كيش جبن الماعز

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
سهلة التحضير للغاية، هذه الكيش اللذيذة والصحية غنية بالخضراوات، وتُكمّلها جبنة الماعز الطرية بشكل مثالي. استخدمي عجينة الباف باستري الجاهزة كقاعدة للكيش. بعد الخبز، ستكون القشرة خفيفة ومقرمشة وهشة، مما يُضفي تباينًا رائعًا مع الحشوة الكريمية. بالنسبة للخضراوات، اختاري خضراوات شتوية، مثل الكرنب المقرمش أو السلق السويسري، أو مزيجًا منهما. شوّحيها مع الثوم أولًا حتى تذبل وتصبح طرية، ثم ضعيها فوق العجينة مع الجبن واسكبي فوقها خليط الكريمة. اتركي الكيش يبرد قليلًا ليسهل تقطيعه، ثم قدميه.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 508، إجمالي الدهون 45 ج.، الدهون المشبعة 24 ج.، البروتينات 18 ج.، الكربوهيدرات 9 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 325 ملغ، الصوديوم 887 ملغ.
سعرات حرارية 508، إجمالي الدهون 45 ج.، الدهون المشبعة 24 ج.، البروتينات 18 ج.، الكربوهيدرات 9 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 325 ملغ، الصوديوم 887 ملغ.
مكونات:
- عبوة واحدة (150 غرام) من الخضراوات الشتوية المقطعة، مثل الكرنب و/أو السلق السويسري (حوالي 8 أكواب)
- شريحة واحدة من عجينة الباف باستري المجمدة، مذابة (نصف عبوة 500 غرام)
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة
- فصان من الثوم، مقطعان إلى شرائح رقيقة
- دقيق فاخر للعمل
- 150 غرام من جبن الماعز المفتت (حوالي 3/4 كوب)
- نصف كوب من جبن البارميزان المبشور (حوالي 30 غرام)
- أربع بيضات كبيرة
- كوب واحد من الكريمة الثقيلة
- ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 220 درجة مئوية. الخطوة الثانية
- في مقلاة كبيرة، سخّني زيت الزيتون والزبدة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي الثوم وقلّبيه حتى يطرى، حوالي دقيقة واحدة. أضيفي الأعشاب ونصف ملعقة صغيرة من الملح؛ واطهي مع التقليب من حين لآخر حتى تذبل الأعشاب ويتبخر معظم السائل، من 5 إلى 7 دقائق. الخطوة 3
- في هذه الأثناء، على سطح مرشوش بقليل من الدقيق، افردي عجينة الباف باستري حتى تصبح كبيرة بما يكفي لتغطية قالب فطيرة قطره 9 بوصات. ضعي العجينة في القالب وقصي أي زوائد؛ واضغطي على الحواف إذا رغبتِ. وزعي جبن الماعز وجبن البارميزان فوق العجينة، ثم ضعي الأعشاب المقلية فوقها. الخطوة الرابعة
- في وعاء متوسط الحجم، اخفقي البيض مع الكريمة الثقيلة، وجوزة الطيب، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود؛ ثم اسكبي المزيج فوق الخضار. اخبزيها حتى يصبح لون القشرة ذهبياً وتتماسك الحشوة، لمدة 20 دقيقة تقريباً. قطّعيها وقدّميها.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / إفطار / الأطباق الرئيسية / الطواجن / البيض ومنتجات الألبان / مخبز / فطائر مالحة / المقبلات / مقبلات الجبن / / شبكة الطعام - وصفاتمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
بروشيتا مع جبن الماعز والخوخ
فاصوليا خضراء مع جبن الماعز والتوت البري المجفف
بطاطا مهروسة مع جبن الماعز
فلفل رومي محشو بجبنة الماعز
صلصة الخل مع جبن الماعز
سلطة الذرة مع جبن الماعز
كروستيني مع جبن الماعز وإكليل الجبل
مقبلات حمص البطاطا الحلوة وجبن الماعز
قشور البطاطس مع الخرشوف وجبن الماعز
شطائر لحم الخنزير وجبن الماعز
بطاطا مهروسة مع أعشاب وجبن ماعز
كروستيني بجبنة الماعز والتوت البري
كيش البروكلي وجبن الماعز بدون عجينة
سلطة الشمندر مع الجوز وجبن الماعز
فيليه مينيون مع شراب البلسميك وجبن الماعز
كروستيني مع التين وبذور اليقطين وجبن الماعز
كرات الشوكولاتة مع جبن الماعز
بيتزا مع جبن الماعز ولحم الخنزير المقدد
خبز مسطح مع الكوسا المخبوزة، والحمص، والجرجير،
بطاطس مهروسة مع جبن الماعز و
لفائف الكوسا مع جبن الماعز
لفائف البيستو وجبن الماعز
معكرونة كابيلي دانجيلو مع الطماطم المجففة بالشمس و
غراتان القرنبيط مع جبن الماعز
بروشيتا مع الفلفل المشوي وجبن الماعز
أصداف المعكرونة مع الطماطم المجففة بالشمس، لحم الماعز
سلطة دافئة من الشمندر والعدس مع جبن الماعز
سلطة الشمندر المشوي مع الجوز
سلطة مع شمندر مشوي وجبن الماعز
سلطة مع الشمندر والتفاح وجبن الماعز
معكرونة فيتوتشيني مع خضراوات صيفية وجبن الماعز
شطائر كلوب مع جبن الماعز و
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
حساء مع الصلصات
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
السلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
الكوكتيلات الكحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية













