بيتزا فردية على خبز إنجليزي للفطور

الأصوات: 3

طريقة تحضير بيتزا مافن إنجليزية فردية للفطور

وقت: 17 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 300، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 17 ج.، الكربوهيدرات 32 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 20 ملغ، الصوديوم 670 ملغ، سكر - ج.

بيتزا فطور سريعة التحضير، لا تستغرق أكثر من ٢٠ دقيقة. استخدمي خبز المافن الإنجليزي المصنوع من الحبوب الكاملة كقاعدة. قطّعي كل نصف إلى نصفين، وضعي فوق كل نصف المكونات الرئيسية لبيتزا لذيذة: طماطم مفرومة ناعماً، زيت زيتون، شرائح لحم مقدد قليل الدسم، وشرائح جبنة موزاريلا. اخبزيها في الفرن حتى تذوب الجبنة، ثم رشيها بالريحان العطري، واستمتعي بفطور شهي وصحي ومُشبع.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

1 حبوب كاملة مافن إنجليزي، مقطوعة إلى نصفين من الجانب
حبة طماطم صغيرة واحدة، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
شريحة رقيقة واحدة (15 غرام) من لحم الخنزير الكندي المقدد (لحم الصدر المدخن)، مقطعة إلى مكعبات
ربع ملعقة كبيرة من جبنة الموزاريلا المبشورة
ريحان مفروم للتقديم

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: طماطم، خبز الحبوب الكاملة، لحم مقدد مدخن، جبنة موزاريلا، رَيحان

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 230 درجة مئوية. غطي صينية خبز صغيرة بورق القصدير.
ضعي أنصاف خبز المافن الإنجليزي على صينية خبز بحيث يكون الجانب المقطوع للأعلى. وزّعي الطماطم فوقها ورشّيها بزيت الزيتون. ضعي فوقها لحم الخنزير المقدد الكندي وجبنة الموزاريلا. اخبزيها لمدة 10-12 دقيقة، أو حتى تذوب الجبنة وتبدأ في اكتساب اللون البني. رشّي عليها الريحان.

فئات: