وصفات وجبات خفيفة صحية

رقائق القرنبيط المقرمشة أصبحت حقيقة! هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة قليلة السعرات الحرارية جاهزة في أقل من نصف ساعة. ستحتاجين في هذه الوصفة إلى أرز القرنبيط. يمكنكِ استخدام الأرز الجاهز من المتجر...

يُعدّ الدجاج المقلي المقرمش من المقلاة الهوائية اكتشافًا رائعًا حقًا. يمكنك طهيه بقشرة مقرمشة للغاية دون الحاجة إلى كمية كبيرة من الدهون أو القلي العميق. قبل القلي، اتركه يرتاح لبضع ساعات (أو الأفضل من ذلك...).

هذه الكعكات الخالية من الغلوتين سهلة التحضير ورقيقة كبسكويت غراهام. للعجينة، ستحتاجين إلى ثلاثة مكونات فقط: لوز كامل، سكر، وبياض بيض. اختاري قالبكِ...

من قال إن الوجبة الخفيفة الصحية لا يمكن أن تكون حلوة؟ هذه الحلوى المصنوعة من التمر غنية بالألياف والدهون الصحية للقلب، ومع ذلك فهي حلوة بالقدر الكافي دون إضافة سكر، ومقرمشة، و...

على عكس أنواع التغميس الشائعة الأخرى، يُعدّ تغميس الشمندر صحيًا أكثر، ولكنه في الوقت نفسه ناعم ولذيذ. يُحضّر من الشمندر المشوي، الذي يُخلط مع زبدة الكاجو في...

تُعدّ رقائق جبن الفريكو المقرمشة إضافة رائعة لأي طبق إيطالي، أو مقبلات، أو سلطة، كما يمكن تناولها بمفردها كوجبة خفيفة أو مع النبيذ. تُصنع هذه الرقائق من جبن مبشور...

تُعدّ هذه البرغر النباتية الصحية واللذيذة طريقة رائعة للاحتفال بيوم خالٍ من اللحوم. تُصنع قطع البرغر من مزيج من البطاطا الحلوة والحمص والدخن، بينما يضفي الفلفل الحار والتوابل نكهة مميزة لا تُقاوم.

يقول جيف ماورو عن رقائق الكرنب الصحية التي يقدمها: "يمكنك أن تأكل وعاءً كاملاً منها دون أن تندم على ذلك أبداً!". تُخبز أوراق الكرنب في الفرن على درجة حرارة منخفضة مع...

يُضفي فطر بورتوبيلو وصلصة الصويا نكهة أومامي مميزة على قطع اللحم، مما يُعزز نكهة اللحم البقري بشكل مثالي. تُقلى قطع اللحم في مقلاة وتُجمع في خبز البرجر المصنوع من القمح الكامل (خبز إنجليزي...).

لست بحاجة إلى مجفف طعام خاص لصنع رقائق الموز. يكفي استخدام فرن عادي. تُخبز شرائح الموز الرقيقة على درجة حرارة منخفضة لعدة...

تُخبز هذه النسخة الصحية من الفلافل في الفرن بدلاً من قليها. تُخبز أقراص الحمص ومعجون الطحينة والتوابل العطرية والأعشاب الطازجة في الفرن حتى يصبح لونها ذهبياً...

تُعدّ هذه التوستات الصحية المصنوعة من الأفوكادو والسلمون المدخن طريقة فاخرة ولذيذة للحصول على دفعة من الطاقة في منتصف النهار! جاهزة في دقائق معدودة، وهي غنية بالنكهات الطازجة والشهية...

البيتزا الملفوفة صغيرة الحجم، سهلة التحضير، ويمكن تناولها أثناء التنقل. يُطلق على هذا النوع من البيتزا اسم سترومبولي، وطريقة تحضيره ليست أصعب بكثير من البيتزا التقليدية. في هذه الوصفة، يتم لفّ...

هذه الكعكات غنية بالألياف الصحية والعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية. وهي مصنوعة من دقيق القمح الكامل مع جنين القمح والتوت الأزرق وهريس الموز، والذي بفضل...

هل ترغبين في أن يستمتع طفلك بوجبة خفيفة صحية؟ حضّري له سندويشات صحية بأشكال مرحة. الأمر سهل باستخدام مجموعة متنوعة من قوالب تقطيع البسكويت، وسيحبها طفلك بالتأكيد...

يحب الأطفال قطع الدجاج المقرمشة. لكن هل تساءلت يومًا عن مكونات قطع الدجاج الجاهزة؟ حضّرها في المنزل! الأمر بسيط للغاية، وستتأكد من أن طفلك...

حضّر خبز الجاودار المنزلي المحشو بالمكسرات والفواكه المجففة. يمكنك استخدام الجوز، أو البقان، أو اللوز، أو التوت البري المجفف، أو الزبيب، أو المشمش المجفف، أو أي نوع آخر من الفواكه المجففة والمكسرات المتوفرة لديك.

هذه الوصفة من إينا غارتن لا تتطلب طهياً. كل ما تحتاجينه لتحضير الحمص هو محضرة طعام، وعشر دقائق من وقتك، ومكونات أساسية متوفرة لديكِ في مطبخك: حمص معلب،...

كلمتا "باتيه" و"كافيار" ليستا نباتيتين تماماً، لكن هذه الوصفة تتطلب باتيه نباتياً لذيذاً وتزيينه ببذور الرمان، وهو ما...

هذا الجبن الشيدر النباتي يشبه الجبن الحقيقي تماماً في الشكل والمذاق! فهو مصنوع من الكاجو النيء والبطاطا الحلوة، مما يمنحه قواماً متماسكاً ولوناً مثالياً، بالإضافة إلى بعض النكهات الطبيعية...

ستحتاجين إلى أقل من ساعة وثلاثة مكونات فقط لتحضير كمية من مربى التوت، ذي النكهة الغنية والمذاق الرائع. يساعد نقع التوت قبل الطهي على إطلاق المزيد من النكهات...

يمكن إثراء مربى التوت العطري هذا، ذو المذاق الحلو والحامض، ببذور الشيا، مما يضفي عليه قرمشة لذيذة وعناصر غذائية دقيقة مفيدة. يُحضّر المربى بسرعة بمكونات بسيطة ولا يتطلب...

لست مضطراً إلى حشو هذه السندويشات منخفضة السعرات الحرارية باللحوم الباردة كما تفعل مع السندويشات الإيطالية الكلاسيكية: فقط أضف شريحة واحدة من كل من السلامي ولحم الخنزير والجبن للحصول على نكهة لذيذة...

للوهلة الأولى، تبدو هذه السندويشات كسندويشات الجبن واللحم التقليدية، ولكن بدلاً من الخبز، تُستخدم فيها الجيكاما المقرمشة، وهي نوع من الخضراوات المكسيكية تشبه اللفت. هذه السندويشة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بـ...

هذه الكرات اللذيذة والصحية تمنحك نفس الطاقة التي تمنحها ألواح الطاقة. على عكس الوجبات الخفيفة الجاهزة، تُصنع الكرات المنزلية من مكونات طبيعية سهلة الفهم. إنها لا...

تستخدم هذه الوصفة الأرز طويل الحبة والكينوا: ببساطة، شوّحيهما قليلاً في الزبدة، ثم أضيفي السائل (مرق أو ماء)، واطهيهما حتى يصبحا طريين. قبل الطهي، تذكري...

تُعدّ هذه السندويشات طريقة رائعة لإطعام أربعة أشخاص باستخدام 200 غرام فقط من اللحم المفروم. ما عليك سوى إضافة الفاصوليا السوداء! ستبقى قطع اللحم بنفس المذاق الغني، بالإضافة إلى أنها ستكون...

حضّري التاكو لعدد كبير من الأشخاص في صينية خبز واحدة. لا تعتمد هذه الوصفة على خبز التورتيلا التقليدي، بل على طبقة من البطاطس المبشورة، مما يوفر قاعدة لذيذة ومقرمشة لـ...

دلّل أحبائك بعشاء مميز مستوحى من المطبخ المكسيكي، وحضّر لهم تاكو الديك الرومي الصحي. لحشو التاكو، ستحتاج إلى نقانق ديك رومي نيئة. ما عليك سوى إزالة الغلاف الخارجي وقليها...

يُضفي البصل المقلي نكهة مميزة على هذا الطبق من غمس الجبن الكريمي، ولكن لضمان لذة البصل نفسه، من المهم قليه في الزبدة. لهذا، ستحتاج إلى السمن أو الزبدة المصفاة.

عند الخروج في رحلة طويلة أو نزهة، لا يوجد وجبة خفيفة أفضل من مزيج الفواكه المجففة والمكسرات: إنها لذيذة وصحية وتدوم طويلاً ويمكن الاستمتاع بها أثناء التنقل، وبكمية صغيرة...

ستنال هذه التاكو مع قطع الهلبوت المقلية الطرية إعجاب الجميع. تتميز بنكهة رائعة بفضل صلصة الليمون والكزبرة الطازجة التي تُضاف إلى السمك قبل القلي. احتفظ ببعض الصلصة لـ...

تُعتبر الفاصوليا البيضاء، بفضل قوامها الكريمي، قاعدة مثالية لتحضير الصلصات الصحية. احتفظ بعلبة من الفاصوليا في متناول يدك لتحضير وجبة سريعة...

على عكس الحلويات الأخرى، يحتوي الفشار على سعرات حرارية أقل بكثير وغني بالألياف. تستخدم هذه الوصفة ملعقتين صغيرتين فقط من السكر وزيت جوز الهند. معًا...

تُعدّ تاكو تكس مكس بحشوات آسيوية مزيجًا فريدًا يأسر الحواس بنكهته الغنية غير المتوقعة، ومظهره الجذاب، وسهولة تحضيره. جميع مكونات هذه التاكو من الدجاج...

تُعدّ هذه البرغر الشهية ذات النكهة المدخنة طريقة مثالية لتقليل استهلاك اللحوم وإضافة المزيد من الخضراوات الصحية دون التضحية بالنكهة. تُصنع قطع البرغر من مزيج من لحم البقر...

ستنال هذه المكسرات المتبلة إعجاب ضيوف حفلتك. تتكون من الجوز الأمريكي، واللوز، والفستق، والكاجو، وبذور اليقطين. يجب تقشير جميع المكسرات...

بهذه الوصفة، يمكنك بسهولة تحويل بديل اللحم المفروم إلى حشوة تاكو لذيذة للغاية، لدرجة أن حتى محبي اللحوم سيجدون صعوبة في تمييزها عن نقانق تشوريزو المكسيكية الأصلية! إنها طريقة رائعة...

يُعدّ كتف الخنزير مثاليًا للطهي البطيء. يُطهى اللحم على نار هادئة في الصلصة لعدة ساعات حتى يصبح طريًا وغنيًا بالعصارة، ويكاد ينفصل عن العظم. يُطهى لحم الخنزير على نار هادئة في...

تُعد المكسرات والفواكه المجففة مزيجًا لذيذًا وصحيًا ومغذيًا للغاية لتناول وجبة خفيفة سريعة، ولكن يمكن أيضًا استخدام هذا المزيج نفسه لإعداد مقبلات لذيذة وصحية.

يُقدّم فيليه سمك السلمون المقلي الطري والشهي كساندويتش على خبز طري مدهون بصلصة التارتار المنزلية، مع شرائح رقيقة من الطماطم والخس المقرمش. طريقة التحضير...

على الرغم من اختلاف مذاق فطائر البطاطا هذه عن فطائر اللاتكس التقليدية، إلا أنها تُحضّر بنفس الطريقة وتُصبح مقرمشة وهشة بنفس القدر. إلى جانب البطاطا، ابشر...

يُعدّ غمس الشمندر والكاجو مقبلات لذيذة وصحية، يُمكن تقديمها للضيوف مع رقائق البطاطس أو شرائح الخضار الطازجة. امزج المكونات في الخلاط حتى...

أبرز ما يميز هذه المقبلات هو صلصة الطماطم والزنجبيل، التي تُقدم فوق روبيان كبير (حبتان لكل ضيف). يمكن تحضيرها قبل يوم وحفظها في الثلاجة، ثم قبل التقديم...

على الرغم من إمكانية تحضير التاماليس على مدار العام، إلا أن هذه اللفائف المصنوعة من الذرة، والتي تعود أصولها إلى أمريكا الوسطى، تُقدم تقليديًا خلال الأعياد. وتتنوع الحشوات بين الدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر، وغيرها.

بفضل قوامه الرقيق، يمكن تحويل اليقطين المشوي بسهولة إلى صلصة لذيذة بمزجه مع المكونات التقليدية للحمص الكلاسيكي: الحمص والطحينة. هذا الحمص...

هذا الخبز المصنوع من الذرة محشوٌّ حرفياً باللحم والجبن والفلفل الحلو والبصل المقلي والأعشاب العطرية، تماماً كوجبة كاملة، ولكن على شكل مقبلات. تُخلط جميع الحشوات بعناية في عجينة مصنوعة من...