سموثي الفراولة والشاي الأخضر

الأصوات: 1

طريقة تحضير سموثي الشاي الأخضر بالفراولة

وقت: ساعتان و10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 140، إجمالي الدهون 1.5 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 3 ج.، الكربوهيدرات 32 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 5 ملغ، الصوديوم 35 ملغ، سكر 27 ج.

مزيج الفراولة الحلوة والليمون الحامض والنعناع العطري والشاي الأخضر يجعل هذا المشروب متوازنًا ومنعشًا. إنه غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، وإذا احتفظت بمكعبات ثلج الشاي الأخضر في المجمد، يمكنك تحضير عصير سموثي في لمح البصر!

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كيس واحد من الشاي الأخضر
¾ كوب من الماء الساخن
كوب واحد من الفراولة الطازجة، مقطعة إلى نصفين، + حبة فراولة مقطعة للتزيين
ربع ملعقة كبيرة من الحليب قليل الدسم
عصير نصف ليمونة
ملعقة كبيرة من العسل
6 أوراق نعناع طازجة

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الشاي الأخضر، الفراولة، لبن، عسل، نعناع

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

انقع كيس الشاي في الماء لمدة دقيقتين. أزل الكيس واترك الشاي يبرد. صب الشاي في قالب مكعبات الثلج وجمّده لمدة ساعتين على الأقل.
ضعي الفراولة والحليب وعصير الليمون والعسل والنعناع في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعماً تقريباً. أضيفي مكعبات ثلج الشاي الأخضر واستمري في الخلط حتى يصبح المزيج ناعماً. زيني الطبق بشرائح الفراولة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / وجبات إفطار صحية / الخلاط / طبق صيفي / المشروبات الغازية / ملس / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات