سلطة الجريب فروت مع بذور الخشخاش

الأصوات: 0

طريقة تحضير سلطة الجريب فروت وبذور الخشخاش

وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 186، إجمالي الدهون 15 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 12 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 1 ملغ، الصوديوم 460 ملغ، سكر 4 ج.

تُضفي بذور الخشخاش قرمشةً لذيذةً على صلصة المايونيز الرقيقة التي تُكمّل مذاق السلطة الخضراء (الخس الروماني والفريزيه)، والجريب فروت العصير، والجوز. ولمنع السلطة من أن تصبح مُرّة، أزيلي جميع الأغشية والأضلاع من شرائح الجريب فروت.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

رأس واحد من الخس الروماني
حزمة واحدة من الفريزيه
حبة جريب فروت واحدة
110 غرام من الجوز المحمص

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: جريب فروت، الخس، سلطة فريزيه، الجوز، عسل، خردل ديجون، الخشخاش

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

امزج ملعقتين كبيرتين من عصير الجريب فروت وزيت الزيتون، وملعقة كبيرة من المايونيز، وملعقتين صغيرتين من صلصة الخردل بالعسل، وملعقة صغيرة من بذور الخشخاش، ونصف ملعقة صغيرة من الملح الخشن.
أضيفي قلب خس روماني مفروم وحزمة خس فريزيه مفرومة، وبعض الجوز، وشرائح الجريب فروت، وشرائح الكراث. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة.

فئات:

وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / وجبات خفيفة سريعة / طبق صيفي / السلطات / سلطات الخضار / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات