المشاهدات: 2314دلّل نفسك بحساء مكسيكي سريع ولذيذ لتناوله كغداء في منتصف الأسبوع، يتكون من خضراوات وفاصولياء معلبة وذرة وقطع دجاج مشوية. كل ما تحتاجه هو...
المشاهدات: 1329هذا الحساء النباتي الكريمي، بفضل الحمص والخضراوات الوفيرة فيه، يُعدّ وجبة غداء كاملة مشبعة. ولجعله أكثر إشباعاً، يمكنك...
المشاهدات: 4775يُصنع طبق تشيلي كون كارني (أو ببساطة تشيلي) من صدور الديك الرومي الخالية من الدهون والفاصوليا الحمراء المعلبة، ولكنه لا يزال مشبعًا جدًا ومغذيًا ومليئًا بالنكهة والرائحة.
المشاهدات: 3597استمتع بمذاق وقوام فطيرة الدجاج الكلاسيكية بدون دجاج. هذه الوصفة مثالية للنباتيين أو الصائمين، فهي تحتوي على جميع الخضراوات التقليدية...
المشاهدات: 3394إذا رفض أطفالك تناول البطاطا الحلوة الصحية، حوّليها إلى نودلز! الجميع يحب النودلز. لتحضيرها، ستحتاجين إلى قطاعة حلزونية. قطّعي البطاطا الحلوة إلى شرائح رفيعة واخبزيها حتى تنضج النودلز.
المشاهدات: 11 157في هذه الشوربة الكريمية اللذيذة والمغذية، تتوازن حلاوة البطاطا الحلوة الطبيعية بشكل مثالي مع الثوم الحار وجوزة الطيب ورشة من الفلفل الحار. وللحصول على هذا القوام...
المشاهدات: 8525تحتوي هذه الأطباق على قطع من الدجاج المشوي والخضراوات الحلوة المشوية مثل القرع العسلي والجزر، وهي غنية بالبروتين (الدجاج والكينوا) والألياف (البروكلي والكوسا) لتبقيك شبعانًا لساعات.
المشاهدات: 6764غراتان البطاطا هو طبق خزفي من البطاطا في صلصة غنية بالجبن، طرية من الداخل ومغطاة بقشرة ذهبية مقرمشة من الأعلى. بطاطا صفراء مع...
ابدأ وجبتك بأحد هذه المقبلات أو الأطباق الرئيسية الصحية واللذيذة.
قلل من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية والسكر والمواد الحافظة عن طريق تحضير نسخ منزلية من هذه الأطعمة.
تشارك خبيرة تغذية محترفة وزملاؤها من أخصائيي التغذية نصائح بسيطة لمساعدتك في وضع نظام غذائي صحي.
يوجد الكثير من الطعام اللذيذ في فصل الصيف، بما في ذلك الأطعمة الصحية.
انسَ كل ما سمعته عن استخدام الفواكه والخضراوات بشكل منفصل: مع وصفاتنا ستحصل على عدد لا يحصى من التوليفات لوجبة منعشة
يمكن أن تشكل المعكرونة والبيتزا وباذنجان بارما جزءًا من نظام غذائي صحي. جرب هذه النسخ الأخف من الوصفات الإيطالية التي أعدها الطهاة.
المشاهدات: 1501يُقطع لحم الخنزير منزوع العظم إلى أقراص سميكة، ويُتبل بالملح والفلفل الأسود وإكليل الجبل الطازج المفروم، ثم يُشوى حتى ينضج ويتفحم. إكليل الجبل...
لا يجب أن يكون اختيار الأطعمة الصحية في عطلات نهاية الأسبوع أمراً صعباً.
تعرف على أفضل الأطعمة لدعم تمارينك الرياضية.
لقد أعدنا ابتكار الأطباق المفضلة (من فيتوتشيني ألفريدو إلى الدجاج المشوي) لمساعدتك على تناول طعام صحي مع الاستمتاع بوجبات لذيذة.
المشاهدات: 5 252سرّ أي برجر لذيذ هو قطعة لحم شهية وغنية بالعصارة، ولجعله منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، استبدل الخبز بالخس. اقلي قطع اللحم المفروم مع قليل من...
استخدمي جهاز الطهي البطيء لتحضير وجبات غداء وفطور صحية ومشبعة، وحتى الحلويات.
أضف المزيد من الأسماك والحبوب الكاملة والبروتين النباتي وزيت الزيتون إلى قائمة طعامك. إليك بعض الأطباق اللذيذة والصحية المستوحاة من
يصبح الحفاظ على بشرة مشدودة أكثر صعوبة مع التقدم في السن. تأكد من أن نظامك الغذائي لا يزيد الأمر سوءًا. إليك بعض النصائح من أخصائية تغذية.
قد يكون الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك أسهل مما تتخيل. تعرف على كيف يمكن لهذه الأطعمة الشائعة أن تُحسّن صحتك.
ابحث عن طريقك لتناول وجبات غداء نباتية صحية.
سنخبركم كيف توجهون الأطفال نحو تناول الطعام الصحي.
تتميز هذه الوصفات اللذيذة والصحية من الطهاة بأنها غنية بالنكهة وقليلة الدسم مع مستويات عالية من الدهون المشبعة.
إليكم أفضل الأطعمة الكاملة الغنية بالكربوهيدرات والعناصر الغذائية. اتبعوا هذه التوصيات المفيدة من الطهاة.
المشاهدات: 2888يُعدّ هذا الطبق المكسيكي مثالياً لاستخدام لحم فخذ البقر الرخيص الثمن والغني بالنكهة. صحيح أنه قاسٍ بعض الشيء، لكنه يحتوي على نسبة قليلة جداً من الدهون، وبعد طهيه على نار هادئة، يصبح ببساطة...
مجموعة من وصفات المعكرونة الصحية من إعداد الطهاة آن بوريل، وجيادا دي لورينتيس، وإيلي كريجر.
لا يشترط أن يكون الغداء الصحي مكلفاً. استخدم مكونات متوفرة بسهولة لإعداد وجبات لذيذة وغير مكلفة باستخدام هذه الوصفات.
تحتوي هذه الأطباق اللذيذة على البروبيوتيك والبريبيوتيك الضروريين لصحة الأمعاء.
لا يعني تناول الطعام الصحي بالضرورة التخلي عن اللحوم الحمراء. مع هذه الوصفات، ستستمتع بالبرغر، وكفتة اللحم، وغيرها من الأطباق المفضلة.
المشاهدات: 4 154حضّر معكرونة إيطالية لذيذة دون عناء استخدام الطماطم المجففة. بدلاً من ذلك، امزج المعكرونة مع الطماطم المشوية، التي تتميز بنكهة أقوى وأكثر ثراءً من الطماطم الطازجة. رائحة أكثر حدة...
حضّر وجبات غداء ووجبات خفيفة صحية للأطفال ولجميع أفراد الأسرة باستخدام وصفات من الطهاة.
لحم الديك الرومي المفروم قليل الدهن ولكنه غني بالعصارة والنكهة، مما يجعله إضافة رائعة لقائمة غداءك. نقدم لكم طرق الطهي المفضلة لدينا.
المشاهدات: 16,047يمكن للمقلاة الهوائية تحويل صدور الدجاج المجمدة إلى لحم طري ذهبي اللون في دقائق. افركي الصدور، دون إذابتها، بزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود، ثم ضعيها في المقلاة...
المشاهدات: 60 111القرنبيط الذهبي المخبوز غنيٌّ بنكهات متوازنة ومتناغمة، بفضل زيت الزيتون البكر الممتاز والثوم والفلفل الأحمر والملح والزعتر. قبل الشوي،...
المشاهدات: 3068لتحضير هذه السلطة الألمانية الخاصة بالأعياد، تُتبل البطاطس والخيار المسلوقان بصلصة الكريمة الحامضة مع الخردل وخل النبيذ الأبيض، ثم تُقدم على طبقة من الماء...
المشاهدات: 1477هذا البرجر الصحي سينال إعجاب الجميع، وخاصة عشاق الوجبات السريعة. يُحضّر مثل السباغيتي مع كرات اللحم، وهو غنيّ بجميع نكهات البرجر الشهي. معكرونة مسلوقة...
المشاهدات: 2357إذا كنت ترغب في تحويل طبق دجاج بسيط إلى وليمة احتفالية بأقل جهد، فاختر دجاجة مخللة. سواء قُدّمت كاملة أو مقطعة إلى نصفين، فإنها تبدو...
المشاهدات: 1526يُضفي مسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو والطماطم نكهة مميزة على طبق الروبيان والنودلز المقلي، ليتحول إلى طبق شهي مستوحى من المطبخ المكسيكي. في البداية، يُقلى كل مكون على حدة حتى يصبح لونه ذهبياً...
المشاهدات: 2 109يُعدّ الأرز والفاصوليا طبقًا نباتيًا شهيرًا ومغذيًا وصحيًا في أمريكا. وبينما يبقى مكوناه الرئيسيان ثابتين، تختلف المكونات الإضافية باختلاف...
المشاهدات: 1529تُحضّر هذه الإسكالوبيني باللحم في دقائق، لكن مذاقها يوحي بأنكِ قضيتِ ساعات في المطبخ. إنها غنية بنكهات تضاهي المطاعم، وكل ذلك وأنتِ في راحة منزلك.
المشاهدات: 1279تُشوى شرائح لحم الخنزير الرقيقة بالعظم وتُقدم مع طبق جانبي من الزلابية الصينية بالخضار. ولإضفاء نكهة غنية وعصارة لذيذة على اللحم،...
المشاهدات: 5732وصفة بسيطة لطبق صحي غني بالنكهات. تُغمس صدور الدجاج في الدقيق، ثم تُقلى في المقلاة حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم تُخبز في الفرن حتى تنضج. في...
المشاهدات: 2 207لتحضير هذه الوجبة الكاملة، استخدم لحم خنزير طبيعي بالعظم، مقطع إلى شرائح رقيقة. هذا اللحم الطري لا يحتاج إلا إلى وقت قصير جدًا للتتبيل و...
المشاهدات: 3454تجمع هذه السلطة المبهجة بين معكرونة الفراشات المسلوقة والخضراوات ذات الألوان الزاهية: فول الصويا الأخضر، والذرة الصفراء، والفلفل الأحمر الحلو، والجزر البرتقالي الطازج. جميع المكونات...
المشاهدات: 3424هذا الحساء الكثيف والغني برغوة البيض، ذو النكهة المنعشة، يُحضّر بمرق الدجاج، حيث تُطهى فيه معكرونة باستينا ناعمة ونصف دجاجة مشوية على نار هادئة، مما يُضفي عليه نكهةً ألذّ.
المشاهدات: 2939في هذا الطبق، يُطهى فيليه سمك السلمون والبطاطا الصغيرة على البخار. تُطهى البطاطا أولاً في الجزء السفلي من جهاز البخار، ثم يُضاف السمك إلى الجزء العلوي قبل 8 دقائق من نضجه. يُقدّم الطبق مع رشة من...
المشاهدات: 3927يستخدم هذا الطبق النباتي التوفو المتماسك المناسب للقلي في المقلاة. يُفضل إزالة أكبر قدر ممكن من السائل مسبقًا. ثم يُقلى التوفو المصفى في...
