تاكو لحم الخنزير المشوي الصحي بنكهة شيبوتلي

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
يُضفي تتبيل سريع وحار من عصير الليمون والفلفل الشيبوتلي المدخن نكهةً لذيذةً ومدخنةً على سندويشات التاكو باللحم، وهي نكهةٌ رائعةٌ خاصةً عند شوي اللحم على صينية مسطحة بدلاً من الشواية الخارجية. زيّن السندويش بشرائح الأفوكادو والصلصة، واستمتع بهذه السندويشات الصحية والشهية.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 314، إجمالي الدهون 15 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 21 ج.، الكربوهيدرات 27 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 55 ملغ، الصوديوم 447 ملغ، سكر 1 ج.
سعرات حرارية 314، إجمالي الدهون 15 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 21 ج.، الكربوهيدرات 27 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 55 ملغ، الصوديوم 447 ملغ، سكر 1 ج.
مكونات:
- ربع كوب من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماً، بالإضافة إلى أغصان للتقديم
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج + شرائح للتقديم
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
- ملعقة صغيرة من الفلفل الشيبوتلي المطحون
- فصان من الثوم المهروس
- قطعة واحدة من لحم الخنزير الطري تزن 350 غرام، مقطعة بشكل قطري إلى شرائح بسمك 1 سم.
- 8 رقائق تورتيلا الذرة
- حبة أفوكادو صغيرة واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- كريمة حامضة قليلة الدسم وصلصة للتقديم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- امزج الكزبرة وعصير الليمون والزيت النباتي والفلفل الحار والثوم في وعاء كبير. أضف شرائح لحم الخنزير وقلّبها لتتغطى بالتتبيلة؛ ثم اتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة. الخطوة الثانية
- قم بتسخين الشواية أو مقلاة الشواء على نار متوسطة الحرارة. الخطوة 3
- أخرجي لحم الخنزير من التتبيلة وتخلصي من التتبيلة المتبقية. رشي لحم الخنزير بنصف ملعقة صغيرة من الملح من جميع الجهات. اشوي اللحم على الشواية مع تقليبه مرة واحدة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً مع بقاء لونه وردياً قليلاً من الداخل، لمدة عشر دقائق تقريباً. انقليه إلى طبق كبير. الخطوة الرابعة
- اشوي التورتيلا مع تقليبها مرة واحدة حتى تظهر عليها علامات الشواء وتصبح طرية، لمدة دقيقة تقريبًا. وزّعيها على الأطباق. ادهني كل تورتيلا بقليل من الكريمة الحامضة. وزّعي لحم الخنزير والأفوكادو على التورتيلا. ضعي الصلصة فوق كل تاكو وزيّنيها بأغصان الكزبرة. قدّميها مع شرائح الليمون.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / وجبات خفيفة صحية / أطباق مشوية صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / مِقلاة / الوجبات السريعة / أطباق التورتيلا / المقبلات / وجبات خفيفة مع الصلصات / المقبلات من اللحوم / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ المكسيكيوصفات مشابهة
تاكو دجاج مشوي مع سلطة
تاكو لحم الخنزير المفتت
تاكو الديك الرومي والطماطم الحارة
نودلز على الطريقة الآسيوية مع لحم الخنزير المشوي
تاكو الدجاج المشوي
قشور البطاطس مع لحم الخنزير المقلي
ناتشوز لحم الخنزير الحار والأناناس
جواكامولي مع ذرة مشوية
بار تاكو مع فطر مقلي وفلفل شيبوتلي
تاكو روبيان شيبوتلي مع صلصة سالسا فيردي
تاكو سمك السلمون مع صلصة الأفوكادو
سلطة تاكو بالدجاج والمانجو والشيبوتلي
ناتشوز مع لحم الخنزير المتبل
جواكامولي مع ذرة مشوية
تاكو لحم الخنزير المفتت
فاهيتا مع لحم الخنزير والبصل والفلفل الحلو في
تاكو السمك مع صلصة كريمة
تاكو السمك المشوي مع سلطة الكولسلو بالليمون
وعاء من دقيق الحنطة ولحم الخنزير والأناناس
بار تاكو مشوي يقدم الدجاج وشرائح اللحم
تاكو مع لحم الخنزير المقلي والملفوف والأناناس
سيميتاس - شطيرة لحم خنزير مكسيكي مسحب
ذرة مبشورة على الطريقة المكسيكية
تاكو جراد البحر المشوي
تاكو لحم الخنزير المشوي والملفوف الأحمر
تاكو لحم الخنزير والبطيخ على أوراق الخس
تاكو لحم الخنزير مع صلصة البرقوق
تاكو كرات الدجاج وتاكو شيبوتلي
تاكو كارنيتاس لحم الخنزير
برجر لحم الخنزير التايلاندي
تاكو لحم الخنزير المطبوخ ببطء
تاكو لحم الخنزير والفاصوليا السوداء
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






