جزر مشوي، حمص، وصنوبر
الأصوات: 2
وقت: 22 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 323، إجمالي الدهون 24 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 23 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 443 ملغ، سكر 7 ج.
سعرات حرارية 323، إجمالي الدهون 24 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 23 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 443 ملغ، سكر 7 ج.
الجزر المحمص والحمص والصنوبر - وصفة مفصلة.
تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مكونات الوصفة:
- أربع جزرات، مقشرة ومقطعة إلى شرائح باستخدام مقشرة الخضار
- علبة واحدة من الحمص
- رأس بصل أحمر واحد، مقطع إلى حلقات
- ثلث كوب من زيت الزيتون
- فصان من الثوم المفروم
- حفنة من الصنوبر
- أبيض خل النبيذ للرش
- بقدونس مفروم للرش
- ملح وفلفل أسود مطحون طازجاً
نوصي
طهي الطبق وفقًا للوصفة:
- شوّحي البصل الأحمر والحمص في زيت الزيتون. أضيفي شرائح الجزر والثوم والصنوبر، واطهي المزيج حتى يصبح طرياً.
رشي القليل من خل النبيذ الأبيض، أضيفي البقدونس، وتبلي بالملح والفلفل.
فئات:
وصفات مشابهة
