أفخاذ دجاج مع صلصة سالسا فيردي وسلطة الكرنب

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
تضمن المقلاة الهوائية عمليًا الحصول على دجاج مقرمش من الخارج وطري من الداخل. تُتبل أفخاذ الدجاج هذه تتبيلًا خفيفًا ببشر الليمون والملح والفلفل الأسود، وتتناغم بشكل رائع مع صلصة السالسا الخضراء الإيطالية وسلطة الكرنب المنعشة (التي يمكن تحضيرها مسبقًا). أما اللمسة الأخيرة فهي فتات الخبز البانكو المقرمش للغاية، المحمص في المقلاة الهوائية.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 877، إجمالي الدهون 75 ج.، الدهون المشبعة 15 ج.، البروتينات 38 ج.، الكربوهيدرات 16 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 193 ملغ، الصوديوم 835 ملغ، سكر 2 ج.
سعرات حرارية 877، إجمالي الدهون 75 ج.، الدهون المشبعة 15 ج.، البروتينات 38 ج.، الكربوهيدرات 16 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 193 ملغ، الصوديوم 835 ملغ، سكر 2 ج.
مكونات:
سلطة الكرنب مع الليمون
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- ملعقتان صغيرتان من خردل ديجون
- ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً
- رشة من رقائق الفلفل الأحمر
- 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- حزمة واحدة من الكرنب (حوالي 300 غرام)، تُزال السيقان القاسية وتُقطع الأوراق إلى شرائح رقيقة.
- نصف كوب من فتات الخبز البانكو
- ملعقة كبيرة من جبنة بيكورينو المبشورة ناعماً + كمية إضافية للتقديم
أفخاذ الدجاج
- أربع أفخاذ دجاج بالعظم والجلد (حوالي 900 غرام إجمالاً)
- ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون المبشور ناعماً
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
صلصة سالسا فيردي
- ملعقتان صغيرتان من الكبر
- شريحتان من سمك الأنشوجة في الزيت
- فص ثوم واحد
- ربع ملعقة كبيرة + ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأحمر
- ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً
- كوب واحد من أوراق البقدونس الطازجة المفرومة ناعماً
- كوب واحد من أوراق الريحان الطازجة المفرومة ناعماً
- نصف حزمة صغيرة من البصل الأخضر المفروم ناعماً (حوالي ربع كوب مفروم)
- معدات خاصة: مقلاة هوائية سعة 3.5 لتر وصينية خبز مستديرة بقطر 15-18 سم.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
أفخاذ الدجاج، صلصة السالسا، الملفوف الورقي، خردل ديجون، عصير الليمون، الأنشوجة، نبات الكبر، البصل الأخضر، رَيحان
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سلطة الكرنب مع الليمون:
في وعاء كبير، اخلطي عصير الليمون، وخردل ديجون، وبشر الليمون، ورقائق الفلفل الأحمر، وملعقة صغيرة من الملح، وقليلًا من الفلفل الأسود المطحون حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون تدريجيًا مع الخفق حتى يتجانس الخليط. أضيفي الملفوف وقلّبيه. تذوّقي المزيج وأضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة. اتركيه لينقع ويطرى في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة على الأقل، أو حتى 8 ساعات في الثلاجة.
الخطوة الثانية - في هذه الأثناء، سخّن المقلاة الهوائية مسبقاً على درجة حرارة 175 درجة مئوية. اخلط المكونات. فتات الخبزامزج ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون المتبقي، ورشة ملح، وقليلًا من الفلفل في صينية خبز قطرها من 15 إلى 18 سم. ضع الصينية في سلة القلاية الهوائية، واطبخها مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح البانكو ذهبي اللون، لمدة 4-6 دقائق. أخرج الصينية من القلاية الهوائية، وأضف جبن البيكورينو، واتركها جانبًا. الخطوة 3
- أفخاذ الدجاج:
سخّني المقلاة الهوائية مسبقًا على درجة حرارة ٢٠٠ درجة مئوية (٤٠٠ درجة فهرنهايت). جفّفي الدجاج جيدًا باستخدام عدة مناشف ورقية (لضمان قرمشة الجلد). افركي قشر الليمون على كل جانب من أفخاذ الدجاج منزوعة الجلد، ثم تبّليها بالملح والفلفل. اقلبي الأفخاذ، وادهني الجلد بزيت الزيتون، ثم تبّليها بالملح والفلفل. ضعي الأفخاذ في سلة المقلاة الهوائية، بحيث يكون جانب الجلد لأعلى، مع ترك مسافة بين كل قطعة. اشويها حتى يصبح الجلد مقرمشًا ويتحمّر الدجاج من جميع الجوانب، لمدة ٢٢-٢٥ دقيقة.
الخطوة الرابعة - صلصة سالسا فيردي:
في هذه الأثناء، على لوح تقطيع، اخلط الكبر، وشرائح الأنشوجة (إن وُجدت)، والثوم، ورشة ملح صغيرة. افرم الخليط بسكين حاد حتى يصبح معجونًا. انقله إلى وعاء صغير وقلّبه مع زيت الزيتون والخل وقشر الليمون المبشور. أضف البقدونس والريحان والبصل الأخضر. تذوّقه وأضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
الخطوة 5 - قبل التقديم، قلّب سلطة الكولسلو جيداً، ثم رشّها بفتات الخبز المحمص وجبن البيكورينو المبشور. انقل أفخاذ الدجاج إلى طبق التقديم، ثم رشّها بصلصة السالسا. قدّمها مع السلطة.
الأصوات: 2
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات دجاج سهلة / طبق صيفي / الأطباق الرئيسية / الخضراوات والفطر / طائر / طبق الكرنب / سلطة الملفوف / ملفوف ورقي / شبكة الطعام - وصفاتمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
14 طبقًا صحيًا يُطهى في المقلاة الهوائية
دجاج مع عصيدة الذرة ورقائق الكرنب
بيض مقلي مع صلصة خضراء في مقلاة
دجاج مشوي مع صلصة سالسا فيردي
ساندوتش سلطة سيزر بالدجاج المشوي مع
سندويشات سلطة الحمص
أفخاذ دجاج مع ملفوف مقلي وتفاح
أفخاذ دجاج مع سلطة الجريب فروت والشمر
طريقة التحضير: أفخاذ الدجاج في الفرن
تشيلاكيليس مع الدجاج وصلصة سالسا فيردي
بطاطس مع بيستو الكرنب
تاكو روبيان شيبوتلي مع صلصة سالسا فيردي
بيستو الكرنب مع الكاجو
سندويشات وافل بالجبن ولحم الخنزير مع البطاطس المقلية
كوكتيل الكرنب
دجاج مع أرز وصلصة مانجو
رقائق الكرنب بنكهة الشواء
سلطة الكرنب مع بذور السمسم
بيستو الكرنب مع الجوز و
بروشيتا مع جبنة بوراتا وصلصة سالسا فيردي
سمك النهاش المقلي مع سلطة البرتقال والملفوف
خرشوف مشوي مع صلصة النعناع الخضراء
روبيان مشوي مع الأفوكادو والفجل و
أفخاذ دجاج مشوية
أفخاذ دجاج مشوية بصلصة ترياكي
أفخاذ دجاج مخبوزة في الفرن مع الخردل وشراب القيقب
رقائق الكرنب مع الليمون
رقائق الكرنب
أفخاذ دجاج مقرمشة مع اليقطين والسلطة
سمك أبو سيف مشوي مع صلصة سالسا فيردي
بيض مخبوز مع صلصة سالسا فيردي
أفخاذ دجاج بالسمسم والليمون
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






















