وصفات صحية

حضّري عشاءً صيفياً مستوحى من المطبخ المتوسطي في صينية واحدة: الذرة الطازجة، والطماطم الكرزية، والروبيان بزبدة الثوم، وجبنة الفيتا، والشمر، والأعشاب العطرية تُشكّل مزيجاً مثالياً...

كعكة الجزر الخالية من الغلوتين هذه، بنكهات اللوز والحمضيات والقرفة والزنجبيل، تُعدّ حلوى ربيعية مثالية لعيد الفصح. إضافة الجزر المبشور تجعلها رطبة ولذيذة، و...

غالباً ما تكون المخبوزات الخالية من الغلوتين جافة وكثيفة، لكن ليس هذه الكعكة! فهي تُخبز بدقيق اللوز، ويمنحها نشا البطاطس قواماً ناعماً، وتُضاف الكريمة المخفوقة إلى العجين...

هذه الكعكات اللذيذة على شكل كرة قدم والمزينة بطبقة من كريمة التزيين البرتقالية تُعدّ متعة مثالية أثناء مشاهدة المباراة. مصنوعة من الجوز، بنكهتها الغنية...

رقائق القرنبيط المقرمشة أصبحت حقيقة! هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة قليلة السعرات الحرارية جاهزة في أقل من نصف ساعة. ستحتاجين في هذه الوصفة إلى أرز القرنبيط. يمكنكِ استخدام الأرز الجاهز من المتجر...

في إسبانيا وأمريكا اللاتينية، تُخبز حلوى البولفورون في المقام الأول للمناسبات الخاصة، مثل حفلات الزفاف أو عيد الميلاد. وتستخدم مارسيلا فايادوليد الجوز في وصفتها...

حان الوقت لإخراج علبة السلمون من خزانة المؤن وطهي طبق شهي لجميع أفراد العائلة. أي نوع من السلمون مناسب، مثل السلمون الوردي أو الأحمر. يُخلط السمك مع...

البولينتا الجاهزة منتج متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق، يدوم طويلاً، منخفض السعرات الحرارية، وغالباً ما يكون خالياً من الغلوتين (تأكد من قراءة الملصق!). من المريح الاحتفاظ بها في متناول اليد...

الفريتاتا مع النقانق الحارة والفطر البري العطري طبق مثالي لوجبة فطور إيطالية ريفية. قبل سكب البيض فوق الفطر والنقانق، ضع جانباً القليل من...

تجمع هذه الوصفة بين اللازانيا وطبق الباذنجان بارما الكلاسيكي. تُحضّر اللازانيا على شكل لفائف فردية محشوة بالباذنجان المقلي، وثلاثة أنواع من الجبن، وصلصة طماطم منزلية الصنع. طريقة التحضير...

لا شك في سهولة استخدام النيوكي الجاهز، وهذه الوصفة تجعل الأمر أسهل. على صينية خبز مبطنة بورق القصدير، ضعي النيوكي مع الخضار وزيت الزيتون والأعشاب، واخبزيها حتى...

هذا الكاري النباتي ليس نباتياً فحسب، بل هو نباتي بالكامل! إنه مليء بالخضراوات الشهية والتوابل الدافئة، وهو مثالي خلال فترة الصيام أو في أي وقت تحتاج فيه إلى استراحة من اللحوم.

أفضل طريقة لإثراء فطورك بالألياف والبروتين الصحيين هي تحضير الفريتاتا! هذه العجة الإيطالية الغنية بالألياف تُحشى عادةً بمجموعة متنوعة من المكونات. وهي من أنجح...

ربما لم يخطر ببالك تحضير الفريتاتا في المقلاة الهوائية، لكنها فكرة رائعة! ستحصل على قشرة ذهبية اللون رائعة مع حشوة لذيذة. جبنة هافارتي تتميز بقوامها الناعم...

تُعدّ فريتاتا بيتزا البيبروني هذه سهلة التحضير للغاية إذا كان لديكِ قدر طهي بطيء. جبن البروفولون والبارميزان المبشور مثاليان لهذه الوصفة لأنهما يمتزجان بشكل مثالي مع خليط البيض...

تُكمّل نكهات البرتقال الحلو والبندق المميزة لمشروب غراند مارنييه نكهة الفراولة الطبيعية في هذه الحلوى المنعشة للكبار. يُصنع السوربيه من...

يُعدّ تحضير الجرانولا المنزلية أمرًا سهلاً: ابدأ بالشوفان الملفوف وأضف أي نوع من المكسرات والفواكه المجففة المتوفرة لديك، وحفنة من بذور الشيا الغنية بالكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وقليل من...

يُعدّ الدجاج المقلي المقرمش من المقلاة الهوائية اكتشافًا رائعًا حقًا. يمكنك طهيه بقشرة مقرمشة للغاية دون الحاجة إلى كمية كبيرة من الدهون أو القلي العميق. قبل القلي، اتركه يرتاح لبضع ساعات (أو الأفضل من ذلك...).

استُلهمت هذه الكاسرولة من طبق الإفطار الشهير "بيض فلورنتين"، وهو نوع من بيض بينيديكت يُستبدل فيه السبانخ باللحم المقدد. كما تحتوي هذه الكاسرولة على كمية وفيرة من السبانخ والجبن...

تحتوي هذه السلطة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والبروتين على كل ما تحبه في بيض بينيديكت على الإفطار، بما في ذلك صلصة الليمون الكريمية البسيطة التي تعد بديلاً رائعاً للمزيد...

تُعتبر التورتيا الإسبانية (عجة البطاطس) ملكة المقبلات الإسبانية. ونظرًا لأن البطاطس تُقلى تقليديًا بكميات وفيرة من زيت الزيتون، فقد تكون التورتيا باهظة الثمن.

غالباً ما يُستهان بالفاصوليا الحمراء، مع أنها غنية بالعناصر الغذائية ومتعددة الاستخدامات. لا تفوتوا فرصة تجربتها! تُعدّ الفاصوليا الحمراء المعلبة إضافة مثالية لهذا الكاري النباتي. بدلاً من...

هذه الكعكات الخالية من الغلوتين سهلة التحضير ورقيقة كبسكويت غراهام. للعجينة، ستحتاجين إلى ثلاثة مكونات فقط: لوز كامل، سكر، وبياض بيض. اختاري قالبكِ...

من قال إن الوجبة الخفيفة الصحية لا يمكن أن تكون حلوة؟ هذه الحلوى المصنوعة من التمر غنية بالألياف والدهون الصحية للقلب، ومع ذلك فهي حلوة بالقدر الكافي دون إضافة سكر، ومقرمشة، و...

بدلاً من فتات الخبز العادي، غطّي صدور الدجاج باللوز المفروم، واقليها، وستلاحظين كيف يزداد النكهة. ولمنع احتراق قشرة اللوز في المقلاة،...

تستبدل هذه النسخة النباتية من معكرونة بولونيز اللحم المفروم التقليدي بفطر كريمني، وهو نوع من الفطر ذي القبعات البنية الذي يتميز بنكهة أغنى. الجوز...

غالباً ما يُغفل عن الشمر ويُستخدم كطبق جانبي مع خضراوات أخرى، لكن في هذه الوصفة، يحتل مكانة مركزية، ليُقدم طبقاً جانبياً بسيطاً ولكنه مميز على الطريقة الإيطالية. الجذر...

بمجرد أن تجرب صلصة التفاح المنزلية، التي تتميز بنكهة فاكهية نقية، ستجد صعوبة في العودة إلى الأنواع التي يتم شراؤها من المتاجر، حيث أن الأنواع التي يتم شراؤها من السوبر ماركت غالباً ما تحتوي على مكونات أكثر بكثير...

يجب أن تكون جميع مكونات هذا الكوكتيل المنعش، بما في ذلك العنب، باردة جدًا لتجنب تخفيف نكهته الغنية بالثلج. يُصنع هذا المشروب الفوار من العنب الطازج والفودكا...

إلى جانب مذاقها اللذيذ، تُشبه فطائر الحمص سهلة التحضير هذه الفلافل، لذا يُمكن تقديمها بنفس طريقة الفلافل: في خبز البيتا مع الخضراوات الطازجة والمخللة.

استوحى هذا الطبق من الأرز المقلي المقرمش المميز لطبق دولسوت بيبيمباب الكوري، حيث يُقلى الأرز في آلة صنع الوافل الكهربائية حتى يصبح مقرمشاً ويُقدم...

إليكم وصفة سريعة لفطائر التفاح. لا تحتاجون إلى تسخين الفرن، أو عجن العجين، أو تحضير الحشوة. كل ما تحتاجونه هو جهاز صنع الوافل الكهربائي، وحشوة جاهزة، و...

يقول الشيف فريدي بيتسوي، المتخصص في مأكولات السكان الأصليين لأمريكا: "سمك الهلبوت من شمال المحيط الهادئ هو سمكي المفضل في الأشهر الدافئة. إنه سمك مسطح، وطهيه..."

استمتع بمزيج من الخضراوات والفواكه الموسمية في هذه السلطة الشهية والمليئة بالعصارة، وهي مثالية لحفلات الشواء. يُشوى البطيخ والفاصوليا الخضراء الطازجة، ثم...

الفتوش سلطة شامية تُحضّر من خبز البيتا المحمص والخضراوات الموسمية، بما في ذلك الخس والخيار والطماطم. ويستمد مذاقها المميز من تتبيلة مصنوعة من السماق و...

تُستخدم صلصة الصويا هويسين الحلوة والمالحة في المطبخ الكانتوني، وغالبًا ما تُضاف إلى اللحوم المشوية. في هذه الوصفة، تُدهن على لحم خنزير طري قليل الدهن، ثم يُشوى في الفرن لمدة...

على الرغم من أن اسم "هياشي تشوكا" يعني حرفيًا "الصيني البارد"، إلا أن سلطة النودلز الباردة هذه هي في الواقع طبق ياباني يُحضّر تقليديًا في فصل الصيف. هذه السلطة خفيفة ومنعشة...

ستفوزين حتماً بجائزة لأكثر حلوى مميزة. ولحسن الحظ، فهي لذيذة أيضاً. مع كعكة الشوكولاتة هذه المصممة على شكل عنكبوت الأرملة السوداء المرعب، سيتذكر ضيوفك عيد الهالوين هذا لفترة طويلة.

قبل التدخين، افرك شريحة اللحم بكمية قليلة من السكر. لن يُضفي ذلك حلاوة على اللحم، ولكن عند الشواء، سيُشكّل طبقة خفيفة ولزجة تُساعد الدخان على اختراق شريحة اللحم.

يُضفي الكركديه على هذا الكوكتيل لونه القرمزي الزاهي ونكهته الحلوة والحامضة، المشابهة لنكهة التوت البري. يمكن إيجاد زهور الكركديه المجففة (شاي الكركديه) في متاجر الشاي أو عبر الإنترنت. حضّره...

أضف لمسة زهرية رائعة إلى مشروبك المفضل من الجن والتونيك بإضافة شراب الكركديه. يمكنك تحضير الشراب مسبقاً، ولا تتخلص من أزهار الكركديه الناضجة، بل استخدمها لتزيين المشروب.

إذا بدأت الخضراوات الورقية في ثلاجتك بالذبول، فقد حان الوقت لمنحها فرصة أخرى! لن تتمكن من تحضير سلطة رائعة، لكن يمكنك صنع مربى لذيذ ومنعش للمقبلات. إنها الطريقة الأمثل للتوفير...

أضيفي الزبادي الطبيعي العادي غير المنكّه إلى البطاطس المهروسة، وستصبح طبقكِ الجانبي طرية ودسمة للغاية. كما أن مزيجًا من الأعشاب الطازجة - البصل الأخضر والبقدونس والشبت - سيُضفي عليها نكهة رائعة.

يُضفي زيت الزيتون البكر الممتاز نكهةً خفيفةً ومميزةً تُشبه نكهة الخضراوات على البطاطا المهروسة، وتتكامل هذه النكهة بشكلٍ مثالي مع الأعشاب الطازجة. يُعدّ الثوم المعمر والبقدونس والشبت مزيجًا مثاليًا...

أضف نكهة مميزة للبطاطا المهروسة الكلاسيكية باستخدام باقة من الأعشاب الطازجة. يُعدّ البصل الأخضر والبقدونس والشبت مزيجًا مثاليًا، مما يجعلها إضافة رائعة لأي نوع من اللحوم...

يُضفي جبن الماعز نكهةً أكثر رقةً ودسامةً مع لمسةٍ من النكهة اللاذعة على هذه البطاطا المهروسة مع البصل الأخضر والبقدونس والشبت. إذا كنت تفضل قوامًا أكثر نعومة، فاستغنِ عن البطاطا...

فلفل كوبانيل ذو النكهة الحارة قليلاً هو الحجم المثالي لحشوه بالجبن ولفه في خبز التورتيلا الدافئ. اشويه لبضع دقائق فقط مع الطماطم والبصل، و...

يُقطّع القرنبيط إلى شرائح رفيعة ويُنقع لفترة وجيزة في محلول ملحي قبل شويه. يُقدّم مع شرائح الخضار وصلصة الطماطم والشمر المنزلية. يُقدّم على...

تُتبّل هذه السلطة بالقرنبيط والسماق، وتُزيّن بصلصة ليمون منعشة، لتكون إضافة مثالية لأطباق الشواء أو الشاشليك. يُفضّل تحميص القرنبيط في سلة الشواء.

يمكن شوي الحبار المستخدم في هذه السلطة في سلة على شواية خارجية (أو شواية فحم) أو طهيه في المنزل في مقلاة شواء. وللتقديم، حضّر سلطة خفيفة من أوراق البقدونس مع...