وصفات مع محتوى السعرات الحرارية للأطباق الجاهزة

حضّر سندويشات تاكو السمك الصحية قليلة السعرات الحرارية. يُفضّل في هذه الوصفة استخدام سمك أبيض متماسك اللحم، مثل البلطي أو الهلبوت، الذي يتفتت بسهولة بعد القلي.

لهذه السندويشات، استخدم خبز هوجي طويل جدًا لاستيعاب الكمية الكبيرة جدًا من سمك البلطي المقلي اللذيذ، الطري والعصير، المغطى بقشرة خبز الذرة المقرمشة والحارة.

طبق مشوي صيفي رائع. تُوضع شرائح سمك القاروص على قطع من ورق القصدير، وتُغطى بمعجون عطري من الأعشاب الطازجة والزنجبيل، وتُزين بصلصة الذرة والطماطم. كل شيء...

عندما تجد أمامك طبقًا من هذه المعكرونة الرائعة مع السمك والزيتون، يصعب تصديق مدى اقتصادية هذا الطبق. ٢٠٠ غرام فقط من فيليه سمك البلطي تكفي لإعداد عشاء شهي في...

يُعدّ التين الحلو والعصير إضافة مثالية للخس ذي المذاق المرّ قليلاً، ولحم الخنزير المقدد المالح، والفلفل الأسود. وإذا استخدمتَ تينًا ناضجًا جدًا، فسيكون أكثر دسمًا، مما يُضفي قوامًا كريميًا على السلطة.

يُعدّ حساء العدس الكثيف والدافئ هذا مثاليًا لأيام الشتاء الباردة. لتوفير الوقت، استخدم العدس المعلب في هذه الوصفة. سيُضاف إلى الحساء مع...

هذه الكيش الفاخرة محشوة بجميع مكونات ونكهات طبق دجاج كوردون بلو الكلاسيكي. دجاج مبشور، ولحم خنزير، وجبن سويسري مغطاة بكريمة بيض غنية على عجينة هشة...

فطائر رقيقة وهشة بنكهة حلوة وحمضية محشوة بالتوت الأزرق الطازج، وهي مثالية للفطور والتحلية على حد سواء. وبدلاً من اللبن الرائب التقليدي المستخدم في الفطائر، تستخدم ري دروموند...

هذا الطبق البسيط والصحي يأسر الحواس بنكهته وقوامه المتباين. افصلي السلق إلى سيقان وأوراق، ثم احشي السيقان القاسية بالسلق، لأنها تحتاج إلى وقت أطول قليلاً لتنضج...

هذا الطبق المقبلات يجمع بين المخلل والسلطة. تُعدّ قطع شمام العسل ذات المذاق الحلو والحامض إضافة رائعة للحوم أو الدجاج المشوي، خاصةً إذا تم تحضيرها على الطريقة الآسيوية.

يُطهى البوك تشوي الصيني بسرعة، ولن يستغرق تحضير هذا الطبق الجانبي أكثر من نصف ساعة. يضفي لحم الخنزير المقدد نكهة رائعة عليه: يُقلى الملفوف في دهن لحم الخنزير المقدد المذاب من المقلاة، ثم...

يُقدّم الروبيان على الطريقة الفرنسية مع السبانخ المسلوق، ويُزيّن بصلصة حمضية خفيفة مع الطماطم الكرزية. مثالي لعشاء خفيف على الطريقة المتوسطية! طريقة التحضير...

تحتوي هذه السلطة الشهية والصحية على كل ما تجده في عجة الإفطار: البيض، ولحم الخنزير، والفلفل الحلو، والبصل، والجبن. ولكن على عكس العجة، تحتوي هذه السلطة على كمية أكبر بكثير من الألياف و...

حضّري كريمة الشوكولاتة الصحية بنفسكِ في المنزل. طعمها يُشبه إلى حد كبير طعم النوتيلا، وهي مثالية للنظام الغذائي النباتي. أساس هذه الكريمة هو مزيج من البندق والحمص. امزجيهما معًا في الخلاط مع...

هذه الكعكات الخفيفة والهشة مثالية للفطور أو كحلوى. من أبرز سمات البوبوفرز تجويفها الداخلي، الذي يمكن حشوه بصلصتك المفضلة، مثل صلصة التوت، كما في هذه الوصفة...

يُعدّ البيض المقلي على الإفطار طريقة رائعة لرفع معنويات الناس من جميع الأعمار، سواء كانوا أطفالًا أو بالغين. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ هذه الوصفة مثالية للمشاركة مع الأطفال. أولئك الذين...

ستجعل هذه الكعكات فطورك لذيذًا وصحيًا. دقيق الحبوب الكاملة، والشوفان، والنخالة، والجوز، وهريس الجزر، والزبيب، كلها مكونات غنية بالألياف، وقوام رائع، و...

تحتوي هذه الكعكات الصحية، مثل الكعكات الكلاسيكية، على كمية وفيرة من الزيت النباتي، وهو عنصر أساسي لقوامها ونكهتها. إلا أن الزيت النباتي العادي استُبدل بزيت جوز الهند، الذي يحتوي على...

لا تدع اسم هذه المقبلات يخدعك. يُغطى الخيار بكمية قليلة من الزبدة المملحة، مما يجعله أكثر طراوة ونعومة، بينما يضفي الشبت عليه نكهة منعشة رائعة...

هذا النوع من المعكرونة الإيطالية النباتية الغنية بالألياف والصحية للغاية لذيذ بشكل لا يُصدق. معكرونة السباغيتي المصنوعة من الحبوب الكاملة، بنكهتها التي تُشبه المكسرات قليلاً، تُشكّل إضافة رائعة...

على عكس حساء الطماطم التقليدي، يُحضّر هذا الحساء الكريمي باستخدام طماطم برقوقية مشوية. يُعزز الشوي نكهة الطماطم، ويُبرز خصائصها الطبيعية...

المعكرونة الإيطالية بالجبن والسبانخ لذيذة، غنية بالعصارة، وصحية. يُضاف بعض السبانخ الطازج كاملاً إلى الطبق، بينما يُستخدم الباقي لتحضير الصلصة. ببساطة، امزج الخضار مع حليب الماعز و...

غراتان البطاطا هو طبق خزفي من البطاطا في صلصة غنية بالجبن، طرية من الداخل ومغطاة بقشرة ذهبية مقرمشة من الأعلى. بطاطا صفراء مع...

أبهر ضيوفك بهذا الطبق الجانبي المميز وعرضه الرائع في قوارب الأناناس. يُقطع الأناناس طولياً مع الأوراق، ثم يُفرغ اللب، وتُقدم القطع...

قبل الشواء، افرك صدور الدجاج بخليط أدوبو المكسيكي، مما يمنحها نكهة لذيذة حتى لو كنت تطبخها على مقلاة شواء بدلاً من شواية خارجية. يمكنك...

يُعدّ هذا الحساء الخفيف طريقة رائعة للاستمتاع بخضراوات الصيف خلال موسم حصادها. يمنحه الذرة المطحون مع الحليب قليل الدسم قوامًا مخمليًا رائعًا، كما لو كان مصنوعًا من...

تضفي قشر الليمون نكهة حمضية منعشة على كرات الدجاج المستوحاة من المطبخ المتوسطي، والتي تتناغم بشكل مثالي مع باقي التوابل والأعشاب العطرية: الثوم المعمر، الزعتر،...

سلطة نودلز السوبا الآسيوية المصنوعة من الحنطة السوداء سريعة وسهلة التحضير، ومع ذلك فهي غنية بالنكهة ومعقدة. ويعود الفضل في ذلك إلى تتبيلة خل الأرز والعسل وصلصة الصويا...

على الرغم من إمكانية تحضير الفريتاتا الإيطالية باستخدام أي نوع من الخضار المتوفرة في الثلاجة، إلا أن السبانخ يبقى أحد أكثر الحشوات شيوعاً. وهذا ليس مفاجئاً، فهو لذيذ جداً...

تُعدّ الفريتاتا الصغيرة مثالية كمقبلات في الحفلات، والبوفيهات، وحفلات الأطفال، أو حتى كوجبة فطور ممتعة. بالإضافة إلى ذلك، تُطهى عجة البيض الصغيرة بسرعة أكبر بكثير...

يُضفي مزيج الفطر نكهةً مميزةً على هذه العجة. كلما زاد تنوع أنواع الفطر المستخدمة، كلما كانت نكهة الفريتاتا أغنى. جهّز مقلاةً مناسبةً للاستخدام في الفرن للعجة. يُقلى الفطر...

حضّر فريتاتا شهية بنكهة بيتزا البيبروني. بدلاً من العجينة التقليدية، تُصنع هذه البيتزا من عجة بيض طرية وهشة، بفضل إضافة بياض البيض. زيّنها بصلصة مارينارا الطماطم...

يُستبدل البرغل التقليدي في هذه السلطة الشرق أوسطية بالقرنبيط النيء المبشور خشناً. يشبه البرغل في شكله، لكن التبولة قليلة السعرات الحرارية و...

يُعدّ الهوت دوغ بالفلفل الحار حلمًا لعشاق اللحوم. فهو عبارة عن نقانق مقلية موضوعة في خبز، وتُغطى بكمية وفيرة من الفلفل الحار (أو ببساطة الفلفل الحار)، وهو طبق مكسيكي يتكون من لحم بقري مفروم في صلصة طماطم...

يُعدّ لحم الخنزير والجبن والبيض والقشدة المكونات الأساسية للكويش الكلاسيكي، وهو سهل التحضير إلى حد ما إذا كان لديك بعض عجينة الفطيرة الجاهزة أو المصنوعة منزلياً في الثلاجة...

تُعدّ هذه الكيشة بالسبانخ مثاليةً للفطور، وخاصةً لعشاء خفيف وصحي. فهي قليلة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين والألياف. قوامها طري وكريمي، و...

استُلهمت هذه الكيش غير التقليدية من طبق الإنتشلادا المكسيكي، وهو عبارة عن أنابيب تورتيلا محشوة تُخبز في صلصة طماطم حارة تحت طبقة من الجبن المبشور. ويُستخدم هنا تورتيلا الذرة...

سهلة التحضير بشكل لا يُصدق، هذه الكيش اللذيذة والصحية غنية بالخضراوات، وتُكمّلها جبنة الماعز الطرية بشكل مثالي. استخدمي عجينة الباف باستري الجاهزة كقاعدة للكيش. بعد ذلك...

ابدأ بتحضير هذا العصيدة الصحية والغنية بالألياف قبل النوم ببساطة عن طريق إضافة جميع المكونات إلى قدر الطهي البطيء وضبط الوقت، وفي الصباح ستكون...

بدلاً من الأرز التقليدي، يُحضّر هذا الريزوتو باستخدام الشوفان المقطع عالي الجودة. يحتوي الشوفان على نسبة نشا أقل بكثير، ولكن بفضل جبن بيكورينو رومانو المصنوع من حليب الأغنام، سيكون الريزوتو كريميًا، مثل...

تُعدّ هذه الكعكات الصحية المصنوعة من الشوفان والموز، الغنية بالبوتاسيوم والألياف، مثاليةً لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة يمكن تناولها في المدرسة أو العمل. يُحضّر خليط الكعك من...

تُشكّل طماطم الصيف العصيرية والحلوة قاعدة رائعة للمقبلات المحشوة. احشها بمزيج من الشوفان الملفوف، وجبن البارميزان المبشور، وقشر الليمون، والبصل الأخضر، والزبدة، و...

اكتشف طريقة جديدة كلياً للاستمتاع بالشوفان من خلال تحضيره على طريقة حساء التورتيلا المكسيكي. يُحضّر حساء التورتيلا من الطماطم المهروسة والتوابل والفلفل الحار والكزبرة والليمون، و...

هذه الكعكات الصحية المصنوعة من الشوفان تُشبه في مذاقها الحلوى الحقيقية. فهي غنية بقطع الشوكولاتة والتمر، والتي تُضفي عليها، مع السكر البني الداكن، نكهة الكراميل المميزة.

يُعدّ الكرنب المطهو ​​مع الفاصوليا السوداء طبقًا كلاسيكيًا من مطبخ جنوب الولايات المتحدة. إنه طبق بسيط وصحي، غني بالبروتين والألياف، ويتميز بنكهة رائعة. كما يُعتبر...

تُغطى فطائر الشوفان الناعمة والهشة بشرائح التفاح المخبوزة العطرية المغطاة بصلصة القيقب - وهي بديل صحي للمربى أو الصلصات الحلوة الأخرى. تُخبز الشرائح...

تُصنع هذه اللفائف على الطريقة الإيطالية بطريقة مشابهة لللفائف الملفوفة، ولكن بدلاً من الملفوف، تُستخدم أوراق السلق السويسري، وبدلاً من اللحم، تُصنع الحشوة من العدس الأخضر المسلوق مع جبن الماعز و...

لتحضير وجبة عشاء شهية، حضّر فيليه سمك القد مع طبقة مقرمشة لذيذة من فتات الخبز، وقدّمه مع العدس والخضراوات وأوراق السلطة. وجبة مثالية لعشاء سريع ولذيذ وصحي.

يُحضّر هذا الطبق الجانبي النابض بالحياة والمستوحى من المطبخ الهندي باستخدام عدس برتقالي مقسوم، والذي ينضج بسرعة ويمتص نكهات المكونات الأخرى بشكل مثالي، بما في ذلك الزنجبيل،...

تبدو شرائح لحم الخنزير المحشوة هذه احتفالية، وهي سهلة التحضير للغاية. يُنقع لحم الخنزير مسبقًا في محلول ملحي، ثم يُشقّ كل شريحة على طول جانبها...