وصفات وجبات خفيفة صحية

هذا البوريتو النباتي اللذيذ والمشبع غنيٌّ بالبروتين والألياف الصحية. يتكون أساسه من مزيج من الأرز المطبوخ والفاصوليا السوداء (أو الفاصوليا الحمراء) وقطع التوفو المقلية مع...

حضّر تاكو نباتي لذيذ وشهي بحشو التورتيلا بالتوفو المقلي وسلطة الكولسلو مع الفجل والكزبرة في صلصة الليمون بدلاً من اللحم. قبل القلي، ضع شرائح التوفو فوقها...

قد لا يكون الليمون من المكونات الطبيعية للبيتزا، لكن في هذه الوصفة، تُكمّل نكهته الحمضية المنعشة طبقة الكوسا والريكوتا بنكهة السمك بشكل رائع. ستستمتعون بمذاق لذيذ...

إلى جانب الدجاج والفاصوليا، يحتوي هذا البوريتو أيضاً على الأرز البني، والقرع العسلي، وجبن الشيدر المبشور. إنه غني بالعصارة، ومشبع، وصحي للغاية. استخدم بقايا الدجاج المشوي، و...

هذه البوريتو الخفيفة والصحية المستوحاة من المطبخ المكسيكي محشوة بحشوة غنية من الفاصوليا البيضاء المهروسة، والدجاج المشوي المفتت، والخس الطازج، وشرائح الأفوكادو الطرية، والفلفل الحار المهروس...

عند التخطيط لنزهة، جهّز الوجبات الخفيفة في الليلة السابقة ووزّعها في مرطبانات بحجم لتر. يمكن أن تكون هذه الوجبات عبارة عن طبقات من الأرز البني مع صلصة الخل والزيتون والكزبرة، أو حمص متبّل على الطريقة المغربية...

هذه السندويشات محشوة بدجاج مسحب بصلصة الباربكيو، وهي نسخة صحية من لحم الخنزير المسحب الأمريكي التقليدي. تستخدم هذه الوصفة دجاج مشوي جاهز. انزع الجلد و...

هذه السندويشات النباتية هي نسخة مبتكرة من برجر لحم الخنزير المفتت التقليدي. ستُرضي حتى عشاق اللحوم الذين يبحثون عن شيء جديد. فبدلاً من لحم الخنزير، تُصنع الحشوة من شرائح رقيقة...

يُعدّ لحم الخنزير المشوي المفتت حشوة لذيذة للساندويتشات. ولكن إذا لم يتوفر لديك شواية أو لم يحن موسم الشواء بعد، يمكنك تحضير هذا اللحم اللذيذ بنفس القدر في قدر الطهي البطيء.

تُعدّ هذه البيتزا الصغيرة الحجم مقبلات رائعة للبوفيهات أو الاحتفالات العائلية. قاعدة هذه البيتزا الصغيرة هي عجينة بيتزا عادية، تُقطّع بعد ذلك إلى قوالب دائرية على شكل بسكويت...

التاماليس طبق تقليدي من أمريكا الوسطى، يعود تاريخه إلى الأزتيك القدماء. كانت تُلف قطع من عجين دقيق الذرة في قشور الذرة المجففة وتُسلق. أما اليوم، فتُصنع التاماليس في أغلب الأحيان من...

هذا البرجر النباتي سيرضي حتى محبي اللحوم الذين يبحثون عن تجربة جديدة. فبدلاً من اللحم المفروم، يستخدم الفاصوليا السوداء في تحضيره. يمكنك سلقها أو...

يتميز هذا البوريتو المكسيكي بالأرز الذهبي، والفاصوليا السوداء الحارة، والجبن، والدجاج، وشرائح الأفوكادو، وصلصة موجو المنعشة المصنوعة من الكزبرة والفلفل الحار وعصير الحمضيات، وكلها ملفوفة في خبز كبير...

تُعدّ الطماطم الخضراء المقلية المغطاة بطبقة ذهبية مقرمشة من المقبلات التقليدية في جنوب الولايات المتحدة. تُحضّر هذه الطماطم من الطماطم العادية غير الناضجة، المقطعة إلى شرائح دائرية، ويُضاف إليها الكوسا...

وجبة خفيفة قليلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مثالية لوجبة فطور مشبعة. غالباً ما تُستخدم النقانق والفلفل الحلو معاً في أطباق ومقبلات متنوعة، وخاصة في المطبخ الإيطالي...

هذه البيتزا الشهية والغنية بالعصارة غنية بفيتامين سي والكالسيوم والحديد والألياف. كما أنها قليلة الدسم، بفضل طبقة الريكوتا الخفيفة شبه منزوعة الدسم ولمسة من الجبن المبشور...

تُعدّ لفائف الحبوب الكاملة المُحضّرة وفقًا لهذه الوصفة بديلاً صحيًا للبسكويت العادي. يتناغم مذاق العجين الخفيف بنكهة المكسرات، المصنوع من دقيق الحبوب الكاملة والبرغل والكينوا، بشكل مثالي مع...

في المنزل، يمكنك بسهولة تحضير رقائق التورتيلا اللذيذة قليلة السعرات الحرارية (مقارنةً بالرقائق الجاهزة). كل ما تحتاجه هو تورتيلا الذرة، وملعقة من الزيت النباتي...

رقائق البطاطا الحلوة هذه صحية أكثر من رقائق البطاطا العادية، ويمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل. لا حاجة لقلاية عميقة: تُخبز الرقائق ببساطة في الفرن، ولن تحتاج إلا إلى ملعقتين...

يحب جميع الأطفال الهامبرغر، ولكن لتجنب القلق بشأن كمية الدهون والسعرات الحرارية الفارغة، قدم لهم برغر صحي. تُصنع هذه الفطائر من لحم الديك الرومي أو البقر المفروم قليل الدسم ممزوجًا بـ...

على الرغم من أن الموز فاكهة، إلا أنه حلو المذاق لدرجة أنه يصلح كحلوى متكاملة، خاصةً إذا تم خبزه في الفرن. فهذا يزيد من حلاوة الموز الطبيعية.

يُعدّ ركن التاكو خيارًا مثاليًا لقضاء ليلة ممتعة مع مجموعة كبيرة من الأصدقاء. فهو لذيذ وممتع للغاية، حيث يُمكن لكل شخص تحضير مقبلاته الخاصة. ضع عددًا كافيًا من الأكواب والأطباق على الطاولة...

ستكون شرائح صدر الديك الرومي الخالية من الدهون غنية بالعصارة بشكل خاص إذا قمت بحشوها. للحشو، استخدم جبنة موزاريلا مبشورة وفلفل رومي مشوي مفروم. المكونات موضحة...

"بيتزا بوكيتس" هو الاسم الأمريكي لمعجنات الكالزون الإيطالية، وهي فطائر صغيرة محشوة يمكنك أخذها معك، وعلى عكس البيتزا التقليدية، فهي سهلة التناول أثناء التنقل، بدون...

هذه اللفائف الشهية المستوحاة من المطبخ الآسيوي محشوة بالديك الرومي المطبوخ مع الفطر والكستناء المائي. ولكن بدلاً من الخبز المسطح التقليدي، تُلف الحشوة بأوراق الخس الكبيرة...

يُضفي طلاء الشوكولاتة لمسةً مميزةً على أي فاكهة مجففة، محولاً إياها إلى حلوى صحية ولذيذة تُقدم للضيوف. ببساطة، ذوّبي الشوكولاتة في الميكروويف واغمسيها فيها...

ستأسرك هذه البيتزا النباتية بنكهتها الغنية، فهي مليئة بالفلفل الحلو المشوي، والطماطم الكرزية الحلوة، والريحان العطري، والثوم، وثلاثة أنواع من الجبن: الموزاريلا، والبروفولون، وجبن الماعز...

تُعدّ هذه الجيوب اللذيذة المحشوة باللحم مثاليةً للفطور أو كوجبة خفيفة أو حتى أثناء التنقل. وهي مزيج بين البوريتو والبرغر. البيكاديلو طبق من أمريكا اللاتينية...

سلطة الفواكه اللذيذة والغنية بالعصارة هي حلوى صحية يمكنك الاستمتاع بها دون الإضرار برشاقتك. يمنح مزيج الفواكه المختلفة نكهات رائعة، ويمكنك تجربة أنواع مختلفة منها...

الكيوي والمانجو والبابايا لذيذة كلٌ على حدة، ولكن عند مزجها في وعاء وتزيينها بالنعناع، ​​يصبح مذاقها أكثر انتعاشاً وحيوية. تُقطع جميع الفواكه إلى قطع صغيرة متساوية الحجم...

تجمع هذه البرغر الشهية والغنية بالعصارة بين جميع تقاليد المطبخ المكسيكي، وهي سهلة التحضير، حتى لو كنت تعيش على بعد آلاف الأميال من العالم الجديد. جميع المكونات...

يتم استبدال اللحم البقري المفروم التقليدي المستخدم في برجر سلوبي جو في هذه الوصفة بالتوفو، الذي يُفرم ويُقلى، مثل اللحم البقري، في صلصة الطماطم مع الخضار المفرومة ناعماً...

سيأسر هذا الطبق البسيط من الفاصوليا الجميع بنكهته الفاكهية المميزة. قد تبدو الفراولة في صلصة الباربكيو مزيجًا غريبًا للوهلة الأولى، ولكن بمجرد أن...

سلطة منعشة من النكتارين والطماطم العصيرية، تتناقض حلاوتها بشكل جميل مع صلصة زيت الزيتون الحامضة وخل البلسميك الأبيض، وقوامها المالح...

يمكن تحويل لفائف الربيع الآسيوية، بنكهتها المنعشة والشهية، إلى مقبلات أكثر إشباعًا عن طريق خبزها في الفرن حتى يصبح لونها ذهبيًا. كما ستتغير الحشوة قليلًا، وبدلًا من...

استمتع بطبق السمك والبطاطا المقلية الإنجليزي التقليدي دون عناء القلي، فهذه الوصفة تُخبز كلا المكونين في الفرن بدلاً من قليهما في الزيت الغزير. شهية طيبة...

يمكن استخدام الأرز الأبيض المطبوخ المتبقي لتحضير حلوى لذيذة. يُعاد غلي الأرز في الحليب مع خلاصة الفانيليا حتى يتحول إلى عصيدة كريمية، و...