عصير ماء جوز الهند مع المانجو والموز والفراولة

الأصوات: 1

طريقة تحضير سموثي ماء جوز الهند مع المانجو والموز والفراولة

وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 195، إجمالي الدهون 1 ج.، الدهون المشبعة 0 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 47 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 108 ملغ، سكر 36 ج.

يمكنك إضافة أي نوع من الفواكه والتوت التي تفضلها إلى هذا العصير. فقط تأكد من أنها ناضجة وحلوة، حتى لا تحتاج إلى إضافة أي مُحلي إضافي. نصيحة أخرى من بوبي فلاي: لتجنب أن يكون العصير سائلاً جداً، استخدم ماء جوز الهند المُجمد بدلاً من الثلج العادي.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

ماء جوز الهند، عادي أو منكه
موزتان
حبتان من المانجو
كوب واحد من الفراولة (طازجة أو مجمدة)
نصف كوب من الزبادي اليوناني
ملعقتان كبيرتان من العسل

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: مانجو، الفراولة، الزبادي، عسل

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

املأ قوالب مكعبات الثلج بماء جوز الهند وقم بتجميدها.
ضع الفاكهة والعسل و12-14 مكعبًا من ثلج جوز الهند في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. قدمها على الفور.

فئات: