وصفات مع محتوى السعرات الحرارية للأطباق الجاهزة

هذه الوصفة لطبق جانبي بسيط ولذيذ من الجزر مثالية للتقديم حتى على مائدة العيد. اختاري جزرًا صغيرًا بحيث تكون جميع الجزر مرتبة ومتساوية الحجم تقريبًا، لـ...

شريحة لحم الخاصرة، المقطوعة من بطن البقر، هي قطعة لحم قليلة الدهن تصبح أكثر طراوة عند تتبيلها لفترة وجيزة. يُعد عصير الليمون خيارًا ممتازًا للتتبيل، فأحماضه لا تقتصر فوائده على...

عصير سموثي لذيذ ومغذٍّ، غنيّ بنكهات الكيوي والبقدونس والزنجبيل المنعشة، ممزوج بحليب جوز الهند الناعم. بذور القنب، التي تُعتبر من الأطعمة الخارقة، تُثري...

بان بانيا هو ساندويتش فرنسي تقليدي من نيس، يُحضّر بحشوة غنية وعصيرة على خبز رول. حضّر بان بانيا نباتي لذيذ محشو بالجبن الكريمي والزيتون...

هذه الوجبة الخفيفة محضرة بمكونات من طبق الجواكامولي المكسيكي الشهير. مع ذلك، لا تحتوي على معجون أو هريس الأفوكادو. لن تشعر بطعم الجواكامولي إلا عندما...

يمكن استخدام بقايا الدجاج من اليوم السابق في طبق جديد وسريع باستخدام البطاطا الحلوة. تُخبز البطاطا بقشرها في الميكروويف، ثم يُستخرج لبّها...

يمكن تناول هذه النودلز اليابانية باردة، مثل السلطة، مما يجعلها مثالية لوجبة غداء للعمل أو نزهة. وهي غنية بالألياف الصحية...

فطور لذيذ ومُشبع قليل السعرات الحرارية، يُحضّر في دقائق معدودة في الميكروويف. يمكنكِ ترك التفاح مقشراً، مما يُضيف المزيد من الألياف الصحية إلى العصيدة. امزجيه مع الشوفان...

طبق بسيط للغاية، مثالي لكل يوم، سريع التحضير ومذاقه تمامًا كأطباق المطاعم. تُغمس قطع الدجاج في مزيج من اللبن الرائب والصلصة الحارة، والذي...

هذا الدجاج اللذيذ والصحي المغطى بطبقة مقرمشة ينضج بسرعة ولا يحتوي على دهون زائدة. مزيج من البسكويت المالح المطحون ورقائق الذرة وبذور السمسم يُعطي القشرة المثالية.

يُخبز هذا الدجاج اللذيذ مع طبق جانبي من الأرز في نفس الطبق. عند اختيار الدجاج، يُفضل اختيار أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد. فهي تستغرق نفس وقت الطهي الذي تستغرقه...

يمكن شوي الروبيان المستخدم في هذه السلطة الخفيفة واللذيذة أو قليه في المقلاة، مع تقليبه بزيت الزيتون والفلفل الأسود المطحون. بمجرد أن ينضج الروبيان...

طاجن لذيذ ومُشبع مصنوع من البروكلي والدجاج والجبن والأرز. ولأن الصلصة تُحضّر بدون زبدة أو كريمة، فإن الطاجن قليل الدسم، ومع ذلك...

تُشكّل رقائق التورتيلا المصنوعة من الذرة قاعدةً غنيةً لهذا الطبق الشهي ذي الطبقات. ضعي طبقات من رقائق التورتيلا، والكوسا المخبوزة، وخليط جبن الموزاريلا والبارميزان، والبصل الأخضر،...

الفلفل الحار المكسيكي طبق يتكون من اللحم والفاصوليا في صلصة طماطم سميكة وحارة مع الفلفل الحار، ومن هنا جاء اسمه. حضّر طبق فلفل حار بسيط باستخدام الفاصوليا المعلبة والطماطم و...

يُحضّر هذا الهاش براون على طريقة فطيرة كبيرة من البطاطس المبشورة، تُقلى في مقلاة حتى يصبح لونها ذهبياً من الجانبين. ثم يُغطى الهاش براون بمزيج من الخضراوات: الطماطم،...

تُعتبر مقبلات التاكو المكسيكية جذابة بفضل حشوتها المطوية داخل خبز التورتيلا الدافئ. ففي النهاية، يصبح أي طبق ألذ وأكثر شهية بهذه الطريقة. وإلى جانب حشوات التاكو التقليدية الموجودة في جميع أنحاء العالم...

هذا الطبق من الأرز المطهو ​​على البخار مع سمك السلمون بوكي والأفوكادو يشبه نسخة سهلة من السوشي، حيث تُوضع المكونات ببساطة في وعاء. قاعدة الطبق هي الأرز، أبيض أو أسمر، حسب رغبتك.

طبق شهي، غني بالنكهات، ومثير للشهية، يتكون من قطع صدور دجاج مقلية مع جزر، وهليون، وبازلاء خضراء، مغموسة في مربى مشمش كثيف. تُطهى جميع الخضراوات على نار هادئة منفصلة عن الدجاج حتى...

شوربة نودلز لذيذة تُطهى على نار هادئة في مرق الدجاج لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. بالإضافة إلى النودلز، أضيفي البصل المفروم وعود كرفس لنكهة أغنى، وكذلك الخضار المشكلة...

يكتسب الدجاج المشوي نكهته الغنية والمميزة بفضل الصلصة التي تُضاف قبل الشواء ومرات عديدة بعده. لتحضير الصلصة، ستحتاج إلى...

إلى جانب الخضراوات، يستمد هذا الطبق نكهته المميزة من تتبيلة خفيفة من عصير الليمون وزيت الزيتون وخل النبيذ المعطر بالأعشاب. تُستخدم هذه التتبيلة في السلطة، ولتنكيه خبز البيتا، وفي الطبخ...

قدّم صدر دجاج مشوي مع سلطة شهية تجمع بين مكونات ونكهات متباينة. تتكون السلطة من حبوب القمح المطبوخة مع...

تُحضّر حشوة هذه السندويشات من صدور الدجاج الممزوجة بالبصل والريحان والطرخون، وتُغطى بصلصة الزبادي. يُطهى الدجاج مسبقًا على نار هادئة في شاي الياسمين الأخضر. هذا...

يتكون الطبق من مزيج من الخس، والكثير من البقدونس، والبصل الأخضر، والنعناع، ​​والخيار، والطماطم الكرزية الحلوة، ويُقلب مع صلصة الليمون والرقائق المقرمشة...

حضّري شوربة دجاج صيفية غنية بالخضراوات، ومعكرونة أورزو مفرومة ناعماً، وقطع الدجاج. جميع المكونات مقطعة إلى قطع صغيرة، مما يجعل الشوربة مثالية للتقديم...

ستكون حشوة الفلفل أخف وأكثر فائدة غذائية إذا استخدمت لحم بقري مفروم قليل الدهن ممزوجًا بالعدس البني. فهي غنية بالبروتين تمامًا مثل اللحم، وفوق ذلك...

يُعدّ الحمص، الغني بالبروتين والألياف، قاعدةً رائعةً لسندويشات نباتية شهية وصحية. ولتحضير سندويشات سهلة، استخدم الحمص المعلب، فهو يُهرس بسهولة.

يتناغم سمك السلمون المدخن بشكل رائع مع الجبن الكريمي الناعم، من حيث النكهة والقوام. استخدم هذين المكونين لإعداد سندويشات لذيذة وصحية تستبدل الخبز بـ...

يستخدم هذا الطبق معكرونة بيني المصنوعة من الحبوب الكاملة، والتي، على عكس معكرونة القمح التقليدية، غنية بالألياف ولها نكهة جوزية خفيفة. اسلقيها واخلطيها...

تعتمد هذه السندويشات غير التقليدية على خبز البطاطا الحلوة المحمص. تُقطع البطاطا الحلوة إلى شرائح مسطحة وتُخبز في الفرن. يمكن استخدام شرائح الخبز المحمص الناتجة لتحضير السندويشات مباشرة، أو...

الوعاء هو وعاء كبير مملوء بالحبوب والخضراوات واللحوم التي تمتزج نكهتها وقوامها بشكل متناغم. حضّر وعاءً من الكينوا المطبوخة، وغطّه ببطاطا حلوة مشوية، و...

الكسكس الإسرائيلي، أو البتيتيم، لا يشبه إلى حد كبير حبوب المغرب التقليدية، لكن يمكن استخدامه لإعداد طبق جانبي لذيذ بنفس القدر، مليء بالتوابل والفواكه...

تُعدّ سلطة كاليفورنيا مزيجًا من مكونات متنوعة تُنتج باقة رائعة من النكهات والقوام المتباين. تُجسّد هذه السلطة جوهر مطبخ كاليفورنيا...

شطيرة لذيذة ومشبعة محشوة بمجموعة متنوعة من المكونات المتوازنة تمامًا. يضيف التوفو المدخن البروتين ونكهة رائعة، ليحل محل اللحم أو لحم الخنزير المقدد.

يُعدّ البروكلي الطري والمقرمش مكونًا ممتازًا لتحضير شطيرة ساخنة صحية. يُستخدم كل من الزهرات والسيقان اللحمية. أولًا، يُطهى البروكلي على البخار قليلًا...

فطور لذيذ وصحي يتكون من البيض والطماطم المخبوزة في قشور البروسكيوتو. توضع شرائح رقيقة من البروسكيوتو في قوالب الكب كيك، لتغطيها بالكامل.

يتحول الكرنب المطهو ​​ببطء إلى طبق جانبي رائع يليق بمائدة العيد إذا استخدمت الكرنب الأحمر الزاهي. يُضفي الزبدة والكراث والكمون نكهةً مميزة، مع...

يُحضّر هذا الكسكس الخالي من الغلوتين من زهرات القرنبيط، التي تُفرم في محضرة الطعام حتى تصبح مفتتة. ثم يُطهى القرنبيط المفروم على نار هادئة في مزيج من التوابل...

حضّر طبقاً جانبياً لذيذاً وصحياً وسهلاً من الجزر عن طريق قلي الجزر في زيت جوز الهند في الميكروويف. ولمظهرٍ أكثر جاذبية، لفّ الخضار. هذه الطريقة رائعة خصوصاً لـ...

يتم طهي البوك تشوي اللذيذ والغني بالفيتامينات على البخار في الميكروويف مع الثوم والزنجبيل حتى يصبح طرياً قليلاً ولكنه يحتفظ بقوامه المقرمش وعصارته الصحية.

إلى جانب الاستخدام التقليدي للفجل النيء، يمكنك أيضاً طهيه في الميكروويف. قسّم الفجل إلى نصفين واخبزه في الزبدة حتى يصبح طرياً مع الحفاظ على قوامه المقرمش.

حضّر حلوى صحية ولذيذة باستخدام الزبادي اليوناني الكثيف مع الأناناس المخبوز. يُعزز خبز الأناناس الطازج في الفرن حلاوته الطبيعية، خاصةً...

لا يُعدّ البرقوق المجفف الحلو والطري صحيًا فحسب، بل يُشكّل أيضًا حلوى لذيذة. ولصنع كرات البرقوق، ليس من الضروري طحنه وتشكيله على هيئة حلوى. في...

هذه الحلوى هي نسخة معدلة من معجنات الفاكهة الأمريكية الشهيرة "براون بيتي"، حيث تُغطى الفاكهة بفتات الخبز المحلى وتُخبز حتى تصبح طرية. بدلاً من السكر العادي، هذه...

حلوى نابليون الفاكهية هذه غنية بنكهة الحمضيات المنعشة، وتتناغم تمامًا مع كريمة الزبادي الرقيقة. تُحضّر من برتقال السرة الحلو. قطّعها إلى شرائح...

كباب الفراولة حلوى مميزة ولذيذة للنزهات. استخدم جمر الشواية المتوهج بعد شوي اللحم لشوي الفراولة على أسياخ خشبية. بمجرد أن تنضج الفراولة...

تستغرق هذه الفطائر الصغيرة خمس دقائق فقط لإعدادها، وتبدو وكأنها خرجت للتو من أحد محلات الحلويات الباريسية. تُحشى قشور عجينة الفيلو بجبنة الريكوتا وتُغطى بالتوت والمشمش المجفف، وتُطهى في...

تستمد سلطة الفواكه البسيطة والسريعة المصنوعة من شرائح رقيقة من التفاح الأحمر والأخضر رائحتها ونكهتها الرائعة من تتبيلة مصنوعة من مربى البرتقال وخلاصة اللوز و...