وصفات صحية

هذا الطبق الآسيوي عبارة عن مزيج رائع من النكهات في وعاء واحد، وهو جاهز في دقائق. يُقلى الروبيان مع الكرفس والكاجو والزنجبيل والثوم ورقائق الفلفل الأحمر، ويُزيّن بـ...

اطبخي الروبيان والبروكوليني في صلصة الفول السوداني الخفيفة مع الهالبينو والزنجبيل لتحضير عشاء لذيذ مستوحى من المطبخ الآسيوي. تُحضّر الصلصة بزبدة الفول السوداني. اختاري النسخة المقرمشة (مع...

هذه الوصفة مثالية لوجبة فطور لذيذة وصحية، غنية بالبروتين والألياف، تمنحك الطاقة لفترة طويلة. يُحضّر البيض المخفوق مع الكوريزو والخضراوات والفاصوليا والجبن...

يُعدّ هذا الطبق الرقيق من البطاطا الحلوة، بلونه البرتقالي الزاهي، بديلاً رائعاً للحمص. تتناغم حلاوة البطاطا الحلوة الطبيعية بشكلٍ مثالي مع التوابل اللذيذة. يُقدّم مع رقائق البطاطا الحلوة...

حتى في أكثر الأيام كسلاً، يمكنك تحضير طبق رائع على الطريقة المتوسطية للعشاء: ببساطة ضع السباغيتي وجميع المكونات في مقلاة كبيرة، وغطّها بالماء، و...

لجعل رغيف اللحم صحيًا أكثر، امزج لحم البقر المفروم قليل الدهن مع لحم الديك الرومي المفروم، وأضف السبانخ المفروم والكزبرة بكثرة. وبدلًا من صلصة الكاتشب التقليدية، زيّنه بـ...

سمك الحدوق هو سمك أبيض طري ومتماسك يشبه سمك القد. في هذه الوصفة، يُخبز حتى ينضج تماماً فوق صلصة من الطماطم الكرزية الحلوة، والكبر المالح، والزيتون. يُقدم مع...

هذا الطبق النباتي الشهي من الفلفل الحار لذيذ ومغذٍّ بفضل الفاصوليا البيضاء الغنية بالبروتين والعدس البني. كما أن إضافة كمية وفيرة من التوابل المجففة وغيرها من المكونات الأساسية في المطبخ تُعزز...

دجاج بارميزان المطبوخ في قدر الطهي البطيء يكون طرياً وشهياً، وخالياً من الدهون الزائدة. يُطهى في قدر واحد، مما يقلل الفوضى. يُقدم الدجاج مع الحبوب الكاملة...

قليل من صلصة ديجونيز مع العسل والكزبرة يكفي لتحضير سمك سلمون مخبوز شهي ولذيذ. وللحصول على خيار صحي أكثر، استخدم المايونيز قليل السعرات الحرارية. احرص على عدم الإفراط في الطهي...

خبز الأفوكادو المحمص هو تجربة إبداعية لا تنتهي. يُقدّم بطرقٍ عديدة ومختلفة، وفي كل مرة يبدو أنيقًا وجذابًا ومميزًا، كما هو الحال في هذه الوصفة. امزج...

تضفي تتبيلة سريعة وحارة من عصير الليمون والفلفل الشيبوتلي المدخن نكهة لذيذة ومدخنة على سندويشات التاكو باللحم، وهي نكهة مرغوبة بشكل خاص إذا كنت تشوي لحم الخنزير على...

إذا كنت تبحث عن طبق لذيذ وصحي ومُشبع لأيام الطقس البارد، فإن حساء الفطر المجفف والشعير اللؤلؤي هذا يُعدّ من أفضل الخيارات. يُضفي الشعير اللؤلؤي نكهة جوزية ولمسة من الدقيق...

قد تبدو فاكهة التنين (المعروفة أيضًا باسم بيتاهايا أو فاكهة التنين) شبيهة بالخرشوف الناري، لكنها تنتمي إلى عائلة الصبار. وهي غنية بفيتامين ج وفيتامينات ب. ولها لب أبيض أو وردي...

إذا كنت تستمتع بتناول ألواح الجرانولا الصحية كوجبة خفيفة، يمكنك تحضيرها في المنزل، ولكن مع قائمة واضحة من المكونات وقليل من المنكهات. ستحتاج إلى علبة حليب مكثف محلى، وبذور دوار الشمس، وزبيب،...

حضّر ألواح البروتين الصحية بنفسك بمكونات بسيطة: الفول السوداني، والتمر، والكاكاو، وبياض البيض. يُطحن الفول السوداني مع التمر ليُضفي حلاوةً مميزة...

تجمع هذه السلطة الشهية والمشبعة بين المذاق الرائع لحبوب القمح الكامل وحلاوة الكمثرى ونكهة الكرفس اللاذعة وحموضة صلصة خل التفاح.

حتى عشاق الفلفل المحشو يعترفون بأن قشرة الفلفل السميكة غالباً ما تفسد مذاق هذا الطبق الشهي. في هذه الوصفة، يُشوى الفلفل في الفرن قبل حشوه، مما يجعله سهل التحضير...

اطبخي الأرز البني مع حبوب القمح الكاملة، ثم اخلطيه مع صلصة الطماطم الحارة والفول السوداني لتحضير حشوة نباتية شهية للفلفل الحلو. احشي الفلفل المقطع و...

يتميز آيس كريم الخوخ هذا بمذاق يشبه عصير الفاكهة المثلج، ولكنه ألذّ بفضل الشوفان الذي يضفي عليه نكهة جوزية مميزة. تحتوي حصة واحدة من هذا الآيس كريم الصحي على...

لم تكن سلطة البطاطس بهذه الخفة والانتعاش والصحة من قبل! فهي مصنوعة من البطاطس الجديدة، والجرجير الطازج، والفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار، وسمك السلمون الطري المخبوز، و...

عندما تبدأ درجات الحرارة بالانخفاض، لا شيء أدفأ وأكثر راحة من وجبة مطهوة في الفرن. يُخبز هذا الطبق الشهي من الفلفل الحار في الفرن على صينية خبز. إنه نباتي، لكنه يحتوي على البطاطا الحلوة...

سواء كنت تخطط لتحضير طبق نباتي لحفلة عشاء قادمة أو ترغب فقط في تجربة نسخة جديدة من طبق الكرنب المفضل لديك، فإن هذا الخيار يلبي جميع احتياجاتك. هذه الوصفة...

يُحضّر القرنبيط المحشو بالعجين بطريقة مشابهة لطبق لحم ويلينغتون الشهير. تُدهن رأس كاملة من الملفوف بزبدة الأعشاب، ثم تُلفّ بعجينة الباف باستري المدهونة بالفطر...

هذا الطبق النباتي مصنوع من التوفو المفتت المطبوخ ببطء في صلصة فلفل بوبلانو حارة. حتى محبي اللحوم سيجدون صعوبة في مقاومة هذا الطبق الشهي. يُنصح بتقديمه مع...

يُعدّ فيليه سمك السلمون المقلي خيارًا مثاليًا لمائدة العيد أو لعشاء أيام الأسبوع. لا يستغرق تحضيره وقتًا طويلًا، ولن تحتاج في هذه الوصفة إلا إلى السمك...

تكفي شطيرة واحدة كهذه لإرضاء جمع من الناس، وحشوتها غنية بنكهات المقبلات الشرق أوسطية. طبقات من الحمص والفلفل المخلل والباذنجان المشوي والمكونات الطازجة... بين نصفي خبز شياباتا.

هذا المينستروني النباتي الغني بالخضراوات مصنوع من فاصوليا كانيليني البيضاء، والتي يتم تعزيزها عن طريق الطهي البطيء على نار هادئة لفترة طويلة، دون الحاجة إلى نقعها مسبقًا.

استمتع بمزيج البرتقال والشمر الرقيق في هذا الماء المنقوع، الغني ليس فقط بالنكهة، بل أيضاً بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. يمكنك تحضير هذا الماء المنقوع فواراً أو عادياً...

تُضفي المُرّات نكهةً منعشةً على هذا الكوكتيل الحلو المُحضّر من عصير الجزر والبرتقال الطازج. إذا لم تجد مُرّات البرتقال، فاستخدم أي نوع آخر من مُرّات الكوكتيل. قدّم...

هذه السندويشات المشبعة والصحية، الغنية بالبروتين والألياف، مثالية لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار. يُغطى خبز الحبوب المتعددة المحمص بشرائح من الجبن المقلي...

يُقلى فيليه سمك السلمون المرقط في طبقة من دقيق الشوفان، مما يُكوّن قشرة مقرمشة رائعة تحت اللحم الطري والعصاري، الذي ينفصل عن العظام. في نفس المقلاة، يُطهى على نار هادئة قليلاً...

جرّب هذه البسكويتات الهشة ذات النكهة الغنية المصنوعة من دقيق القمح الكامل والشوفان. تُحضّر العجينة بالحليب الرائب والزبدة، مما ينتج عنه بسكويت طري...

حضّر فطائر بان كيك شهية وهشة وصحية مع الفواكه الاستوائية لوجبة فطور لذيذة. بذور الشيا والشوفان ستمنحها الألياف والطاقة التي تدوم طويلاً. سلطة المانجو والكيوي والأناناس...

الشوفان المقطع إلى شرائح رفيعة أكثر صحة من الشوفان الملفوف، وهو مناسب ليس فقط لعصيدة الصباح، ولكن أيضًا لأطباق أكثر دسامة، مثل هذا الريزوتو - طريقة رائعة لإضافة المزيد...

سيكون العشاء أكثر متعةً إذا أعددت تاكو على شكل تمساح. سيفرح الأطفال بذلك كثيراً. ولتحضيرها، ستحتاج إلى جيوب تاكو مقرمشة ذات قاعدة مسطحة حتى يتمكنوا من...

يُحضّر هذا الهريس النباتي من اللفت السويدي بدون كريمة أو زبدة، ويكتسب قوامه الناعم والكريمي من إضافة زيت جوز الهند والحليب. تُضاف إليه توابل مثل الزنجبيل والكاري و...

تقول آرتي: "تقفز بناتي فرحاً عندما يسمعن أنني سأحضر خبز الشاباتي للعشاء. يقفن بجانبي ويساعدنني في فرد العجين. إنه شعور يربطني بجذوري. إنه أمر ساحر..."

تُقدّم فطائر اللحم الصغيرة المغطاة بصلصة الكاتشب اللامعة مع البطاطا المهروسة وشرائح الجزر. يُعدّ هذا الطبق خيارًا رائعًا للأطفال إذا كنتم ترغبون في إدخال المزيد من الخضراوات الصحية إلى نظامهم الغذائي.

معكرونة أوريكيتي، ذات الشكل الشبيه بالأذنين العميقتين، مصممة خصيصاً للصلصات لتحتفظ بأكبر قدر ممكن من السائل اللذيذ. في هذه الوصفة، تُحضّر مع صلصة خفيفة مصنوعة من...

تجد صلصة الطماطم والريحان في هذه الوصفة ضالتها المثالية مع معكرونة البوكاتيني، التي تشبه السباغيتي السميكة ولكنها مجوفة. يتم تتبيل شرائح الباذنجان والكوسا لفترة وجيزة مسبقًا...

يُضفي راس الحانوت والهريسة الحارة على يخنة اللحم هذه نكهات ساحرة من المطبخ المغربي. يُطهى اللحم على نار هادئة في قدر الطهي البطيء لعدة ساعات، ليصبح طريًا وعصاريًا بشكل لا يُصدق، تمامًا مثل...

حضّر سلطة بطاطس لذيذة بدون مايونيز. تتميز البطاطس بنكهة رائعة عند طهيها في قدر الطهي البطيء، مما يجعل السلطة نفسها ألذّ. أضف إليها الدهن المذاب الساخن العطري...

يُعدّ الذرة الكريمي طبقًا جانبيًا لذيذًا للحوم المشوية أو المشاوي. يُسهّل طهيه في قدر الطهي البطيء أثناء انشغالك بالشواء والاهتمام باللحم. يتميز بنكهة رائعة وقوام...

يُضفي الكمون وعصير البرتقال الطازج والتوابل نكهة غنية على قطعة لحم الخنزير الطرية هذه. استُلهمت هذه الوصفة، المُحضّرة في قدر الطهي البطيء، من المطبخ الكوبي، حيث تُحقق النكهة الغنية من خلال...

هذا العصير الاستوائي المصنوع من المانجو وحليب جوز الهند غني بفيتامين سي ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. كما أن بذور الشيا تُثريه بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يُضفي عليه قوامًا مميزًا...

لم يسبق أن كانت وجبة عشاء غنية بالخضراوات بهذه الروعة! يُقدم الروبيان مع صلصة مانجو حلوة وحارة، إلى جانب أرز بالخضراوات. إنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بـ...

يُوفر تحضير البطاطا المهروسة في قدر الطهي البطيء مساحة ثمينة على الموقد عند التحضير لعيد كبير. بالإضافة إلى ذلك، تصبح البطاطا لذيذة لأنها...

قدّم هذه الحلوى المنعشة بعد وجبة عشاء دسمة. يُعتقد أن حلوى مانجو ساجو مع بوملي نشأت في هونغ كونغ، لكنها تحظى بشعبية واسعة في العديد من دول جنوب شرق آسيا. تُحضّر هذه الحلوى تقليديًا من...

في هذه الوصفة، لا تُصبح الفاصوليا مجرد طبق جانبي، بل وجبة نباتية متكاملة، غنية بمجموعة واسعة من النكهات والروائح. بعد طهيها في قدر الطهي البطيء، ستحصل على كمية وفيرة من بقايا الطعام...