بوك تشوي مطهو على البخار مع توابل آسيوية
الأصوات: 20
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 30، إجمالي الدهون 1.5 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 4 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
سعرات حرارية 30، إجمالي الدهون 1.5 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 4 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
وصفة طبق جانبي تتضمن بوك تشوي مطهو على البخار ومتبل بصلصة الصويا والليمون وزيت السمسم.
تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مكونات الوصفة:
- 4 رؤوس من البوك تشوي الصغير (حوالي 450 غرام)، مقطعة إلى نصفين طولياً
- ملعقتان كبيرتان مفرومتان ناعماً الثوم المعمر
- 4 ملاعق صغيرة من صلصة الصويا
- ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
- ملعقة صغيرة من بشر الليمون
- ربع ملعقة صغيرة من السكر
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم (متوفر في متجر متخصص) المطبخ الآسيوي)
نوصي
وصفات بمكونات مماثلة: ملفوف بوك تشوي، الثوم المعمر، صلصة الصويا، الليمون
طهي الطبق وفقًا للوصفة:
- قم بطهي البوك تشوي على البخار لمدة 5-6 دقائق. ثم انقله إلى طبق التقديم.
امزج الثوم المعمر وصلصة الصويا وعصير الليمون وبشره مع السكر في وعاء صغير. اسكب المزيج فوق الملفوف ورشّه بـ زيت السمسم.
فئات:
وصفات مشابهة
