سلطة فواكه مع زبادي بالعسل والفانيليا

الأصوات: 4

طريقة تحضير سلطة الفواكه مع زبادي العسل والفانيليا

وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 193، إجمالي الدهون 0.5 ج.، الدهون المشبعة 0 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 46 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 3 ملغ، الصوديوم 70 ملغ، سكر 32 ج.

سلطة الفواكه مع الزبادي الطبيعي وجبة خفيفة صحية، أو إضافة رائعة لوجبة الإفطار، أو حلوى خفيفة بعد عشاء دسم. حضّريها في أي وقت من اليوم واستمتعي بفوائد الفواكه الطازجة والتوت مع صلصة كريمية لذيذة. تُحضّر صلصة الزبادي بمزج العسل والفانيليا الطبيعية، وتُكمّل نكهتها مزيج رائع من التوت الأزرق، والتوت الأحمر، والفراولة، والعنب الأبيض، والموز. تتميز سلطة الفواكه بمذاقها الحلو المنعش.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوبان من الزبادي العادي
ملعقتان كبيرتان من العسل
نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
نصف قرن فانيليا، اكشطي البذور
عصير نصف برتقالة
موزة واحدة مقطعة إلى شرائح رقيقة
كوب واحد من التوت الأزرق الطازج
كوب واحد من توت العليق الطازج
كوبان من الفراولة الطازجة، منزوعة الأوراق ومقطعة إلى نصفين
عنقود واحد من العنب الأبيض الخالي من البذور، مقطع إلى نصفين

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: عنب، الفراولة، توت العُليق، .توت، الموز، عصير البرتقال، قرون الفانيليا، عسل، الزبادي

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

امزج الزبادي والعسل وخلاصة الفانيليا وبذور الفانيليا في وعاء واتركه جانباً.
في وعاء منفصل، امزج عصير البرتقال وشرائح الموز. أضف التوت والعنب وقلّب برفق حتى تمتزج المكونات. رتّب الفاكهة في أطباق التقديم ورشّها بالزبادي.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / وجبات خفيفة صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق صيفي / إفطار / الحلويات / حلويات الفاكهة / السلطات / سلطات الفاكهة / إينا غارتن / الكونتيسة حافية القدمين

مجموعات الوصفات