بروشيتا مع الهليون المشوي وجبن الماعز والطماطم المجففة

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
يُحضّر جيف ماورو بروشيتا الربيع الخاصة به باستخدام خبز إيطالي محمص، وجبن ماعز، وطماطم مجففة بالزيت، وهليون مشوي، مع رشة من خل البلسميك. بدلاً من الخل، يُمكن استخدام صلصة البلسميك الجاهزة أو المُخففة من الخل. يُنصح في هذه الوصفة باستخدام هليون سميك حتى تُصبح السيقان مقرمشة من الخارج مع الحفاظ على قرمشتها من الداخل.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 327، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 6 ج.، البروتينات 15 ج.، الكربوهيدرات 38 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 16 ملغ، الصوديوم 591 ملغ، سكر 4 ج.
سعرات حرارية 327، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 6 ج.، البروتينات 15 ج.، الكربوهيدرات 38 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 16 ملغ، الصوديوم 591 ملغ، سكر 4 ج.
مكونات:
- 12 ساق هليون سميكة، تم قطع أطرافها القاسية وتقليمها
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز + المزيد حسب الحاجة
- ملح وفلفل أسود مطحون طازجاً
- 4 شرائح من خبز العجين المخمر
- فصان من الثوم المقشر
- 280 غرام من جبن الماعز
- ربع كوب من الطماطم المجففة بالشمس في الزيت، مقطعة إلى شرائح
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
- خل بلسمي للتقديم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- قم بتسخين الشواية أو مقلاة الشواء على نار متوسطة الحرارة. الخطوة الثانية
- قلّب الهليون مع زيت الزيتون وقليل من الملح والفلفل. اطبخه حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً من الجانبين مع الحفاظ على قوامه المتماسك والمقرمش، لمدة 5 دقائق تقريباً. عندما يبرد الهليون قليلاً، قطّعه إلى شرائح رقيقة جداً بشكل مائل واتركه جانباً. الخطوة 3
- ادهني شرائح الخبز من الجهتين بزيت الزيتون. اشوي الخبز من الجهتين حتى يصبح لونه ذهبياً وتظهر عليه علامات الشواء. انقليه إلى طبق وافركي أحد جانبيه بفصوص الثوم فوراً. الخطوة الرابعة
- في وعاء متوسط الحجم، اخلطي جبن الماعز والطماطم والفلفل الأحمر. وزّعي خليط جبن الماعز برفق على الخبز المحمص. رتّبي الهليون فوقه. قطّعي كل شريحة إلى نصفين وقدّمي البروشيتا فوراً، مع رشة من خل البلسميك، إن رغبتِ.
الأصوات: 1
مؤلف الوصفة - جيف ماورو (جيف ماورو) - مقدم برامج تلفزيونية، شريك في ملكية مطعمفئات
وصفة / وصفات منزلية / طبق احتفالي / الأول من مايو / أطباق الحفلات / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / خضراوات وفواكه مشوية / المقبلات / المقبلات / شطائر / المقبلات النباتية / مقبلات الجبن / / جيف ماورووصفات مشابهة
بروشيتا مع الطماطم والفلفل الحلو والزعتر
بروشيتا مع جبن الماعز والخوخ
بروشيتا مع الفاصوليا والطماطم ومعجون الزيتون
بروشيتا مع نقانق وطماطم في الفرن
بروشيتا مع جبن الماعز ومربى التين
كعكات الذرة مع الطماطم المجففة
صلصة البازلاء الخضراء مع الطماطم المجففة
بروشيتا بالروبيان
معكرونة مع بروكلي مخبوز، طماطم مجففة بالشمس و
كاساديا مع جبن الماعز والهليون والفطر و
شطائر بريطانية ساخنة مع الجبن والخبز المخبوز
بروشيتا مع الطماطم
فريتاتا مع الهليون والطماطم وجبنة فونتينا
معكرونة أورزو مع الطماطم المجففة
بروشيتا مع جبنة بوراتا وصلصة سالسا فيردي
سلطة مع السبانخ وجبن الماعز والجزر المخبوز
بروشيتا بالفراولة والطماطم الحلوة
سلطة الشمندر المشوي مع جبن الماعز والكينوا و
لفائف الكوسا مع جبن الماعز
لفائف البيستو وجبن الماعز
معكرونة كابيلي دانجيلو مع الطماطم المجففة بالشمس و
بروشيتا مع التين والجبن الأزرق
بروشيتا مع الفلفل المشوي وجبن الماعز
أصداف المعكرونة مع الطماطم المجففة بالشمس، لحم الماعز
سلطة مع شمندر مشوي وجبن الماعز
سلطة الكينوا مع الهليون وجبن الماعز و
كروستيني مع طماطم مجففة بالشمس وزعتر
بروشيتا مع الكوسا والجبن
بروشيتا مع معجون الثوم والطماطم المجففة
بروشيتا مع الباذنجان والجبن
بروشيتا مع لحم الخنزير والهليون
كاتشب مع طماطم مجففة
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






