دجاج على طبقة من الأرز في الفرن

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
يُخبز هذا الدجاج الشهي مع الأرز في نفس الطبق. عند اختيار الدجاج، يُفضل اختيار أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد. فهي تنضج بنفس سرعة أرز بسمتي البني، وتبقى طريةً وعصيرةً بعد الخبز. يُضفي البرتقال الحلو نكهةً رائعةً على الطبق بأكمله. يُستخدم عصيره وقشره مع الأرز، كما يُستخدم لدهن الدجاج أثناء الخبز. قبل التقديم، يُرش الطبق النهائي بالصنوبر المقرمش والنعناع الطازج، مما يُكمل نكهة الحمضيات بشكلٍ مثالي.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 490، إجمالي الدهون 21 ج.، الدهون المشبعة 3.5 ج.، البروتينات 39 ج.، الكربوهيدرات 38 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 140 ملغ، الصوديوم 870 ملغ، سكر 5 ج.
سعرات حرارية 490، إجمالي الدهون 21 ج.، الدهون المشبعة 3.5 ج.، البروتينات 39 ج.، الكربوهيدرات 38 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 140 ملغ، الصوديوم 870 ملغ، سكر 5 ج.
مكونات:
- 4 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، وزن كل منها 170 غرام
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
- كوب وربع من مرق الدجاج المملح قليلاً
- ملعقة كبيرة من أرز بسمتي بني
- بشر وعصير برتقالتين من نوع نافيل
- ملعقتان كبيرتان من النعناع المفروم
- ملعقتان كبيرتان من الصنوبر المحمص
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 190 درجة مئوية. الخطوة الثانية
- سخّني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي البصل وقلّبيه حتى يصبح لونه بنياً وطرياً، لمدة 5 دقائق تقريباً. الخطوة 3
- ضع البصل المقلي والأرز وربع كوب من عصير البرتقال وملعقتين صغيرتين من بشر البرتقال في طبق خبز سعة لترين، ثم اسكب مرق الدجاج وملعقة كبيرة من زيت الزيتون وثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح وحرك المكونات جيداً. الخطوة الرابعة
- في وعاء متوسط الحجم، قلّب الدجاج مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقي، وربع ملعقة صغيرة من الملح، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. أضف الدجاج إلى خليط الأرز. غطِّ الطبق بورق القصدير وضعه في الفرن، مع الحرص على عدم سكب أي سائل. الخطوة 5
- اخبزيها لمدة 55 دقيقة. أزيلي ورق القصدير ورشي الدجاج بملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال. استمري في الخبز حتى يمتص معظم السائل، وينضج الدجاج تماماً، ويصبح الأرز طرياً، لمدة 50 دقيقة أخرى تقريباً. الخطوة 6
- رشي الدجاج بعصير البرتقال المتبقي. ثم رشي عليه النعناع والصنوبر وأي كمية متبقية من قشر البرتقال حسب الرغبة، وقدميه.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / فرن / عشاء / الأطباق الرئيسية / الحبوب والبقوليات / طائر / شبكة الطعام - وصفاتوصفات مشابهة
دجاج مخبوز بالفرن مع الثوم وإكليل الجبل والليمون
دجاج مقرمش في الفرن
دجاج بالكاري التايلاندي الحار في الفرن
دجاج مخبوز في الفرن محشو بالأرز البري
دجاج مخبوز في الفرن مع مرق خضار الربيع
دجاج بالكزبرة مخبوز في الفرن مع أرز بالكاجو
دجاج بروفنسال في الفرن
دجاج مع عنب في الفرن
دجاج مع فلفل حلو وأرز أصفر في
دجاج مشوي بالفرن
طاجن الدجاج المشوي والأرز والتورتيلا
دجاج بالليمون في مقلاة في الفرن
أرز بالدجاج والطماطم في الفرن
دجاج سريع في الفرن
دجاج مع أرز وصلصة مانجو
دجاج مع طماطم وشمر في الفرن
دجاج متبل بشراب القيقب مع خضراوات ريفية
دجاج هندي مع أرز وكاجو
دجاج مع أرز في الفرن
دجاجة فراشة مشوية
دجاج بالليمون مخبوز في الفرن
دجاج مخبوز في الفرن
دجاج مقرمش مع الخوخ والبرقوق
دجاج تكس مكس مع الأرز
دجاج مشوي بالعسل مع صلصة النعناع
أفضل وصفات الدجاج المشوي الصحي
دجاج متبل بالعسل والليمون في الفرن
سمك السلمون بصلصة اليوسفي على طبقة من
دجاج وأرز على الطريقة الشرق أوسطية
ريشة لحم ضأن على طبقة من الطماطم والبصل المتبل
دجاج كاريبي
كاري دجاج سريع مع الحمص
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






