المشاهدات: 539تُحضّر المسقعة النباتية باستخدام العدس الأخضر الفرنسي بدلاً من اللحم المفروم. أما باقي الطبقات فهي نفسها الموجودة في المسقعة اليونانية التقليدية: الباذنجان، والبطاطا، وصلصة الطماطم، و...
المشاهدات: 911كرات اللحم النباتية الطرية والشهية هذه مصنوعة من العدس والفطر، ومغطاة بالجوز وجبن البارميزان والأعشاب العطرية لنكهة غنية ومميزة. تُقدم كطبق رئيسي...
المشاهدات: 807تُحضّر هذه اللازانيا السريعة في مقلاة على الموقد مباشرةً، دون الحاجة إلى خبز. ولا داعي لشراء معكرونة خاصة! معكرونة الفراشات ستفي بالغرض. هذه اللازانيا النباتية مصنوعة من مكونات جاهزة من المتجر...
المشاهدات: 1052"الجابتشاي طبق كوري خفيف يُحضّر من الخضار المقلية والنودلز. أضيف إليه مزيجاً من الفطر وبعض الكرنب لجعله أكثر إشباعاً وقيمة غذائية...
المشاهدات: 696هذا البوريتو النباتي، الغني بالبروتين والألياف، مثالي لوجبة فطور مشبعة تمنحك الطاقة لفترة طويلة. بطاطس مقلية، بيض، سبانخ، وكمية وفيرة من جبنة الموزاريلا الذائبة تجعل...
المشاهدات: 1284الكرنب الأخضر المطهو ببطء طبق جنوبي تقليدي. تتضمن الوصفة الكلاسيكية كرنبًا أخضر كثيفًا يُطهى على نار هادئة مع قطع من لحم الخنزير أو الديك الرومي المدخن، لكن هذه الوصفة...
المشاهدات: 486المكون الرئيسي لهذا الطبق الأفريقي هو الكسافا. وقد جُلبت من أمريكا الجنوبية إلى دول غرب أفريقيا منذ عدة قرون، وأصبحت جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المحلي. الكسافا...
المشاهدات: 452"أحب حقًا طريقة تحضير الخضار المطهوة ببطء، لأنها جهد جماعي ومسؤولية، تتجسد من خلال الأيدي الإضافية اللازمة للتقشير والتقطيع..."
المشاهدات: 583يُعدّ هذا العصير الأفريقي طريقة رائعة لبدء العطلة، فهو يمنحك شعوراً بالنشاط والانتعاش! تتضمن الوصفة خيارين لقاعدة خالية من اللاكتوز: رحيق الكمثرى أو جوز الهند...
المشاهدات: 680إذا كنتِ مبتدئة في خبز الحلويات الخالية من الغلوتين، فهذه الوصفة هي البداية المثالية. تُحضّر هذه الكعكات بنفس طريقة الوصفة الكلاسيكية، ولكن باستخدام دقيق خالٍ من الغلوتين. لا تتطلب أي تقنيات خاصة...
ابتكر وجبة صحية سيحبها الجميع مع هذه الوصفات السهلة واللذيذة - بما في ذلك الحلوى!
تُعدّ نودلز الخضار بديلاً رائعاً للمعكرونة، وهي طبق صحي وسهل التحضير. تتضمن هذه الوصفات الكوسا، والقرع العسلي، وأنواعاً أخرى من الخضار.
المشاهدات: 706أغوا فريسكا مشروب مكسيكي منعش شهير يُحضّر من فواكه طازجة موسمية. المكون الرئيسي فيه هو البطيخ، الذي يضفي حلاوة لطيفة، بينما يضيف النعناع نكهة مميزة.
المشاهدات: 758استمتع بنكهة بودنغ الشوكولاتة الغنية وقوامه الناعم مع هذه الحلوى الخالية من منتجات الألبان. سرّها يكمن في الأفوكادو الكريمي وحليب جوز الهند المخملي. مزيج...
المشاهدات: 420سواء كنت تستضيف ضيوفًا نباتيين أو تحاول تقليل استهلاك منتجات الألبان، أضمن لك أن هذه الوصفة من المكرونة بالجبن ستنال إعجاب الجميع. الخميرة الغذائية تضيف نكهة جبنية...
المشاهدات: 538إذا كنت تبحث عن طبق جانبي أو مقبلات إيطالية يمكن أن تستمتع بها مجموعة كبيرة ذات أذواق مختلفة، فإن كرات الأرز النباتية هذه مع الخرشوف هي الخيار الأمثل! أصل كرات الأرز...
المشاهدات: 1022بشكلٍ لا يُصدق، يُمكن تحضير صلصة ألفريدو الكريمية بدون منتجات الألبان! يُخلط الكاجو مع التوابل العطرية المحمصة، والخميرة الغذائية، وحليب اللوز، و...
المشاهدات: 662يُعدّ هذا الطبق على طريقة تكس مكس خيارًا نباتيًا مثاليًا يُرضي النباتيين ومحبي اللحوم على حدٍ سواء. يحتوي على ثلاثة أنواع من الفاصوليا المعلبة: السوداء والحمراء...
المشاهدات: 364وصفة نباتية لذيذة مستوحاة من طبق تشيلي كون كارني الكلاسيكي. وفرة الخضراوات والفاصوليا والتوابل تجعلها دافئة ومشبعة، ولضمان عدم شعور حتى محبي اللحوم بالملل من هذا الطبق، جرب...
حضّر وجبة فطور أو وجبة خفيفة أو حلوى غنية بالفواكه في الخلاط في ثوانٍ معدودة باستخدام وصفات العصائر السهلة هذه.
المشاهدات: 569إذا كنتِ من محبي بودنغ بذور الشيا الكريمي مع الفاكهة على الإفطار، فجمّديه في قوالب المصاصات لتستمتعي بإفطار أكثر متعة! يحتوي هذا الآيس كريم الصحي على 2 غرام من الألياف لكل حصة...
المشاهدات: 577يُحضّر هذا الكوكتيل المثلج من الفراولة الطازجة، وشراب السكر، وعصير الليمون، وكمية وفيرة من الثلج. وللحصول على القوام المطلوب، ستحتاج إلى خلاط قوي...
المشاهدات: 832لا يقتصر الفطور الصحي على الشوفان فقط. نوّع نظامك الغذائي الصباحي بإضافة حبوب كاملة أخرى صحية ومغذية بنفس القدر، مثل الكسكس، والدخن، والقطيفة، والقمح الكامل، أو...
لمجرد أنك لا تأكل اللحوم لا يعني أنك محروم من المتعة. إليك بعض الوصفات السهلة لأطباق خضار شهية ومشبعة يمكنك الاستمتاع بها.
المشاهدات: 723يمكن تحضير هذا العصيدة المعلبة في الليلة السابقة وحفظها في الثلاجة، لتستمتع بفطور صحي ولذيذ من الفراولة والقشدة جاهز في الصباح. وهي مصنوعة من...
المشاهدات: 568وجبة تايلاندية شهية ومتكاملة: أرز بالليمون العطري يُقدم مع فيليه سمك السلمون الطري بصلصة الصويا اللزجة، وبروكوليني مقرمش مطهو على البخار. وتُزين بالكزبرة الطازجة.
حضّر صلصات السلطة المنزلية قليلة الدسم، مثل صلصة الجبن الأزرق، وصلصة الرانش، وصلصة ثاوزند آيلاند.
الفارو (القمح المحمص) هو حبوب متوسطية ممتازة للسلطات، ولكنه مكون متعدد الاستخدامات حقًا. نكهة القمح المحمص تشبه نكهة المكسرات
ليس سراً أن الفاصوليا صحية، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن تكون بلا طعم أو مملة. تتميز الفاصوليا السوداء بنكهة غنية ولذيذة وقوام ناعم.
المشاهدات: 708هذا الساندويتش المصنوع من التوفو المقلي رائعٌ لدرجة أنه قد يجمع النباتيين ومحبي اللحوم معًا إلى الأبد. يُنقع التوفو في محلول ملحي، ثم يُغطى بطبقة من صلصة الخردل الحلوة ويُلف في خليط حار...
المشاهدات: 732أصبح طبق "توفو الأقحوان" رائجاً على مواقع التواصل الاجتماعي: شرائح رقيقة من التوفو تطفو في وعاء من المرق كزهرة جميلة. يُعتبر هذا الطبق اختباراً لمهارة الطهاة الصينيين...
المشاهدات: 971تُكمّل نكهة التوت المنعشة في هذا العصير نكهة الزبادي بالفانيليا الرقيقة. يُحضّر المشروب من توت العليق والتوت الأسود، ولكن إذا لم تكن حلاوة التوت الطبيعية كافية لك، يمكنك...
المشاهدات: 731هذا الطبق النباتي مستوحى من الباذنجان المطهو على نار هادئة، وهو طبق شائع في المطاعم الكانتونية. عادةً ما يُحضّر هذا الطبق مع لحم الخنزير أو الدجاج، ولكن في هذه الوصفة، استبدلنا البروتين الحيواني بالتوفو و...
المشاهدات: 750هذا العصير الصحي واللذيذ بنكهة الريحان يتميز برائحة رائعة ومذاق يشبه الحلوى! وهو مصنوع من الزبادي الطبيعي وشراب الليمون المنزلي، وهو مثالي...
المشاهدات: 1000هذا العصير الأخضر الزاهي منعش بمجرد النظر إليه، ناهيك عن مذاقه الرائع. وهو مصنوع من أنواع عديدة من الخضراوات الطازجة والكثيفة، والأناناس، والتفاح، ومسحوق الخضراوات، والتي...
المشاهدات: 525اللبن الهندي (لاسي) مشروب منعش لأيام الصيف الحارة. هذه الوصفة مصنوعة من حليب اللوز والكاجو، وهي خالية من اللاكتوز، ومناسبة للجميع. تفاح طازج، لمسة من العسل، ونكهة عطرية...
المشاهدات: 622حوّل مكونات البوريتو الشهيرة إلى طبق شهي باستبدال الأرز بالكينوا، وهي حبوب صحية ومغذية من أمريكا الجنوبية غنية بالبروتين وفيتامينات ب. أضف الخضار المشوية...
المشاهدات: 668تُعدّ فطيرة البقان هذه من الأدلة القليلة على أن الخبز الخالي من الغلوتين قد يكون أفضل من الخبز العادي. تُنتج هذه الوصفة عجينة الفطيرة الهشة الكلاسيكية التي تتوقعها...
المشاهدات: 793تعرف فاليري بيرتينيلي تمامًا كيف تُضفي نكهة رائعة على السمك المخبوز البسيط، وطريقتها من أسهل الطرق لتحقيق ذلك. فهي ترش شرائح سمك السلمون (مثل سمك السلمون) بمزيج...
المشاهدات: 435تتوفر العديد من وصفات كعكات رقائق الشوكولاتة الرائعة على الإنترنت، ولكن ماذا عن إضافة الخضراوات والشوفان إلى العجين؟ هذه الكعكات اللذيذة غنية بكل ما هو مفيد: الكوسا، والشوفان...
المشاهدات: 3891تُطهى الفاصوليا الخضراء في المقلاة الهوائية بشكل مثالي، فتصبح مقرمشة وطرية في آن واحد، باستخدام كمية قليلة جدًا من الزيت. تُقدم مع صلصة غريمولاتا بسيطة مُزينة ببشر الليمون العطري والبقدونس الطازج، و...
المشاهدات: 635هذه الوصفة البسيطة لسمك السلمون المشوي هي الأفضل على الإطلاق. ستحصل على سمك مشوي بشكل مثالي، طري، ولذيذ، مع قشرة مقرمشة شهية. إنها غنية بمجموعة متنوعة من النكهات: يضيف الكبر...
المشاهدات: 3 143تُضفي قطع الخبز المحمص الخالية من الغلوتين، والمُحضّرة منزلياً، قرمشةً لذيذةً على السلطات والشوربات، كما أنها أسرع وأسهل في التحضير في المقلاة الهوائية مقارنةً بالفرن. خذ خبزك المفضل الخالي من الغلوتين، وقطّعه إلى شرائح...
المشاهدات: 1272لا تقتصر استخدامات المقلاة الهوائية على تحضير البطاطس المقلية فقط، وهذه الوصفة خير دليل على تنوعها. يشبه طبق التوفو والفاصوليا الخضراء هذا طبق القلي السريع، ولكنه يستخدم...
المشاهدات: 938تُضفي قطع التفاح الكبيرة ذات المذاق الحلو والحامض على كعكة القيقب هذه المصنوعة من الفاكهة والمكسرات قوامًا رطبًا وطريًا لذيذًا. ولأن العجينة مصنوعة من الزيت النباتي بدلًا من الزبدة، فهي مثالية...
المشاهدات: 687يُخبز فيليه سمك السلمون على طبقة من الخضار في تتبيلة السمسم والزنجبيل، ويُلف كل في ورقة زبدة على حدة. يتميز السمك بطراوته ونكهته الغنية، ويُقدم مع البوك تشوي...
المشاهدات: 806يُدهن فيليه سمك السلمون بمزيج من البيستو والخردل، ثم يُخبز في الفرن على درجة حرارة منخفضة حتى ينضج تماماً. يصبح طرياً وشهياً. يُقدم مع سلطة بطاطا مهروسة منعشة...
المشاهدات: 522إذا لم يكن السمك المخبوز مقرمشًا كما هو الحال مع القلي، جرب هذه الوصفة مع رقائق البطاطس. فيليه سمك السلمون (سلمون كوهو، إلخ)...
المشاهدات: 788يُعدّ تحضير وجبة عشاء كاملة في صينية خبز واحدة أمرًا في غاية السهولة! لن تضطر إلى غسل العديد من الأواني والمقالي، وإذا اتبعت ترتيب إضافة المكونات...
المشاهدات: 968تُعدّ وصفة سمك السلمون المخبوز هذه مثاليةً لمن يرغبون في تحضير عشاء مميز ولذيذ على عجل. تُغطى شرائح سمك السلمون بصلصة سريعة من العسل والخردل، ثم...
