وصفات قليلة السعرات الحرارية

يكتسب حساء البروكلي الكريمي هذا قوامه المخملي من إضافة البطاطا المخبوزة، وتُشكّل قشور البطاطا المتبقية طبقًا جانبيًا لذيذًا. رشّها بالبطاطا المبشورة...

إذا لم يسبق لك تجربة مزيج البطيخ مع جبنة الفيتا، فهذه الوصفة طريقة رائعة لتجربة ذلك! وإليك مفاجأة أخرى: هل سبق لك أن شويت البطيخ؟ السكر رائع...

هذا الطبق اللذيذ والصحي منخفض السعرات الحرارية على الطريقة التوسكانية سهل التحضير ومثالي للمناسبات والأعياد والوجبات اليومية. يُخبز صدر الدجاج مع الكوسا والطماطم والشمر...

يكفي 200 غرام فقط من سمك السلمون لإطعام أربعة أشخاص عند تحضير حساء الميسو الشهي هذا. يُغطى فيليه السلمون بالسكر البني وصلصة الصويا، ثم يُشوى في الفرن، و...

هذا الحساء الخفيف والدافئ في نفس الوقت يحتوي على شيء مميز يناسب الجميع: حبوب الإدامامي المطبوخة مع نودلز السوبا المصنوعة من الحنطة السوداء تضيف البروتين، بينما الطماطم والخيار والجرجير...

السبانخ بالكريمة طبق جانبي لذيذ وصحي، يُناسب تماماً اللحوم والدواجن. هذه النسخة الصحية والأقل سعرات حرارية تستخدم هريس السبانخ الكريمي بدلاً من الكريمة الثقيلة التقليدية...

تُحضّر هذه اللفائف قليلة السعرات الحرارية من لحم الديك الرومي الطري والقرنبيط بدلاً من الأرز، لكنها لذيذة تماماً مثل لفائف الملفوف التقليدية. اخبزيها في صلصة الطماطم في الفرن وقدّميها...

يشبه هذا السوفليه اللذيذ خبز الذرة الهش. إنه مثالي كوجبة خفيفة مع السلطة، أو كمقبلات قبل عشاء احتفالي.

تحت قشرة هذه الفطيرة الذهبية المقرمشة، يكمن طبقان جانبيان أمريكيان شهيران: الكرنب الأخضر المطهو ​​مع اللحوم المدخنة وخبز الذرة. هذه الفطيرة الشهية والرطبة مثالية...

أوراق الكرنب السميكة والعصيرة مثالية للقلي السريع، وهي طبق جانبي صحي غني بالألياف، يتناسب تمامًا مع اللحوم المشوية أو المخبوزة. هذه الوصفة البسيطة...

تحتوي هذه النسخة منخفضة السعرات الحرارية من طبق الفاصوليا الخضراء الأمريكي الكلاسيكي على نفس نكهة الفطر الكريمية، ونكهة البصل الحلوة، والطبقة المقرمشة، ولكن بنسبة 60% أقل...

تُضاف قلوب النخيل الطرية والصحية عادةً إلى السلطات الغذائية كمصدر للفيتامينات والكالسيوم، ولكن في هذه الوصفة، تُصبح المكون الرئيسي في طاجن لذيذ. تُخبز...

حضّر نسخة قليلة السعرات الحرارية من سلطة والدورف باستبدال معظم المايونيز بالزبادي اليوناني قليل الدسم، واستبدل العنب الحلو بقطع الأناناس. ولزيادة نسبة البروتين،...

يُضفي الفطر والديك الرومي قليل الدسم على هذا الطبق الكلاسيكي من يخنة اللحم مذاقًا خفيفًا وقليل السعرات الحرارية. وبدلًا من الصلصة الحمراء الكثيفة، يحتوي الطبق على طماطم كرزية طرية، وبدلًا من المعكرونة التقليدية...

تُخبز قطع عجينة الوانتون المتبلة في الفرن حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة. تُقدم مع شوربة الذرة وتُزين بالجرجير وسمك السردين القطبي.

هذه الصلصة الشهية والغنية بالنكهات سهلة التحضير: ما عليك سوى مزج الزبادي العادي مع البيستو! إنها صلصة متعددة الاستخدامات. قدميها كمقبلات مع رقائق البطاطس أو الخضار الطازجة،...

هذه النسخة المنزلية من مشروب ستاربكس الوردي الشهير سريعة وسهلة التحضير. مكونها الرئيسي هو توت الآساي، الذي يمنح المشروب لونه الوردي الناعم الجذاب. بمجرد...

دلّل نفسك وأحبائك بآيس كريم منزلي الصنع، قليل السعرات الحرارية، وطبيعي. مصنوع من عصير البرتقال وقشره لمذاق أغنى، والعسل كمُحلي، وقليل الدسم...

تشيلاكيليس هو طبق مكسيكي يُقدم في وجبة الفطور المتأخر، وقد صُمم خصيصاً لاستخدام بقايا الطعام. يُصنع من بقايا التورتيلا (مقطعة أو ممزقة إلى قطع) و...

اكتشف مدى تنوع استخدامات بذور الشيا! لم تعد مجرد إضافة قيّمة للحلويات والمشروبات. في هذه الوصفة، تُغطى شرائح سمك السلمون بقشرة من بذور الشيا وتُقلى...

يُطهى السمك المتبل بالحمضيات على نار هادئة في مرق الطماطم مع قطع البطاطا الطرية والذرة، بينما يضفي الفلفل الحار المكسيكي المجفف نكهة مدخنة ولونًا مميزًا على هذا الطبق الشهي.

يمكن أن تكون اللازانيا النباتية لذيذة عند حشوها بالجبن والسبانخ! لتحضير هذه الوصفة، حضّري صلصة طماطم منزلية، ثم رصّي جميع مكونات اللازانيا في صينية فرن، واخبزيها...

حضّر شرابًا بسيطًا من الشاي الأسود، مُنكّهًا بالهيل واليانسون، وادهن به شرائح سمك السلمون قبل الشوي. احتفظ ببعض شراب الشاي جانبًا للتقديم. السمك...

هذا الحساء الشتوي الدافئ سريع وسهل التحضير باستخدام مكونات متوفرة في خزانة المؤن والمجمد، وهو مثالي للأوقات التي يكون فيها الطقس سيئًا ولا ترغب في مغادرة المنزل. كل ما تحتاجه هو بعض البطاطس و...

حتى عشاق الفلفل المحشو يعترفون بأن قشرة الفلفل السميكة غالباً ما تفسد مذاق هذا الطبق الشهي. في هذه الوصفة، يُشوى الفلفل في الفرن قبل حشوه، مما يجعله سهل التحضير...

لا علاقة لهذا الطبق الأمريكي الصيني الشهير بالجنرال زو زونغتانغ الحقيقي الذي سمي الطبق باسمه، لكن هذا لا يجعل الدجاج أقل لذة...

تحتوي هذه السلطة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والبروتين على كل ما تحبه في بيض بينيديكت على الإفطار، بما في ذلك صلصة الليمون الكريمية البسيطة التي تعد بديلاً رائعاً للمزيد...

بدلاً من فتات الخبز العادي، غطّي صدور الدجاج باللوز المفروم، واقليها، وستلاحظين كيف يزداد النكهة. ولمنع احتراق قشرة اللوز في المقلاة،...

تتميز الأطباق المقدمة في عبوات فردية بمظهرها المبتكر والملفت للنظر. ويستمتع الضيوف عادةً بهذه اللحظة المميزة، بالإضافة إلى فرصة فتح عبواتهم الخاصة واستنشاق عبيرها...

يُعدّ طبق التغميس السميك والشهي بالجبن مع السبانخ والخرشوف من المقبلات الأمريكية الشهيرة، ويُقدّم ساخناً. تستخدم هذه النسخة قليلة السعرات الحرارية الجبن الكريمي كقاعدة...

الجزر غني بالبيتا كاروتين، المسؤول عن اللونين الأصفر والأحمر في جميع الفواكه والخضراوات. يحوّل الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والنظر.

يُعدّ الجزر الملون بألوان قوس قزح، والمُتبّل بصلصة الخل الحلوة والحامضة، طبقًا جانبيًا رائعًا مع اللحوم أو الدواجن في الأعياد. وللحصول على أفضل نكهة، يُنصح بنقع الجزر في الصلصة لمدة ساعتين على الأقل، و...

يُعدّ فصل الخريف الوقت الأمثل لتناول كعك اليقطين الدافئ والشهي. على عكس الكعك التقليدي المقلي بالزيت، يُخبز هذا النوع في الفرن في صينية خاصة، مما ينتج عنه...

الحمص مقبلات لذيذة وصحية يمكنك تزيينها وتقديمها لضيوفك. لإسعادهم بمجموعة متنوعة من المقبلات دون عناء، حضّر ثلاثة أنواع من الحمص باستخدام قاعدة واحدة. ستحتاج إلى...

هل تبحث عن أفكار جديدة لتغميس المقبلات في حفلة منزلية؟ جرّب هذا الخيار الصحي قليل السعرات الحرارية بنكهة السلطة اليونانية! تشمل مكونات السلطة التقليدية الخضار المفرومة ناعماً...

هذه الكب كيك الصغيرة المصنوعة من الشوكولاتة، والمغطاة بطبقة ناعمة ورقيقة من زبدة الفول السوداني والمزينة بطبقة لامعة من الشوكولاتة، طعمها يشبه أوعية شوكولاتة ريس المليئة بـ...

يحبّ العديد من الأطفال تناول الحلويات خلال وقت الاستراحة في المدرسة، ولكن مع هذه الكعكات، لا داعي للقلق بشأن ذلك. على عكس الكعكات التقليدية، تحتوي هذه الكعكات على كمية أقل من السكر و...

خبز الذرة الخالي من الغلوتين، المصنوع من دقيق الدخن المطحون والأرز الدبق ونشا البطاطس، يتميز بقوامه الهش ومذاقه اللذيذ ونكهته الغنية تمامًا كالخبز التقليدي. لن تندم على ذلك...

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وتفتقد البيتزا الحقيقية، فستجد في هذه الوصفة الحل الأمثل. يمكنك حتى تحضير بيتزا لذيذة بعجينة خالية من الغلوتين. تُصنع العجينة من مزيج من دقيق الدخن ودقيق الحنطة و...

افركي شرائح سمك السلمون بمزيج من البابريكا والفلفل الحار والزعتر والملح، ثم اقليها في مقلاة حتى تصبح مقرمشة. قدميها مع بطاطس مهروسة صحية قليلة السعرات الحرارية.

كل من يهتم بالأكل الصحي يحتاج ببساطة إلى اقتناء جهاز تقطيع الخضار الحلزوني، وهو أداة لتقطيع الخضار تتيح لك ولأحبائك الاستمتاع بمجموعة متنوعة من نودلز الخضار. نجم هذا...

إذا كنت تعتقد أن الكب كيك الخالي من الغلوتين، الهش واللذيذ والطري، مجرد حلم، فثق بهذه الوصفة! مع النسبة الصحيحة من البيض، وصفار البيض، والحليب الرائب، ومزيج الدقيق الخالي من الغلوتين،...

اجعل طبق الناتشوز أخف وأكثر صحة وأقل سعرات حرارية باستبدال رقائق الناتشوز التقليدية بشرائح الخضار وأوراق الخس الصغيرة. رتب الخضار الطازجة على طبق وزينها بـ...

ما عليك سوى رشّ القليل من هذا الصوص الحامض على سلطة خضراء، وستتألق! وإلى جانب السلطات، يمكنك استخدامه مع الخضراوات المخبوزة أو المطهوة على البخار، والبطاطا المسلوقة، والسمك المقلي...

يكمن سر هذه الشرائح المقرمشة اللذيذة للغاية في حبوب الإفطار الحلوة. قبل تغليف قطع صدور الدجاج بها، غطّي الدجاج بطبقة رقيقة من الدقيق، ثم اغمسيها في الكريمة المخفوقة...

هذه الكعكات الصغيرة الفريدة مصنوعة من عجينة الوانتون ومحشوة بجميع مكونات البيتزا المفضلة لديك: سجق إيطالي مقلي، بيبروني، صلصة طماطم، و...

يُحضّر طبق ستروجانوف اللحم هذا باستخدام أضلاع قصيرة من لحم البقر. صحيح أنها أقل شيوعًا، لكن عند طهيها جيدًا، تصبح لذيذة وغنية بالعصارة. اخبز هذه الأضلاع القصيرة الشهية في الفرن...