وصفات صحية

معجون الطحينة منتج رائع للاحتفاظ به في متناول اليد لتحضير صلصة لذيذة وغنية في أي وقت، مثل هذه الصلصة الكريمية التي لا...

حضّر طبق غراتان شهي للعطلات باستخدام القرنبيط والفاصوليا الخضراء الصحية. اسلق الخضار في الماء المغلي، ثم ضعها في صينية فرن مع صلصة الجبن الكريمية...

لا تحتوي سلطة سيزر هذه على دجاج أو روبيان، وتُحضّر كطبق جانبي مع أطباق اللحوم. وهي غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية الموجودة في الفاصوليا الخضراء والكرنب، و...

لتحضير وجبة دسمة في العيد، استبدل البطاطا المهروسة المعتادة الغنية بالسعرات الحرارية بهريس البطاطا الحلوة والجزر الأبيض، وهو أكثر تنوعًا وصحة وخفة. استخدم نسبة 2:1 من الخضراوات، والهريس...

طبقة رقيقة ذهبية اللون من المارينغ المحمص تحوّل فطيرة التفاح العادية إلى حلوى رائعة للعطلات. أولاً، تُخبز الفطيرة نفسها من عجينة هشة مغطاة بطبقة سميكة من التفاح العصير...

هذه الحلوى مزيج فاخر من نوعين من الفطائر الأمريكية الشهيرة: فطيرة اليقطين الخريفية وفطيرة بلوندي. لا تتطلب عجن العجين، وقشرتها...

تُحضّر هذه الشنيتزل النباتية باستخدام قبعات فطر بورتوبيلو، وهي الأكبر حجماً والألذ والأكثر نكهةً من بين أنواع فطر الشامبينيون. اشوي القبعات أولاً، ثم...

يُحضّر هذا المُتبّل من مكونات طازجة - التوت البري، والشمندر، والتفاح، والأعشاب - ويُقدّم بارداً. إنه إضافة صحية للغاية لأطباق اللحوم، غنيّ بمجموعة واسعة من النكهات، بما في ذلك...

موستاردا صلصة إيطالية مصنوعة من الفاكهة في شراب الخردل. تُقدم عادةً مع أطباق اللحوم، لتضفي عليها نكهةً حلوةً ومالحةً مميزة. جرب موستاردا لتستمتع بمزيجها الرائع من...

في الولايات المتحدة، جرت العادة على تحضير حشوة ديك الرومي في الأعياد بشكل منفصل عن الديك نفسه، وذلك لعدة أسباب. أولاً، يساعد ذلك على نضج الديك بشكل أفضل، وثانياً، يسمح بمزيد من...

لا تقتصر هذه الفطيرة الخاصة بعطلة الخريف على استخدام لب اليقطين فحسب، بل تستخدم بذوره أيضًا، مما يُضفي عليها مذاقًا رائعًا. لتسهيل الأمر عليك، اخبزها باستخدام مكونات جاهزة من المتجر...

يُصنع طبق السوكوتاش التقليدي في أمريكا الشمالية بشكل أساسي من الذرة والفاصوليا البيضاء، لكن هذه النسخة الخريفية عبارة عن طبق جانبي صحي غني بالخضراوات الموسمية، وهو طبق احتفالي و...

صلصة التوت البري هذه لديكِ العيد ستأسر الجميع بنكهتها غير التقليدية والمذهلة. يُخبز التوت البري في الفرن لتعزيز نكهته، ويُضاف إليه القليل من النبيذ الأبيض الطازج...

يُضفي جوز الهند المبشور والفلفل الحار من نوع فريسنو والليمون نكهة مميزة على صلصة التوت البري هذه، مستوحاة من نكهات مطبخ جنوب شرق آسيا. ويُشكّل المزيج الفريد والمتناغم من الحلاوة والحموضة والتوابل ما يجعل هذه الصلصة...

يتميز هذا القرع الصغير بلونه البرتقالي وقشرته الخضراء، مما يجعله يبدو فريدًا عند تقديمه. ولا يحتاج حتى إلى أي تحضير خاص لإسعاد الجميع بمذاقه الرائع: فقط...

هل تبحث عن بديل احتفالي للبطاطا المهروسة؟ جرّب هذه البطاطا المهروسة بالجزر والكراث والزنجبيل. إنها ليست لذيذة فحسب، بل هي أيضاً صحية أكثر من البطاطا. تُقلى الخضراوات المتبلة في...

تُصنع هذه الكمأ اللذيذة والصحية من التين المجفف والزنجبيل المسكر ورشة قرفة وملعقة من العسل، تُخلط جميعها لتكوين عجينة. ثم يُضاف المزيج الناتج...

يستخدم هذا الطبق الجانبي الغني بالفيتامينات مزيجًا من الراديكيو، والفريزيه، والهندباء. يأتي كل نوع بأشكال وألوان متنوعة، مما يضمن سلطة رائعة وغنية حقًا.

يُحضّر هذا الطبق الجانبي باستخدام نقانق إيطالية نيئة مفرومة، ما عليك سوى إزالة الغلاف. تُقلى في مقلاة مع البصل الأحمر والزعتر وجذر الشمر، و...

يُقلى اللفت والجزر الأبيض والبصل اللؤلؤي في الزبدة مع العسل وقشر الليمون حتى يصبح طريًا ولامعًا ومغطى بطبقة من العسل. طبق جانبي مثالي لـ...

يُعتبر الكرنب الصغير (براعم بروكسل) من أكثر أنواع الكرنب فائدةً غذائية. وهو طبق جانبي ممتاز مع جميع أنواع اللحوم والدواجن، كما أن رؤوسه الخضراء الزاهية تُضفي لمسة جمالية على الأطباق الأخرى. حضّر...

يُخبز سمك السلمون ترياكي في الفرن مع شرائح اليقطين ويُقدم مع الأرز المطهو ​​على البخار. هذا الطبق الآسيوي المتكامل سهل وسريع التحضير، ما يجعله مثالياً لعائلتك.

طبق آسيوي لذيذ وصحي، مثالي حتى لمن يتبعون حمية غذائية. غني بالبروتين والألياف الصحية، ومظهره فاخر. يُقلى الروبيان على...

هذه الوجبة الخفيفة الصغيرة مثالية لحفلات المنزل، أو البوفيهات، أو حتى لمشاهدة مباراة مع مشروب. على الرغم من صغر حجمها، إلا أن هذه اللقيمات الصغيرة غنية بالنكهة...

حساء بيستو (بالفرنسية: soupe au pistou) هو حساء فرنسي لذيذ غني بالخضراوات الصيفية. يتكون من الكوسا، والقرع، والجزر، والكرفس، والبصل الأخضر، وخضراوات أخرى، جميعها مقطعة إلى مكعبات صغيرة متساوية الحجم.

الطريقة المثلى لطهي السمك مع طبق جانبي هي الطريقة الفرنسية (أو على شكل لفائف). يُفرد سمك النهاش المنظف على ورق زبدة ويُحشى بالأعشاب العطرية وشرائح...

سلطة غنية بالعصارة والفيتامينات، محضرة من الخضراوات الطازجة والأعشاب، هي الطبق الجانبي الأمثل لتقديمه مع اللحوم على مائدة العيد الشهية. تتميز هذه السلطة بالكرنب الصحي واليقطين المبشور الطازج...

تتميز هذه السلطة بجزر شهي، وخضراوات طازجة غنية بالعصارة، وجبن الماعز لإضفاء نكهة كريمية، واللوز المحمص لإضافة قرمشة لذيذة. الجزر متبل مسبقاً...

يُعدّ حساء المينستروني هذا، الغني بالمكونات والدافئ، مثاليًا لتناوله على الغداء في أيام الشتاء الباردة. وهو مصنوع من لحم الديك الرومي المفروم، أو تحديدًا من لحم السجق الإيطالي المفروم من...

لتجنب تحميص ديك رومي ضخم في الفرن، يمكنك طهي الأجزاء الأكثر لحمًا فقط: الفخذين والصدر. أولًا، سيقلل هذا من وقت التحميص. ثانيًا، شرائح رقيقة من...

في الليلة السابقة للشواء، افرك سطح الديك الرومي بالكامل بخليط التتبيل الجاف المصنوع من الفلفل الأسود ومسحوق الثوم والشبت المجفف، ثم ضعه في الثلاجة طوال الليل. لا تغطِ الديك الرومي...

هذه الوصفة منقذة إذا كنتِ تُحضّرين ديكًا روميًا مشويًا في اللحظة الأخيرة: لا يحتاج الديك إلى تتبيل، ومع ذلك يصبح طريًا ولذيذًا وغنيًا بالنكهة. سرّكِ هو الزبدة المتبّلة...

تُقلى أفخاذ الدجاج في مقلاة مع الثوم والأوريجانو الطازج وعصير الليمون، مما يُضفي عليها نكهة عطرية لذيذة، بنكهة الحمضيات والتوابل. تُقدم مع الأرز...

لتحضير هذا الطبق النباتي من الأرز، ستحتاج إلى أرز طويل الحبة، وبصل أخضر، ومرق دجاج لطهيه على نار هادئة حتى يصبح طبقًا شهيًا. وقليل من الفلفل الحار المهروس...

تُعدّ هذه الجيوب اللذيذة المحشوة باللحم مثاليةً للفطور أو كوجبة خفيفة أو حتى أثناء التنقل. وهي مزيج بين البوريتو والبرغر. البيكاديلو طبق من أمريكا اللاتينية...

تتطلب هذه الوصفة الصحية للمعكرونة الإيطالية التوت البري الطازج (أو الفاصوليا الرومانية)، ولكن يمكنك أيضاً استخدام الفاصوليا المجففة إذا نقعتها في الماء طوال الليل. أولاً، الفاصوليا...

حضّر بطاطس مقلية لذيذة وصحية باستخدام كميات متساوية من البطاطس العادية والبطاطس الحلوة. تُسلق الخضراوات أولاً ثم تُقلى سريعاً في مقلاة مع التوابل. يمكنك...

بفضل نكهته المنعشة، يُعد البروكلي طبقًا جانبيًا صحيًا مناسبًا للوجبات اليومية والمناسبات الاحتفالية على حد سواء. تبدو زهراته الخضراء الزاهية شهية دائمًا بجانب الأطباق الأخرى، ولجعلها...

يُعدّ هذا الطبق النباتي الشهي من البيلو غنيًا بالبروتين بفضل الكينوا والفاصوليا. وإلى جانب هذه المكونات المغذية، يحتوي البيلو أيضًا على الكثير من الخضراوات: الفلفل الحلو، والبصل الأخضر،...

يحتوي هذا الطبق الجانبي الآسيوي المقلي، بالإضافة إلى الأرز والذرة، على بيض مخفوق مقلي بشكل منفصل، وبصل أخضر، وثوم، وتوابل. نكهته رائعة...

عند التخطيط لقائمة طعام رأس السنة أو أي مناسبة أخرى، اختاري الخيار المخلل الصغير. سيبدو كل طبق فاخراً بوجود خيار مخلل كامل فيه.

يصبح عجة الإفطار الهشة أكثر فائدةً بإضافة البروكلي المفروم ناعماً، وتجعلها البطاطا المقلية المبشورة أكثر إشباعاً - مثالية لوجبة إفطار دسمة. ستحتاج إلى...

إذا كنت ستتناول الرافيولي على العشاء، حضّرها على طريقة المعكرونة الإيطالية، مع صلصة ألفريدو الكريمية، وحتى الرافيولي الجاهزة ستتحول إلى طبق شهي بنكهة منزلية مميزة.

يستخدم هذا الطبق اللذيذ والسريع العدس البني المعلب، مما يقلل وقت الطهي بشكل ملحوظ. يُطهى العدس على نار هادئة في صلصة طماطم مشوية حارة مع...

يُعدّ فيليه لحم الخنزير الخيار الأمثل لعشاء سريع ولذيذ. يُشوى كاملاً بكل سهولة: يُفرك بالتوابل ويُوضع في مقلاة ساخنة. المهم هو التأكد من أن هذه القطعة قليلة الدهن لا...

يُحضّر هذا الطبق باستخدام شرائح لحم الخنزير مع العظم. يُضفي التتبيل السريع في محلول ملحي حار من المريمية مزيدًا من الطراوة والنكهة على اللحم. يُقلى لحم الخنزير في المقلاة ويُقدّم...

تُقدّم هذه السلطة مزيجًا متناغمًا من فوائد الخضراوات ونكهة الدجاج المدخّن التي لا تُوصف، بالإضافة إلى صلصة الجبن الأزرق اللذيذة. وتتكوّن من السبانخ الطازج، والشمندر المطبوخ، والعنب...

يُعدّ الخبز الأبيض المحمص المقرمش المغطى بالجبن الذائب وجبة خفيفة سريعة ولذيذة في أي وقت من اليوم. وإذا استخدمت ثلاثة أنواع من الجبن بدلاً من نوع واحد - موزاريلا، وجبن غرويير، وجبن بارميزان - و...

حضّر مقبلات بروكلي شهية مستوحاة من المطبخ الآسيوي، وأضف نكهة مميزة لهذا الملفوف الصحي باستخدام الثوم والزنجبيل وصلصة المحار. استخدم كلاً من الزهرات والسيقان الطرية...