بولينتا مشوية

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
البولينتا المُحضّرة وفقًا لهذه الوصفة لذيذة للغاية، لأنها، على عكس دقيق الذرة العادي، تُضاف إليها أعشاب عطرية طازجة وكمية وفيرة من جبن البارميزان المبشور أثناء الطهي. بعد أن تتماسك البولينتا، يمكن قليها في المقلاة أو شويها. هذا لا يُضفي عليها مظهرًا شهيًا ونكهة مدخنة فحسب، بل يجعلها أيضًا طبقًا جانبيًا رائعًا يُمكن حمله وتناوله كالفطيرة، وهو أمرٌ مُريحٌ للغاية، خاصةً عند التواجد في الهواء الطلق.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 248، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 24 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 17 ملغ، الصوديوم 873 ملغ، سكر 2 ج.
سعرات حرارية 248، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 24 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 17 ملغ، الصوديوم 873 ملغ، سكر 2 ج.
مكونات:
- 1.5 كوب سريع الطهي بولينتاطحن متوسط أو خشن
- 3 ملاعق كبيرة من الماء
- ملعقتان صغيرتان من الملح الخشن
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الطازج المفروم
- ملعقة صغيرة من أوراق المردقوش الطازجة المفرومة
- ملعقتان كبيرتان (30 غرام) من الزبدة + كمية إضافية لدهن المقلاة
- ¾ ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور
- ربع كوب من زيت الزيتون، للقلي
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- في قدر متوسط الحجم، أضيفي الماء والملح، واتركي المزيج حتى يغلي على نار متوسطة الحرارة. خففي النار، ثم أضيفي دقيق الذرة تدريجيًا مع التحريك المستمر، وأضيفي الفلفل. استمري في التحريك حتى يبدأ المزيج بالتكاثف، لمدة 3-4 دقائق تقريبًا. أضيفي الأعشاب الطازجة المفرومة، وملعقتين كبيرتين (30 غرامًا) من الزبدة، وجبن البارميزان. استمري في التحريك حتى يصبح دقيق الذرة كثيفًا جدًا. تذوقي المزيج، وأضيفي المزيد من الملح إذا لزم الأمر. الخطوة الثانية
- ادهني قالب كيك دائري قابل للفك قطره 30 سم وعمقه 5 سم بكمية وفيرة من الزبدة. اسكبي عصيدة الذرة الساخنة في القالب ووزعيها بالتساوي باستخدام ملعقة سيليكون مدهونة بالزبدة. اتركيها تبرد حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة. ثم شكليها بالشكل المرغوب وغطيها بغلاف بلاستيكي. ضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين (يمكن تحضير عصيدة الذرة قبل يوم). الخطوة 3
- سخني الشواية على درجة حرارة متوسطة.
قبل شوي أو قلي البولينتا، أخرجيها من الفرن وقطّعيها إلى شرائح متساوية. ادهني شبكة الشواية وكل جانب من البولينتا بقليل من زيت الزيتون، ثم اشويها أو اقليها حتى يصبح لونها ذهبياً، حوالي 3 دقائق لكل جانب. رتّبي البولينتا في طبق التقديم واتركيها جانباً قبل التقديم مباشرة.
الأصوات: 2
مؤلف الوصفة - غاي فييري (غاي فييري) - مقدم برامج تلفزيونية، صاحب مطاعم، كاتب متخصص في فنون الطهي، شريك في ملكية مطاعمفئات
وصفة / تناول طعام صحي / طبق خالٍ من الغلوتين / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / أطباق لمرضى السكري / أطباق مشوية صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / وصفات شواء سهلة / شواية، شواء / منتجات الدقيق المحمصة / غاي فييريوصفات مشابهة
يخنة خضار مع الباذنجان وطبق جانبي من
بولينتا مع جبنة فونتينا وبيض مخفوق
بولينتا مقلية مع الجبن
سمك السلمون المشوي مع عصيدة الذرة وسلطة الشمر
بولينتا مقلية
بولينتا مع نوعين من الجبن
نقانق مشوية
بولينتا بالفطر
بولينتا مع الفطر وجبنة جورجونزولا
بولينتا مع جبنة فونتينا والفطر
بطاطس بولينتا مقلية مع جبنة بارميزان
بولينتا مع طماطم مشوية
بولينتا ناعمة مع جبنة الماسكاربوني
بولينتا بالجبن وحساء لحم مع قطع
بولينتا الذرة
بولينتا كريمية مع خضراوات مطهوة وبيض مسلوق
خبز البولينتا
بولينتا في قدر الطهي البطيء
باذنجان مشوي مع صلصة هويسين
الجمبري المشوي: 10 وصفات
روبيان ملفوف باللحم المقدد مع عصيدة الذرة وصلصة الأناناس
بولينتا مع روبيان مشوي
برقوق مشوي مع التوت
بولينتا مع اليقطين والكرنب
بولينتا بالجبن مع النقانق وصلصة العنب
مقبلات يونانية - جبنة مقلية "ساغاناكي"
بولينتا مع دجاج مطهو ببطء في النبيذ
كاري الباذنجان المشوي
بولينتا
بولينتا مشوية مع توابل إيطالية
بولينتا مع الجبن الأزرق
بولينتا مع خضار مشوية
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






