وصفات مع محتوى السعرات الحرارية للأطباق الجاهزة

سلطة الحديقة عبارة عن وعاء مليء بالفيتامينات على شكل خضراوات وأعشاب موسمية. لا توجد وصفة محددة لسلطة الحديقة، وتعتمد مكوناتها على ما ينمو حاليًا في الحديقة. ومع ذلك،...

هذه السلطة الشهية والغنية بالعصارة هي مزيج مثالي من مكونات بسيطة ولكنها لذيذة: خضراوات السلطة الطازجة، والفاصوليا الخضراء المسلوقة، وشرائح البطاطا الصغيرة المسلوقة، والبطاطا الحلوة...

تُصنع هذه الحلوى الإيطالية من قهوة مركزة مُحضّرة، ممزوجة بالسكر، ثم تُجمّد. ولإضفاء قوام بلوري على الجرانيتا، تُجمّد حبيبات القهوة...

هذا السوربيه الخفيف والمنعش المصنوع من العنب الأسود هو حلوى لذيذة قليلة السعرات الحرارية، تتميز بنكهة رائعة ومنعشة ورائحة آسرة. لتحضيره، يُصنع من العنب الأسود...

لتحضير هذه المعكرونة، استخدمي معكرونة إسباغيتي من الحبوب الكاملة؛ فهي لا تُضفي فقط مظهرًا "آسيويًا" بل تُضيف أيضًا أليافًا صحية ونكهة جوزية خفيفة. حقًا...

تُصنع كعكات التوت قليلة الكربوهيدرات من دقيق الصويا بدلاً من دقيق القمح، ويُستبدل السكر بمُحلي صناعي. وهي لذيذة تماماً مثل الكعكات الكلاسيكية، ولكنها صحية أكثر بكثير.

تُعدّ ثمار الآساي ثمرة شجرة نخيل موطنها الأصلي أمريكا الوسطى والجنوبية، وهي مصدر غذائي هام للشعوب الأصلية. وهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية. هريس...

إذا كنت من محبي الطعام الحار، فستُبهرك شوربة الغازباتشو الباردة هذه بنكهتها المميزة. تُحضّر هذه الشوربة من طماطم كرزية حلوة، تتناغم نكهتها تمامًا مع حرارة الفلفل الحار. أما فلفل الهالبينو فهو متوسط ​​الحرارة...

وصفة بسيطة لطبق معكرونة متوسطي لذيذ وصحي. لتحضيره، تُسلق معكرونة الكابيليني (أو "شعر الملاك") وتُخلط مع صلصة السالسا النيئة، والمعروفة أيضاً باسم "سالسا كرودا".

مقبلات شهية وجميلة على الطريقة المتوسطية، تتكون من طماطم كرزية مخبوزة مع جبنة الفيتا. تُقلب الطماطم مع زيت الزيتون والفلفل الأحمر، ثم تُحشى بمكعبات الجبن وتُشوى في...

حضّري طبق مقبلات روبيان شهي مستوحى من المطبخ الآسيوي لحفلة عشاء في المنزل. تستخدم هذه الوصفة روبيانًا كبيرًا، يُشوى كل واحد منها على أسياخ خشبية قصيرة، و...

لتحضير هذه المقبلات، ستحتاج إلى روبيان كبير الحجم. يُنقع الروبيان في عصير الليمون وزيت الزيتون قبل شويه. دقيقتان فقط لكل جانب...

كعكة الفراولة الكلاسيكية هي حلوى مصنوعة من البسكويت الهش، مغطاة بالكريمة المخفوقة وحشوة الفراولة. هذه النسخة قليلة السعرات الحرارية تستبدل الكريمة المخفوقة بالزبادي اليوناني، و...

مقبلات سريعة وسهلة التحضير، تتكون من أسياخ روبيان مقلية تقدم مع بصل أخضر مقلي وصلصة روميسكو لذيذة. تتناسب هذه المقبلات تمامًا مع المأكولات البحرية، وقد ابتكرت في الأصل...

تُحضّر هذه الوصفة من راتاتوي كسلطة مع خضراوات مشوية. إنها مثالية لفصل الصيف، حيث تُضفي على الطبق نكهات رائعة، وهذه الطريقة في طهي الخضراوات...

سلطة الكولسلو هي سلطة أمريكية تقليدية مصنوعة من الكرنب مع صلصة من الحليب المخمر. تُحضّر من الكرنب الطازج والعصير، وهي غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية الصحية، ويمكن تقديمها كطبق جانبي...

لا تتميز بيتزا التوت الحلوة هذه بمذاقها الشبيه بالحلوى فحسب، بل أيضاً بوقت طهيها. بفضل العجينة غير المخمرة، لن تضطر إلى قضاء وقت طويل...

لا تتطلب هذه الكعكات الصغيرة سوى مكونات قليلة: دقيق، لبن رائب، بيضة، زبدة، وسكر. تُخفق جميع المكونات يدويًا بسرعة، ثم يُسكب الخليط في قوالب الكعك المُقسّمة إلى حصص.

على الرغم من أن الكابوناتا الصقلية التقليدية تُطهى على نار هادئة في مقلاة، إلا أنها من أطباق الخضار التي يمكن شويها أيضاً، مما يُعزز نكهتها. الطبق الرئيسي...

تُنتج هذه الوصفة لشرائح سمك السلمون سمكًا شهيًا، طريًا، وجميلًا. وللحصول على مظهر رائع، تُفتح الشريحة أولًا على شكل فراشة وتُحوّل إلى شريحة سمك منزوعة العظم. تبدو رائعة...

تُحضّر السانجريا البيضاء من النبيذ الأبيض، والصودا، ومشروب البرتقال الكحولي، والبراندي، وتُزيّن بشرائح الليمون والبرتقال. نكهتها المنعشة والزاهية مثالية لأي يوم صيفي...

حلوى لذيذة وخفيفة مصنوعة من البرقوق المشوي. يُقطع البرقوق إلى نصفين، ويُدهن بالعسل، ثم يُشوى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. يُقدم في أكواب...

حضّر سلطة سمك السلمون المشوي المستوحاة من أجنحة دجاج بافالو الأمريكية الشهيرة. تعتمد هذه النكهة على الزبدة، والصلصة الحارة، وصلصة الجبن الأزرق، و...

هذه الحلوى تكاد تكون مطابقة لحلوى بودنغ الموز الكلاسيكية من حيث المذاق والشكل والملمس، لكنها أقل في السعرات الحرارية والدهون. وهي لا تحتوي على مكونات تقليدية مثل...

مربى التوت الأزرق اللذيذ والفوّار، أو الكومبوت، لا يستغرق تحضيره أكثر من نصف ساعة. يمكنك استخدام التوت الأزرق المجمد لتحضير هذه الحلوى الشهية على مدار العام، وهي مثالية لتقديمها مع الفطائر والآيس كريم وأي شيء آخر...

تتكون هذه السلطة النابضة بالحياة والغنية بالعصارة والفيتامينات من الملفوف الأحمر المبشور ناعماً والبصل الأخضر والكزبرة والريحان، وتتبل بصلصة الخل الحلوة والحامضة بدلاً من المايونيز التقليدي.

لن يستغرق تحضير هذه المقبلات أكثر من ٢٠ دقيقة. تُصنع المقرمشات من دقيق الذرة المطبوخ مسبقًا، والمقطع إلى شرائح بسمك ١ سم. لا تجعلها رقيقة جدًا، وإلا سيتفتت دقيق الذرة.

تُحضّر السلطة من البطاطا الصغيرة المسلوقة والمقطعة إلى أرباع. اختاري حبات البطاطا الصغيرة واطبخيها دون تقشير، لأن قشور البطاطا الصغيرة تحتوي على العديد من الفوائد...

قبل الشواء، يتم تتبيل شرائح سمك السلمون لبضع دقائق في صلصة فينيجريت فرنسية مصنوعة من خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون والخردل والعسل والثوم، بالإضافة إلى الزيتون...

في الشرق الأوسط وآسيا، يُطلق مصطلح "كفتة" على أي طبق من اللحم المفروم، سواء كان على شكل فطيرة أو كرات لحم، وذلك بحسب المنطقة. ويعود الفضل في ذلك إلى هذا المزيج المميز...

يُعدّ البصل الأخضر المشوي طبقًا جانبيًا رائعًا للنزهات، وهو مثالي لتقديمه مع اللحوم المشوية أو في السندويشات. يُفضّل استخدامه للشواء...

بانزانيلا سلطة إيطالية صيفية منعشة ومشبعة في آن واحد. وتكتسب نكهة صيفية مميزة عند شوي بعض مكوناتها على شواية خارجية عطرة. اشويها على الفحم...

تكتسب شريحة لحم الخنزير المشوية الشهية وسلطة الصيف اللذيذة نكهة مميزة بفضل زيت الزنجبيل، المصنوع من مزيج من زيت الزيتون والزنجبيل الطازج المبشور ناعماً وقليل من...

تُصنع هذه الفطائر من صدور الديك الرومي المدقوقة، وتُشوى حتى يصبح لونها ذهبياً. لا يستغرق طهي هذا اللحم الطري سوى دقيقتين لكل جانب، ويصبح جاهزاً للتقديم.

لا يستغرق تحضير هذا الطبق الشهي أكثر من نصف ساعة. بطاطس مع لحم خنزير - ما أسهل من ذلك؟ ولمظهر أكثر أناقة، شرائح لحم خنزير طبيعية مع...

تُدهن شرائح صدور الدجاج الرقيقة بزيت الزيتون وتُشوى. يحتاج اللحم الطري إلى دقيقتين فقط لكل جانب لينضج. لا تُطهى الشرائح أكثر من اللازم...

يُعدّ حساء الغازباتشو الإسباني البارد والمنعش خيارًا لا غنى عنه في أيام الصيف الحارة. فهذا الطبق لا يُنعش الجسم فحسب، بل هو أيضًا مغذٍّ وغني بالفيتامينات.

قبل الشواء، رشّ شريحة اللحم بالنعناع المجفف؛ إذ تتطور نكهته أثناء الطهي وتتغلغل في اللحم. قدّمها مع سلطة خضراء ورقية لذيذة غنية بالألياف...

يُقطّع التوفو إلى مكعبات ويُشوى في مقلاة مع الكرفس والفلفل الحلو والثوم والبصل في صلصة باربيكيو. وتُضفي لمسة من الكاري نكهة شرقية مميزة.

لتحضير السلطة، يُطهى البطاطس الحمراء الصغيرة على البخار بقشرها. يُفضل اختيار البطاطس الصغيرة، لأنها تستغرق وقتاً أقل في الطهي وستبدو أجمل في السلطة عند تقطيعها.

تُشوى صدور الدجاج، وقبل دقائق من نضجها، تُدهن بصلصة لذيذة من العسل والخل البلسمي، مما يمنح الدجاج قشرة ذهبية لزجة مع...

المارجريتا المثلجة هي مشروب مثالي لأمسية صيفية حارة. حضّر إبريقًا منها لعدد كبير من الأشخاص واستمتعوا بمذاقها المنعش. بالإضافة إلى مكونات المارجريتا الأساسية...

هذه البرغر الرائعة بنكهة الشواء مصنوعة بدون لحم. مكوناتها الرئيسية هي قرع السباغيتي، والصلصة، وسلطة الكولسلو الطازجة. قرع السباغيتي مدهون مسبقاً بالزيت...

يمكن استخدام جزرة عادية لإعداد سلطة مميزة ولذيذة، غنية ليس فقط بالفيتامينات، بل أيضاً بنكهات وقوامات متباينة. وللحصول على مظهر أكثر جاذبية، تُقطع الجزر إلى شرائح...

تُصنع فطائر هذه السندويشات من التونة وتُشوى. ولتحضير الحشوة، تُخلط التونة في محضرة الطعام مع توابل أخرى مثل صلصة الصويا وعصير الليمون والكزبرة و...

قبل القلي، يتم شق صدور الدجاج وحشوها بمزيج من الجرجير الطازج وجبن بيبر جاك المبشور الحار، الذي يتبل الدجاج بنكهته الفلفلية من الداخل، ثم يفرك المزيج على الوجه...

برجر لذيذ، مشبع، وصحي، سيحبه حتى محبو اللحوم. تُصنع قطع البرجر بدون لحم أو بيض. بدلاً من ذلك، يُهرس العدس البني المطبوخ باستخدام هراسة البطاطس...

سمك أبو سيف من الأسماك الشائعة في مطبخ البحر الأبيض المتوسط. يتميز بطراوته الفائقة، وقلة عظامه، وسرعة طهيه. يكفي شويه لمدة 5 دقائق فقط لكل جانب ليصبح جاهزاً. يُقدم مع...

سلطة المعكرونة البسيطة والشهية هذه غنية بالخضراوات الصيفية الطازجة. تُحضّر باستخدام معكرونة الكافاتابي (أو المعكرونة الحلزونية)، التي تُسلق وتُخلط مع الطماطم والأعشاب والذرة، و...

بدلاً من الخبز التقليدي (لافاش أو تورتيلا)، تُلف هذه اللفائف بأوراق الكرنب الكبيرة. ولجعلها طرية ومرنة، تُطهى الأوراق على البخار مسبقاً. ثم تُحشى...