عصائر سموثي بجميع ألوان قوس قزح

الأصوات: 1

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

أضفِ البهجة إلى يومك مع هذه العصائر الملونة بألوان قوس قزح. يمكنك تحضير مشروب لذيذ وصحي بلون جديد كل صباح، أو تحضيره دفعة واحدة إذا كنت تُحضّره لعدد كبير من الأشخاص. أساس أي من هذه العصائر هو حليب اللوز والزبادي والثلج. ثم أضف المكونات المناسبة والملونات الطبيعية للحصول على اللون المطلوب.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

قاعدة سموثي

نصف كوب من حليب اللوز
نصف كوب من الزبادي العادي
كوب واحد من الثلج

أخضر

كوب واحد من السبانخ الصغيرة
نصف تفاحة خضراء مقطعة إلى مكعبات
عصير نصف ليمونة

البرتقالي

نصف كوب من عصير الجزر
نصف كوب من الخوخ المجمد المقطع إلى مكعبات

بنفسجي

كوب واحد من التوت الأزرق
ملعقتان كبيرتان من مسحوق زبدة الفول السوداني
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور

أحمر

كوب واحد من التوت
ربع كوب من عصير الرمان
ملعقة كبيرة من معجون الكاجو

أصفر

نصف كوب من المانجو المقطعة إلى مكعبات
نصف موزة
رشة من الكركم

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: مانجو، الموز، جزرة، حليب اللوز، الزبادي، تفاح، سبانخ، عصير الليمون

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

امزج حليب اللوز والزبادي والثلج في الخلاط واخلطهم جيداً.
اختر لون عصيرك المفضل، ثم أضف المكونات التي تناسب هذا اللون إلى الخلاط. اخلط المكونات على سرعة منخفضة أولاً، ثم ارفع السرعة تدريجياً واخلطها حتى يصبح المزيج ناعماً. قدمه فوراً.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / وجبات إفطار صحية / وصفات لشخص واحد / الخلاط / طبق صيفي / المشروبات الغازية / مشروبات الفاكهة والعصائر / ملس / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات