أفخاذ دجاج مع الليمون والزيتون والشمر


الأصوات: 1

طريقة تحضير أفخاذ الدجاج بالليمون والزيتون والشمر
صورة الطبق: ريان داوش

عُد نسخة للطباعة

وقت: 35 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 430، إجمالي الدهون 22 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 37 ج.، الكربوهيدرات 21 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.



أفخاذ دجاج بالليمون والزيتون والشمر - وصفة مفصلة.



تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:


  • 6 أفخاذ دجاج منزوعة الجلد والعظم (700 غرام)، مقطعة إلى نصفين
  • 1.5 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
  • ملح وفلفل أسود مطحون طازجاً
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • بصلتان من الشمر، مقشرتان ومقطعتان إلى قطع بطول 2.5 سم، ونصف كوب من أوراق الشمر المفرومة ناعماً.
  • حبتان من الكراث (الجزء الأبيض والأخضر الفاتح)؛ تُقطعان إلى نصفين طولياً، ثم يُقطع كل نصف إلى شرائح بسمك 2.5 سم، وتُغسل جيداً.
  • 8 فصوص ثوم مهروسة
  • نصف كوب من الزيتون الكبير منزوع النوى
  • ليمونة واحدة، مقطعة إلى أرباع، ثم إلى شرائح
  • كوب واحد من مرق الدجاج غير المملح
  • بقدونس طازج مفروم ناعماً للتزيين



نوصي

طهي الطبق وفقًا للوصفة:


  1. تبّلي أفخاذ الدجاج بملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، ورشة فلفل. سخّني مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. أضيفي الدجاج واطهيه لمدة دقيقة إلى دقيقتين لكل جانب، ثم انقليه إلى طبق.
  2. خفف الحرارة إلى متوسطة وأضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية، وقطع الشمر، والكراث، والثوم؛ وتبلها بنصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المتبقية، وربع ملعقة صغيرة من الملح، وقليل من الفلفل.

    اطبخي الخضار مع التقليب من حين لآخر لمدة 3 دقائق حتى تطرى. أضيفي الزيتون وشرائح الليمون واطبخي لمدة دقيقتين تقريباً حتى يبدأ الليمون بالتحول إلى اللون البني من الأطراف.

  3. أعيدي أفخاذ الدجاج إلى المقلاة وأضيفي مرق الدجاج. اتركي المزيج حتى يغلي. غطّي المقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة تقريباً، حتى ينضج اللحم.

    أزيلي الغطاء، وارفعي الحرارة إلى متوسطة-عالية، واتركي المزيج حتى يغلي، ثم اطهيه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق أخرى حتى يثخن الصوص. أضيفي أوراق الشمر وقلّبيها. زيّني الطبق بالبقدونس قبل التقديم.





فئات:



وصفات مشابهة




ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام