بروشيتا مع الطماطم والريحان

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
حتى باستخدام الطماطم والريحان والخبز والثوم فقط، يمكنكِ تحضير مقبلات إيطالية شهية، بسيطة للغاية وغنية بالنكهات. تُحمّص شرائح الخبز الأبيض حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم تُفرك بشريحة من الثوم. تُقدّم البروشيتا مع سلطة بسيطة من الطماطم الحلوة المفرومة ناعماً مع الريحان الطازج، وتُتبّل بزيت زيتون فاخر. هذه المقبلات جاهزة في دقائق، وهي مثالية لتناولها كوجبة خفيفة أثناء طهي الطبق الرئيسي، أو كمقبلات تُقدّم مع النبيذ.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 279، إجمالي الدهون 7 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 10 ج.، الكربوهيدرات 46 ج.، الفيبر 3 ج.، الصوديوم 601 ملغ، سكر 1 ج.
سعرات حرارية 279، إجمالي الدهون 7 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 10 ج.، الكربوهيدرات 46 ج.، الفيبر 3 ج.، الصوديوم 601 ملغ، سكر 1 ج.
مكونات:
- نصف رغيف خبز فرنسي أو خبز ذو قشرة طويلة، مقطع إلى 12 شريحة
- فصان كبيران من الثوم، مقشران
- زيت زيتون لرشه فوق البروشيتا
- 3 حبات طماطم برقوقية صغيرة، مقطعة إلى نصفين ومنزوعة البذور
- 20 ورقة ريحان طازجة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخّني الفرن على درجة حرارة عالية (يمكنكِ أيضاً تحميص الخبز إذا رغبتِ). ضعي شرائح الخبز على صينية خبز. حمّري كل جانب بحرص حتى لا تحترق! افركي الخبز المحمص بالثوم المفروم ورشّيه بزيت الزيتون. قطّعي الطماطم إلى شرائح وضعيها في وعاء صغير. رصّي أوراق الريحان ولفّيها كالسجائر. قطّعي الريحان إلى شرائح رفيعة ورشّيها بسخاء فوق الطماطم. أضيفي القليل من زيت الزيتون والملح الخشن وقلّبي الطماطم مع الريحان برفق. رتّبي الخبز المحمص حول وعاء الإضافات. ضعي ملعقة بجانبكِ لغرف الطماطم وقدّميها.
الأصوات: 1
مؤلف الوصفة - رايتشل راي (رايتشل راي) - مقدمة برامج تلفزيونية، طاهية مشهورة، سيدة أعمال، كاتبة في مجال الطهيفئات
وصفة / تناول طعام صحي / نسبة دهون منخفضة / انخفاض الكوليسترول / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق نباتية / وجبات خفيفة سريعة / المقبلات / المقبلات / شطائر / المقبلات النباتية / / المطبخ الأوروبي / المطبخ الإيطالي / رايتشل راي / وجبة جاهزة في 30 دقيقةوصفات مشابهة
بروشيتا مع الطماطم والبروشوتو
بروشيتا مع جبن جورجونزولا والعسل
بروشيتا مع الطماطم والفلفل الحلو والزعتر
بروشيتا مع جبن الماعز والخوخ
بروشيتا مع الفاصوليا والطماطم ومعجون الزيتون
بروشيتا مع نقانق وطماطم في الفرن
بروشيتا مع الهليون المخبوز وجبن الماعز و
بروشيتا مع جبنة الريكوتا والطماطم والعسل الساخن
بروشيتا مع جبنة الريكوتا والباذنجان المخبوز و
بروشيتا بالروبيان
بروشيتا مع جبنة الريكوتا والفراولة والخل البلسمي
بيتزا مشوية مع طماطم طازجة وريحان
بروشيتا مع الطماطم
فاصوليا ليما مع الطماطم والريحان
بروشيتا بالفراولة
بروشيتا مع الطماطم
بروشيتا بالفراولة والطماطم الحلوة
ذرة مع طماطم وريحان
بيتزا صغيرة مع جبن جورجونزولا، طماطم، وريحان
بروشيتا مع الطماطم والموزاريلا والريحان
بروشيتا مع التين والجبن الأزرق
بروشيتا
بروشيتا مع الفلفل الحلو وجبنة جورجونزولا
سلطة معكرونة حارة مع جبنة غودا مدخنة،
بروشيتا مع الكوسا والجبن
بروشيتا مع جبنة الريكوتا والفستق
بروشيتا مع مربى الخوخ والبسكويت
بروشيتا مع معجون الثوم والطماطم المجففة
بروشيتا مع التوت الأزرق واللوز
بروشيتا مع لحم الخنزير والهليون
بروشيتا مع مربى الليمون واليانسون
بروشيتا مع معجون اللوز والصنوبر
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






