بصلات خضراء مفرومة ناعماً
ربع كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة
ليمونة واحدة

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: أرز، أناناس، البازلاء، صلصة ترياكي، الفلفل الحلو، ثوم، جذر الزنجبيل، الروبيان، زيت السمسم، البصل الأخضر، الكزبرة، الليمون

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

اطبخ الأرز وفقًا لتعليمات العبوة؛ ثم اتركه يبرد.
سخني الفرن مسبقاً إلى 230 درجة مئوية. قطعي ست قطع من ورق القصدير بقياس 30 × 50 سم.

في وعاء متوسط الحجم، اخلط الأرز المطبوخ والأناناس والبازلاء وصلصة الترياكي والفلفل والثوم والزنجبيل ورشة من الملح والفلفل الأسود.
قم بتجميع الطرود:

وزّعي خليط الأرز بالتساوي في وسط كل ورقة من ورق القصدير، ثم ضعي فوقه سدس كمية الروبيان. رشي كل حصة بـ ⅛ ملعقة صغيرة من زيت السمسم، ثم أغلقي العبوات بإحكام.
ضعي لفائف التورتيلا على صينية خبز واخبزيها حتى يصبح لون الروبيان وردياً وينضج تماماً، لمدة 15 دقيقة تقريباً. أزيلي ورق القصدير ورشي البصل الأخضر والكزبرة، ثم رشي عصير الليمون.

فئات:

وصفة / نسبة دهون منخفضة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / رقائق معدنية / الأطباق الرئيسية / الحبوب والبقوليات / الأسماك والمأكولات البحرية / ري دروموند

وصفات مشابهة