وصفات مع محتوى السعرات الحرارية للأطباق الجاهزة

المكونات الرئيسية لهذه اللازانيا هي فطر بورتوبيلو، والكرنب، وجبنة الريكوتا، وجبنة الموزاريلا قليلة الدسم. هذه المكونات تجعل الطبق صحيًا وقليل السعرات الحرارية، ومع ذلك...

بخلاف اللازانيا التقليدية ذات الطبقات، يتم تحضير هذه النسخة من الكاسرول على شكل لفائف من المعكرونة محشوة بالجبن والفطر، وتوضع في طبقة متساوية في صينية خبز، ثم تغطى بصلصة الطماطم و...

فيتوتشيني ألفريدو من أشهر الأطباق الإيطالية وأكثرها شعبية. من الصعب مقاومة تذوق المعكرونة في صلصة سميكة ودسمة من الزبدة وجبنة البارميزان. ومع ذلك، فإن الوصفة التقليدية...

شوربة الزلابية الربيعية هذه غنية ومغذية، ومع ذلك فهي أقل سعرات حرارية من شوربة الدجاج والزلابية التقليدية. تُحضّر من مرق الدجاج والجزر والبصل والكرفس...

إذا كنت من عشاق الدجاج المقلي المقرمش والمغطى بالبقسماط، ولكن فكرة القلي العميق وكمية الدهون الكبيرة تجعلك تتجنب أفخاذ الدجاج المفضلة لديك، فهذه الوصفة ستكون كنزًا حقيقيًا! قطع دجاج...

تُخبز فطيرة الدجاج هذه في صينية خبز كبيرة. ثم تُغطى حشوة الدجاج والخضراوات المُحضّرة بشكل منفصل في صلصة سميكة ودسمة بطبقة من العجين، مثل الغطاء، و...

يمتزج الفراولة والتفاح بشكل رائع في هذا العصير الوردي العطري، وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة. ويمكن إضافة بذور الشيا، الغنية بالألياف الغذائية، إلى العصير حسب الرغبة.

هذه البرغر بالجبنة الشهية غنية بالجبن ولذيذة للغاية. قطعة لحم بقري سميكة وطرية مغطاة بنوعين من الجبن الذائب... موضوعة على خبز محمص مدهون بالكاتشب والمايونيز والخردل.

يُقدّم فيليه سمك الهلبوت المقلي والمغطى بطبقة مقرمشة من البقسماط في سندويشات التاكو المكسيكية مع حشوات التاكو التقليدية الأخرى. وللقلي، يُقطّع السمك إلى شرائح ويُلفّ في خليط من التوابل الحارة...

لتحضير هذا الخبز الصحي، ستحتاج فقط إلى خمسة مكونات متوفرة بسهولة: دقيق اللوز، زبدة، بيض، بيكنج باودر، ورشة ملح خشن. عند العجن...

تتكون سلطة كوب الأمريكية الكلاسيكية من الطماطم المقطعة، والبيض المسلوق، والأفوكادو، وصدور الدجاج، والجبن الأزرق المفتت، ولحم الخنزير المقدد، والتي في هذه...

عندما ترغبين في الاستمتاع ببطاطس مهروسة لذيذة دون التأثير على رشاقتك، ستكون هذه الوصفة لتحضير طبق جانبي شهي بديل عن طبقك المفضل هي الحل الأمثل. بدلاً من البطاطس الغنية بالكربوهيدرات والنشويات، يمكنك استخدام...

وصفة سلطة والدورف عمرها أكثر من مئة عام، لكنها لا تزال تحظى بشعبية كبيرة حتى اليوم. سُميت السلطة نسبةً إلى فندق والدورف أستوريا في مدينة نيويورك، حيث ابتُكرت. في...

يتكون هذا الكوكتيل الكلاسيكي من عصير الطماطم، والفودكا، وعصير الليمون، وصلصة ورشستر، وملح الكرفس، وصلصة تاباسكو الحارة، والفجل، والبصل المبشور. جميع المكونات متوازنة تمامًا، و...

حضّر طبقًا جانبيًا لذيذًا وسريعًا من الملفوف الصيني عن طريق قليه على الطريقة الآسيوية مع التقليب باستمرار. يستغرق التحضير حوالي 10 دقائق. ملفوف صيني مبشور...

بدلاً من لحم البقر التقليدي، تستخدم هذه الصلصة لحم الديك الرومي المفروم. صلصة البولونيز صحية أكثر مع الحفاظ على نفس النكهة التي يحبها الجميع، لأنها بالإضافة إلى لحم الديك الرومي المفروم، تحتوي أيضاً على...

عند شويها بشكل صحيح، تصبح الإسكالوب مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل. يمكن تقديمها كمقبلات مع النبيذ الأبيض أو استخدامها في السلطات الخضراء...

الغولاش الأمريكي طبق منزلي بسيط وشهي يُحضّر في قدر واحد. تتضمن وصفة الغولاش الأمريكي الكلاسيكية المعكرونة واللحم المفروم والمعكرونة المعلبة أو...

سيُعجب عشاق كعكة الجزر بهذا العصيدة، التي تُشبه في مذاقها حلوى الجزر المفضلة لديهم. لا يحتاج هذا الشوفان إلى طهي. تُخلط جميع المكونات معًا في مرطبان في الليلة السابقة، وتُترك العصيدة لتنقع في الثلاجة لمدة...

رقائق البطاطا الحلوة هذه صحية أكثر من رقائق البطاطا العادية، ويمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل. لا حاجة لقلاية عميقة: تُخبز الرقائق ببساطة في الفرن، ولن تحتاج إلا إلى ملعقتين...

يمتزج الجزر والبرتقال بشكل رائع في هذا العصير الطازج، الذي ينعش روحك بلونه ونكهته المنعشة. وهو مصدر ممتاز لفيتامينات C و K، بالإضافة إلى...

هذه النسخة الصحية من النودلز التايلاندية مصنوعة من قرع الإسباغيتي. يُشوى في الفرن، ثم يُقطع إلى خيوط طويلة تشبه الإسباغيتي. يُقدم في وعاء مع البروكلي المشوي و...

غالباً ما تكون السلطات متعددة الطبقات مثيرة للإعجاب في طريقة تقديمها، لذا من الأفضل تحضير هذه المقبلات في وعاء زجاجي لإبراز جميع الطبقات الزاهية، أو في مرطبانات واسعة الفوهة سعة نصف لتر إذا...

فريتاتا إيطالية هشة، غنية بالبروتين والخضراوات، مثالية للفطور والعشاء. تتضمن هذه الوصفة الهليون الطازج المقلي قليلاً مع الطماطم، ومغطى بـ...

طبق جانبي مثالي وبسيط من الهليون، غني بالنكهات الرائعة، جاهز في دقائق. تُشوى سيقان الهليون الطازجة في الفرن حتى يصبح لونها ذهبياً فاتحاً، ثم تُزين بـ...

إذا كنت تخطط لتقديم الجمبري لمجموعة كبيرة، حضّر طبق "بوي" (Boilies). إنه ليس مجرد مقبلات بحرية، بل طبق شهي وبسيط سيُسعد أصدقاءك بتجربة مميزة.

على الرغم من بساطتها، تتميز هذه التوستات بميزتين فريدتين تجعلانها رائعة حقًا. أولًا، تُفرك التوستة بشريحة من الثوم، مما يمنحها نكهة لا تُقاوم. وثانيًا...

تتبيلة سلطة الجبن الأزرق هي مزيج متوازن تمامًا من المايونيز والقشدة الحامضة والقشدة والجبن الأزرق، بنكهة خفيفة ولاذعة بعض الشيء. تُستخدم كتتبيلة لمجموعة متنوعة من...

زبادي ناعم، جرانولا مقرمشة، وتوت طازج غني بالعصارة - مزيج مثالي لوجبة فطور مشبعة وصحية ومنشطة. ضع هذه المكونات في طبقات متناوبة في كوب زجاجي شفاف، لـ...

شوربة الدجاج الكلاسيكية هذه غنية بالنكهة ولذيذة للغاية، لدرجة أنك تشعر وكأنها تُطهى على نار هادئة لساعات، لكن تحضيرها في الواقع لا يستغرق وقتًا طويلاً. كل ما تحتاجه للحصول على نكهة غنية هو...

أضفِ لمسة ربيعية إلى منزلك وابدأ بتحضير أكبر عدد ممكن من الأطباق باستخدام الخضراوات الطازجة والصحية. على سبيل المثال، تتضمن هذه الوصفة أفخاذ دجاج مشوية كطبق جانبي لأفخاذ الدجاج اللذيذة ذات اللون الذهبي...

كارني أسادا هو لحم مشوي لذيذ يُستخدم كحشوة لتاكو شهي. تستخدم هذه الوصفة شريحة كبيرة من لحم الخاصرة البقري. قبل الشواء، يجب...

تُفرك شرائح لحم الخنزير الرقيقة بمعجون الفلفل الحار وتُقلى مع حلقات البصل الرقيقة حتى يصبح لونها ذهبياً. لا حاجة للتتبيل. يستغرق القلي 4 دقائق فقط...

يُعدّ هذا الطبق الشهي والصحي من الأرز المقلي غنياً بنكهة الربيع المنعشة والنكهة الآسيوية الفريدة. يتكون من قطع صغيرة من فيليه لحم البقر المقلي ممزوجة بالكرفس والجزر...

هذه المعكرونة غنيةٌ جداً بالخضراوات الربيعية الشهية: الفجل الصغير المقرمش، والبازلاء الخضراء الطرية، والسبانخ الطازج، والأعشاب العطرية. تُقلّب جميع هذه المكونات في مقلاة مع المعكرونة المسلوقة...

استمتع بنكهة الربيع الغنية ومظهر هذا الطبق النابض بالحياة، المستوحى من وصفة معكرونة بريمافيرا الشهيرة. يُستخدم فيه بدلاً من المعكرونة، قطع النيوكي المصنوعة من البطاطا.

تعتمد الوصفة على شرائح لحم الخنزير بالعظم، سميكة بما يكفي لشقها من الجانب وحشوها بحشوة لذيذة من فتات خبز الذرة و...

يُقدّم الهليون المخبوز في الفرن مع بيض مخفوق ناعم بدلاً من الصلصة. ولجعل البيض طرياً ودسماً، يُخلط البيض مع قليل من الحليب ويُقلى في الزبدة...

يُخبز سمك الهلبوت المقطع على طبقة من الفجل والبصل الأحمر والزعتر، ويُقدم مع شرائح الجريب فروت الأحمر تحت صلصة حمضية منعشة. تحتوي الصلصة على الجريب فروت...

يُعدّ فطر المحار والكراث والبازلاء الخضراء قاعدةً رائعةً لحساء ربيعي لذيذ وخفيف. تُقلى الخضراوات مع الفطر في زيت الزيتون، ثم يُضاف إليها مرق الدجاج وتُترك على نار هادئة...

لتحضير هذه السلطة المستوحاة من المطبخ الآسيوي، قشّر الجزر إلى شرائح رفيعة تشبه النودلز باستخدام مقشرة الخضار. اخلطها مع شرائح الخيار والبصل الأخضر، ثم أضف إليها صلصة حارة...

البازلاء الثلجية الطرية المغطاة بطبقة خفيفة من السكر طبق جانبي لذيذ وسهل التحضير، يتناسب مع معظم الوجبات. تُطهى البازلاء الثلجية على نار هادئة في الزبدة مع رشة من...

لا تستغرق هذه السلطة البسيطة سوى 5 دقائق لتحضيرها، ومع ذلك فإن مذاقها ومظهرها رائعان. تُحضّر فقط من الفطر الطازج، وبصل فيداليا، والبقدونس، والتتبيلة. جميع المكونات مختارات بعناية فائقة...

سيُعجب هذا الطبق جميع عشاق سلطات المعكرونة الشهية. بدلاً من المعكرونة العادية، أضيفي معكرونة التورتيليني إلى السلطة. بفضل حشوتها (السبانخ أو الجبن)، تُعدّ التورتيليني أكثر إشباعاً وتُوفّر...

إذا كنت ستتناول رافيولي السبانخ على العشاء، حضّر صلصة البصل الأخضر البسيطة لتُقدّم معها، وستحصل على وجبة متكاملة وشهية. لتحضير الصلصة، ستحتاج إلى علبة طماطم معلبة...

يستغرق تحضير طبق المعكرونة البسيط واللذيذ هذا أقل من نصف ساعة. تُسلق معكرونة فيتوتشيني مع السبانخ المقلية وتُقلب في صلصة بيستو كريمية، ثم تُقدم مع طبقة من...

معكرونة صقلية بالسردين لا تُشبه أي نوع آخر من المعكرونة. إنها مزيج رائع من السردين المالح والدهني والزبيب الحلو، مُنكّهة بالشمر العطري والصنوبر المقرمش. طريقة التحضير...

يُقدّم هذا الريزوتو الرقيق بصلصة الجبن المخملية مع شريحة من البروسكيوتو المقرمش. استمتع بملمسه الرائع ومزيج نكهاته المتناغم. لتحضير هذا الريزوتو، ستحتاج إلى...

هذا الطبق السريع من المعكرونة جاهز في نصف ساعة فقط، وهو مليء بكرات لحم الديك الرومي الشهية وسيقان البروكوليني المقرمشة. لا داعي لطهي كرات اللحم، فقط انزع الغلاف الخارجي...