وصفات خالية من الغلوتين

اشوي الكوسا اللذيذة بعد تتبيلها بمزيج من خل النبيذ الأبيض وعصير الليمون والثوم والزعتر. استخدمي نفس التتبيلة لسكبها فوق الكوسا المطبوخة و...

يُعدّ هذا الطبق البسيط وجبة فطور شهية ومشبعة. يُقلى اللحم والبيض المخفوق في المقلاة، ثم يُقدّم على طبقة من أوراق الخس الروماني الطازجة والمقرمشة مع رشة من عصير الليمون.

البطاطا المقلية الأمريكية هي عبارة عن بطاطا مقلية ومقطعة ناعماً (أو بطاطا مقلية)، تُقدم غالباً على الإفطار. ولكن يمكن أيضاً تحضيرها بالبطاطا الحلوة، وهي في الأساس نفس نوع البطاطا...

إذا كنت تخطط لتحضير طبق روبيان سريع ومُشبع، فإن الطماطم والكوسا والذرة الصغيرة تُشكل إضافة لذيذة. ولأن جميع هذه المكونات لا تتطلب وقتاً طويلاً للطهي،...

يُعدّ الجزر المشوي طبقاً جانبياً رائعاً بديلاً عن البطاطس. فهو صحي أكثر وقليل السعرات الحرارية، مما يجعله إضافة مميزة لمائدة العيد المليئة بالأطباق الشهية.

سيُضفي برش البرتقال وعصيره نكهة مميزة وفريدة على هريس البطاطا الحلوة، والتي ستُكمّلها جوزة الطيب بشكلٍ رائع. اهرسي البطاطا الحلوة المطبوخة مع الكفير أو اللبن الرائب، ثم أضيفي باقي المكونات...

لتحضير هذه البطاطا المهروسة السميكة، استخدمي بطاطا مبكرة قليلة النشا - بطاطا صفراء اللب. بعد سلقها، تكتسب قوامًا كثيفًا وكريميًا، مثاليًا لـ...

لتحضير هذه السلطة البسيطة واللذيذة والمميزة، امزج القرع العسلي المحمص الدافئ مع الجرجير وبذور الرمان، ثم رشها بصلصة الخل الشمبانيا...

هذه الوافل المثالية للحمية خالية من الغلوتين والسكر ومنتجات الألبان. ومع ذلك، فهي هشة، ورطبة بالقدر المناسب، وحلوة، ومغطاة بقشرة ذهبية مقرمشة. و...

الموز هو المكون المثالي لعصير سموثي لذيذ. فهو يُكثّف المشروب، ويجعله أكثر فائدة غذائية، ويُضفي عليه حلاوة حتى بدون سكر. إضافة حبتين من التمر إلى العصير تُعزز من مذاقه...

تُحشى الإنتشلادا المكسيكية التقليدية بتورتيلا دقيق الذرة. مع ذلك، يُعدّ الكوسا بديلاً ممتازاً للتورتيلا الصفراء في تحضير اللفائف. إضافةً إلى ذلك، عندما يكون موسم الكوسا...

استخدم هذا الخبز المسطح الخفيف والهش الخالي من الدقيق لتحضير السندويشات، أو أضف إليه إضافاتك المفضلة واستمتع به كبيتزا. يتميز خبز "كلاود بريد" الخفيف والهش الخالي من الدقيق بخفته وهشاشته، ويذكرنا بـ...

حضّر طبقًا جانبيًا شهيًا وملونًا من القرنبيط المشوي. تُضفي الهريسة المغربية نكهة شرقية رائعة. هذه العجينة سهلة التحضير في المنزل باستخدام مزيج من...

في الآونة الأخيرة، حتى في الحفلات والاحتفالات الكبيرة، أصبحت الخضراوات النيئة - سواء كانت نيئة أو مسلوقة تقدم كاملة أو مقطعة إلى شرائح - من المقبلات الشائعة بشكل متزايد. و...

على الرغم من أن اللفت السويدي يشبه اللفت العادي في الشكل، إلا أنه في الواقع من فصيلة الملفوف وله مذاق أقل مرارة. هذه الخضار المتواضعة، التي نُسيت للأسف في بلادنا، تُستخدم على نطاق واسع في أوروبا لـ...

بديل صحي للبطاطا المقلية، التي تكاد تكون كلها دهون. قطّعي البطاطا إلى شرائح طويلة واخبزيها في الفرن على درجة حرارة عالية. ستكون البطاطا لذيذة بنفس القدر...

قطع بطاطس مقرمشة للغاية تقدم مع صلصة تغميس، غنية بنكهات المطبخ الكاجوني، وهو مطبخ أساسي في جنوب الولايات المتحدة. تُقطع البطاطس النيئة إلى شرائح، ثم تُبشر...

تصبح البولينتا المحضرة وفقًا لهذه الوصفة لذيذة بشكل لا يصدق، لأنها، على عكس عصيدة الذرة العادية، تحتوي على أعشاب عطرية طازجة والكثير من...

لطالما حظيت الكينوا، وهي من أمريكا الجنوبية، بتقدير كبير لخصائصها الغذائية منذ القدم. ومع انتشارها في جميع أنحاء العالم، بدأ الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا بإضافة هذه الحبوب إلى وجباتهم...

بدلاً من عصيدة الحنطة السوداء المعتادة، يمكنكِ تحضير سلطة حنطة سوداء لذيذة ومميزة كطبق جانبي. ستبقى الحبوب المحمصة مسبقاً هشة أثناء الطهي وتكتسب نكهة أغنى.

يُوازن هذا الطبق الجانبي من الكرنب بين حرارة الفلفل الأحمر وانتعاش البرتقال الحمضي. يُطهى الكرنب أولاً على نار هادئة مع البصل في مزيج من عصير البرتقال والليمون، ثم...

يُمكن تحضير هذا الطبق الجانبي من الفاصوليا البيضاء في دقائق معدودة باستخدام الفاصوليا المعلبة بدلاً من الفاصوليا النيئة. كل ما عليك فعله هو إضافة نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​إليها عن طريق تسخينها في مقلاة مع...

سيُضفي مزيج نكهات الليمون والفلفل المنعش والمميز لمسةً رائعةً على نكهة الفطر الغنية أصلاً، ويرتقي بها إلى مستوى جديد كلياً. ولن تحتاج حتى إلى شراء توابل خاصة...

تصبح السلطة الخضراء الغنية بالفيتامينات والمكونة من الخس والجزر المبشور أكثر فائدة إذا قمت بتحضيرها مع صلصة الحليب المخمر المصنوعة من كميات متساوية من الزبادي الطبيعي واللبن الرائب أو الكفير...

تتضمن هذه الوصفة تشويح الهليون مع الثوم في كمية قليلة من الزيت مع التقليب باستمرار لفترة قصيرة. وهذا يمنحه لونًا أخضر زاهيًا شهيًا، وقوامًا...

مع هذه الوصفة للبروكلي، ستحصل على زهرات مقلية مقرمشة ولذيذة بدلاً من حفنة من الزهرات الذابلة. السر يكمن في طريقة الخبز: يُفرد البروكلي على...

لا تشتهر البطاطا الأرجوانية بفوائدها الصحية للقلب والأوعية الدموية فحسب، بل تشتهر أيضاً بلونها الطبيعي غير المألوف. لون البطاطا الأرجوانية...

يمكنك استخدام أي نوع من الكوسا لهذا الطبق، مقطعة إلى مكعبات صغيرة. يضفي القليل من زيت الزيتون وخل النبيذ والبصل والأعشاب الطازجة والثوم نكهة مميزة للكوسا، و...

من أفضل الطرق لطهي اللفت بسرعة وبطعم لذيذ هي خبزه مع الفطر. ضعي كميات متساوية من اللفت والفطر على صينية خبز، ورشي عليها زيت الزيتون، وأضيفي القليل من إكليل الجبل.

بينما تُقدم حبوب الإدامامي غالبًا كوجبة خفيفة مع البيرة أو تُستخدم كمكون في الحلويات في اليابان ودول آسيوية أخرى، فإنها في الغرب تُستهلك في الغالب من قبل عشاق...

يُثبت هذا الطبق أن الطعام الصحي يمكن أن يكون لذيذًا للغاية ورائحته شهية. وتضفي الألوان الزاهية للخضراوات في الطبق جوًا احتفاليًا مميزًا.

يمكن تحضير قبعات الفطر الصغيرة هذه بسرعة وخبزها في الفرن في دقائق. قدميها كما هي، أو ضعي فوقها شرائح من لحم الخنزير الطري أو الدجاج المشوي.

ستكتسب البطاطا الحلوة المخبوزة مظهراً أكثر جاذبية ولمعاناً إذا رُشّت بشراب القيقب قبل دقائق من نضجها. كما يُبرز هذا الشراب حلاوة البطاطا الحلوة الطبيعية، ونكهة قشر الليمون...

المكون السري في هذا الطبق الجانبي النباتي قليل السعرات الحرارية هو الزنجبيل. فهو يضفي نكهة دافئة وعميقة على الخضراوات. يُقلى الكرنب مع اليقطين والكراث في زيت الزيتون و...

حوّل الشمندر العادي إلى مقبلات راقية مع صلصة لذيذة من الزبادي وخل البلسميك. سخّن الشمندر في الميكروويف لتوفير الوقت، ثم قطّعه إلى شرائح...

لدينا طريقة رائعة لإضافة نكهة مميزة وحيوية للفاصوليا الخضراء دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. امزج الفاصوليا الخضراء المطبوخة مع الكراث المقلي والفطر. كلما زادت...

هناك طريقة بسيطة للغاية لإضفاء نكهة مميزة على الفاصوليا الخضراء المسلوقة وتحويلها إلى طبق جانبي شهي. رشي الفاصوليا المطبوخة بالجريمولاتا، وهي صلصة إيطالية مصنوعة من البقدونس الطازج والثوم و...

تحتوي هذه السلطة الغنية بالفيتامينات على ثلاثة أنواع من البازلاء: بازلاء السكر، وبازلاء الثلج، والبازلاء الخضراء العادية. تتميز بازلاء السكر وبازلاء الثلج بقرون طرية للغاية، لذا تُؤكل كاملة، لذلك...

بهذه الوصفة، يمكنكِ بسهولة تحويل القرنبيط إلى طبق جانبي سهل الهضم، قليل السعرات الحرارية والكربوهيدرات، يُمكن استخدامه كبديل للأرز أو أي نوع آخر من الحبوب. هذا الأرز النباتي...

شريحة لحم الخاصرة قطعة لحم بقري لذيذة وغير مكلفة، ويمكن إضافتها حتى إلى الوجبات اليومية. تأتي هذه القطعة من الخاصرة، لذا فهي قليلة الدسم وأكثر صلابة قليلاً من القطع الأخرى...

أسهل طريقة لطهي طبق على الطريقة الآسيوية هي قلي الخضار واللحوم باستخدام تقنية القلي السريع، حيث يتم تقطيع المكونات الرئيسية إلى شرائح رفيعة وقليها بسرعة مع التوابل في...

اقلي شريحة لحم بقري في مقلاة وقدميها مع البطاطس وصلصة الجبن الأزرق. سيبدو طبقك أكثر جاذبية إذا قدمت البطاطس كاملة.

يُعدّ اليقطين بديلاً رائعاً للبطاطا التقليدية كطبق جانبي مع لحم الخنزير. فهو مُشبع ومغذٍّ بنفس القدر، بل وأكثر صحة. إضافةً إلى ذلك، تُضفي نكهته الحلوة الطبيعية مذاقاً مميزاً.

كاري الدجاج طبق آسيوي ذو رائحة مميزة ونكهة رائعة، وهو سهل التحضير للغاية في المنزل. ضع جميع المكونات في قدر الطهي البطيء، غطه، واتركه...

تُحضّر هذه الكاسرولة بطريقة مشابهة للخبز الفرنسي المحمص، حيث تُنقع الشرائح في خليط البيض ثم تُقلى في المقلاة. إنها لذيذة بنفس القدر، بل وأكثر صحة، لأن...

هذه الفريتاتا الخالية من الدقيق غنية بعصارة ونضارة الخضراوات الورقية الطازجة. يمكنك إضافة القليل من الجبن المبشور لجعلها أكثر دسامة. الهليون متبل مسبقًا...

إذا تناولت البطاطا الحلوة على الإفطار، فستضمن وجبة إفطار مشبعة ومرضية، حتى بدون خبز أو حبوب. البطاطا الحلوة صحية أكثر من البطاطا العادية، ونكهتها الحلوة تتناغم بشكل رائع مع اللحوم، مما يجعلها خياراً مثالياً...

حضّر البوريتو بالطريقة التي كان يحضّرها بها إنسان الكهف في العصر الحجري، إن كانوا قد حضّروه أصلاً. وإلا، لكانوا قد فوّتوا على أنفسهم متعة كبيرة. ففي النهاية، البوريتو الملفوف بأوراق الكرنب...

يُحضّر هذا العصيدة من التفاح والزبيب والمكسرات، وهو صحي ولذيذ للغاية. سيُسعد متبعي برنامج Whole30، الذي يحظر السكر والحبوب، بشكل خاص. في...

تُحضّر عجة الفريتاتا الإيطالية بمجموعة متنوعة من المكونات الإضافية، وتُغطى بالبيض المخفوق، ثم تُخبز في الفرن. عند تحضير الفريتاتا وفقًا لهذه الوصفة، تُقلى جميع الخضراوات قليلاً أولاً...