طاجن الطماطم المكسيكية الخضراء النباتية مع التورتيلا


طريقة تحضير - طاجن الطماطم الخضراء المكسيكي النباتي مع التورتيلا
مطبخ:مكسيكي،
قائمة طعام:عشاء،
وقت: 55 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4


تُشكّل رقائق التورتيلا المصنوعة من الذرة قاعدةً غنيةً لهذا الطبق الشهي ذي الطبقات المتعددة. رتّبي طبقات من رقائق التورتيلا، ثم الكوسا المخبوزة، وخليط جبن الموزاريلا والبارميزان، والبصل الأخضر، والطماطم، والسبانخ، وصلصة السالسا الخضراء - وهي صلصة مكسيكية خضراء مصنوعة من الطماطم الصغيرة. يجب أن تكون الطبقة الأخيرة من الطبق هي خليط الجبن، الذي سيذوب في الفرن ويغطي جميع الخضراوات بقشرة ذهبية رائعة.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 370، إجمالي الدهون 11 ج.، الدهون المشبعة 4.5 ج.، البروتينات 14 ج.، الكربوهيدرات 53 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 15 ملغ، الصوديوم 940 ملغ، سكر 5 ج.


مكونات:

  • حبة كوسا صفراء صغيرة، مقطعة إلى دوائر بسمك 0.5 سم.
  • ملعقة كبيرة من جبنة الموزاريلا المبشورة
  • ربع ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور
  • 12 قطعة من خبز التورتيلا المصنوع من الذرة، قطرها 15 سم.
  • 4 بصلات خضراء مفرومة
  • كوب واحد من صلصة الطماطم الخضراء
  • حبة طماطم كبيرة ناضجة، مقطعة إلى شرائح دائرية بسمك 0.5 سم.
  • 250 غرام من السبانخ المفروم المجمد، بعد إذابته وعصره جيداً
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخّني الفرن مسبقاً إلى ٢٢٠ درجة مئوية (٤٢٥ درجة فهرنهايت). ضعي الكوسا على صينية خبز ورشّيها برشة ملح مقدارها ١/٨ ملعقة صغيرة. اخبزيها حتى تصبح طرية، حوالي ١٠ دقائق، مع تقليب الشرائح في منتصف المدة. في وعاء صغير، اخلطي جبنة الموزاريلا وجبنة البارميزان مع ١/٢ ملعقة صغيرة من الملح.
  • الخطوة الثانية
  • رشي صينية خبز مربعة الشكل مقاس 20 سم برذاذ الطبخ. ضعي 4 طبقات التورتيلا ضعي المكونات في قاع المقلاة بحيث تتداخل، ثم ضعي فوقها شرائح الكوسا ونصف كمية البصل الأخضر. رشي عليها ثلث كوب من الماء. صلصة سالسا فيردي ثم ضع ثلث خليط الجبن في الأعلى.
  • الخطوة 3
  • أضيفي 4 قطع تورتيلا أخرى، مع وضعها فوق بعضها، ثم وزعي فوقها الطماطم المفرومة والسبانخ، ورشي عليها ثلث كوب من صلصة السالسا الخضراء المتبقية، ثم رشي نصف كمية خليط الجبن المتبقية. أكملي تجميع الطبق بإضافة قطع التورتيلا الأربع المتبقية، وصلصة السالسا الخضراء، وخليط الجبن.
  • الخطوة الرابعة
  • اخبزيها بدون غطاء حتى يصبح لونها ذهبياً، لمدة 20-25 دقيقة. رشيها بالبصل الأخضر المتبقي وقدميها.

الأصوات: 1

صورة - شبكة الطعاممؤلف الوصفة -

جميع الوصفات

وصفات مشابهة
فاصوليا مهروسة مع بصل مقلي (حشوة التورتيلا المكسيكية)
فاصوليا مهروسة مع بصل مقلي (حشوة لـ
لازانيا نباتية مع لحم الصويا المفروم بدون نودلز
لازانيا نباتية مع لحم الصويا المفروم بدون نودلز
طاجن رافيولي بالجبن النباتي مع السبانخ
طاجن رافيولي بالجبن النباتي مع
لازانيا نباتية في مقلاة
لازانيا نباتية في مقلاة
كرنب مطهو نباتياً
كرنب مطهو نباتياً
كعكات الأرز المقلية بصلصة XO
كعكات الأرز المقلية بصلصة XO
طاجن الفطر على الطريقة الإيطالية
طاجن الفطر على الطريقة الإيطالية
لحم الخنزير مع صلصة الطماطم الخضراء
لحم الخنزير مع صلصة الطماطم الخضراء
طاجن أرز وسجق براتورست
طاجن أرز وسجق براتورست
طاجن الدجاج المشوي والأرز والتورتيلا
طاجن الدجاج المشوي والأرز والتورتيلا
طاجن إنشلادا لحم الخنزير المفتت
طاجن إنشلادا لحم الخنزير المفتت
سلطة الطماطم الخضراء والفراولة
سلطة الطماطم الخضراء والفراولة
طاجن معكرونة مع تزيين أخضر
طاجن معكرونة مع تزيين أخضر
طاجن المعكرونة والجبن
طاجن المعكرونة والجبن
طاجن الأرز المكسيكي
طاجن الأرز المكسيكي
طاجن الديك الرومي والمعكرونة
طاجن الديك الرومي والمعكرونة
برجر مع صلصة الطماطم الخضراء
برجر مع صلصة الطماطم الخضراء
بيتزا التورتيلا المكسيكية مع اللحم المفروم والفاصوليا
بيتزا التورتيلا المكسيكية مع اللحم المفروم والفاصوليا
شاورما نباتية مع الحمص وصلصة الحمص بالشبت
شاورما نباتية مع الحمص والصلصة
وصفات صحية للطواجن
وصفات صحية للطواجن
طاجن الفاصوليا ورقائق البطاطس المكسيكية في قدر الطهي البطيء
طاجن بالفاصوليا ورقائق البطاطس المكسيكية،
تشيتشارون برينسادو حشوة تورتيلا لحم الخنزير
تشيتشارون برينسادو حشوة تورتيلا لحم الخنزير
جامبالايا نباتية
جامبالايا نباتية
موساكا نباتية
موساكا نباتية
تورتيلا نباتية
تورتيلا نباتية
طاجن الدجاج والذرة
طاجن الدجاج والذرة
صلصة الفلفل الحار والطماطم الطازجة
صلصة الفلفل الحار والطماطم الطازجة
وجبة خفيفة نباتية "ناتشوز"
وجبة خفيفة نباتية "ناتشوز"
طاجن لحم بقري مع الجبن وصلصة الإنتشلادا
طاجن لحم بقري مع الجبن وصلصة الإنتشلادا
طاجن الجبن مع الخضار
طاجن الجبن مع الخضار
صلصة الذرة والطماطم الخضراء (صلصة خفيفة)
صلصة الذرة والطماطم الخضراء (صلصة خفيفة)
تورتيلا الذرة
تورتيلا الذرة

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام