قرنبيط مشوي بصلصة البافلو مع صلصة الجبن الأزرق

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
يُعدّ هذا الطبق من القرنبيط المخبوز بديلاً أخفّ لأجنحة الدجاج، إذ يتميّز بمذاقٍ يُشبه صلصة بافالو الشهيرة: مزيج من الثوم الحار وصلصة سريراتشا والزبدة، كما أنه سهل التناول باليد. لا تنسَ تقديمه مع صلصة تغميس من الكريمة الحامضة الباردة والجبن الأزرق.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 220، إجمالي الدهون 16 ج.، الدهون المشبعة 6 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 15 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 25 ملغ، الصوديوم 830 ملغ، سكر 7 ج.
سعرات حرارية 220، إجمالي الدهون 16 ج.، الدهون المشبعة 6 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 15 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 25 ملغ، الصوديوم 830 ملغ، سكر 7 ج.
مكونات:
قرنبيط بافلو
- 8 أكواب من زهرات القرنبيط (حوالي رأس متوسط الحجم)
- ملعقتان كبيرتان (30 غرام) من الزبدة
- ربع كوب من صلصة سريراتشا الحارة بالثوم
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- ملح خشن
صلصة الجبن
- ثلث كوب من الكريمة الحامضة قليلة الدسم
- ملعقتان كبيرتان من الجبن الأزرق المفتت
- ملعقة كبيرة واحدة من الحليب الخالي من الدسم
- ملعقتان صغيرتان من المايونيز
- ملح خشن وفلفل أسود مطحون طازجاً
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 205 درجة مئوية. الخطوة الثانية
- لصلصة الجبنفي وعاء صغير، اخلطي الكريمة الحامضة، والجبن الأزرق، والحليب، والمايونيز، وثلث ملعقة صغيرة من الملح، وقليل من الفلفل المطحون. غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة تقريباً. الخطوة 3
- لتحضير القرنبيط الجاموسيفي هذه الأثناء، قم بإذابة الزبدة في الميكروويف على درجة حرارة عالية. أضف الصلصة الحارة وعصير الليمون. الخطوة الرابعة
- في وعاء كبير، اخلطي نصف كوب من الماء وزيت الزيتون وربع ملعقة صغيرة من الملح. أضيفي القرنبيط وقلّبيه جيداً. ضعي القرنبيط على صينية خبز ذات حواف، واشويه في الفرن حتى يصبح طرياً، لمدة ٢٠-٢٥ دقيقة. قلّبي مزيج الصلصة الحارة مرة أخرى، ثم اسكبيه فوق القرنبيط، واستخدمي ملقطاً لتغطيته بالكامل. الخطوة 5
- اخبزيها حتى تبدأ الصلصة بالغليان وتتحمر الأطراف، لمدة 5-7 دقائق إضافية. قدمي القرنبيط ساخناً مع صلصة الجبن للتغميس.
الأصوات: 14
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / أطباق لمرضى السكري / وجبات منخفضة الكربوهيدرات / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / الخضراوات والفطر / المقبلات / وجبات خفيفة مع الصلصات / المقبلات النباتية / طبق الكرنب / أطباق رئيسية مع الملفوف / أطباق القرنبيط / شبكة الطعام - وصفاتوصفات مشابهة
فشار بافلو
سندويشات دجاج بافلو وسلطة صغيرة
قرنبيط مخبوز مع صلصة الكبر و
قرنبيط مخبوز مع فاصوليا خضراء و
قرنبيط مشوي مع الثوم والأعشاب
قرنبيط مشوي مع كبر مقرمش
قرنبيط مشوي مع الكبر والفلفل الحار
هوت دوغ صغير من بافلو
سندويشات دجاج بافالو الصغيرة
دجاج بافلو بري
القرنبيط المشوي على الطريقة الإيطالية
صلصة دجاج بافلو
أجنحة ديك رومي بافلو
أجنحة دجاج بافلو بصلصة سريراتشا في الفرن و
نقانق بافلو قابلة للتقطيع
القرنبيط المشوي بالزعفران
قرنبيط مشوي مع جبنة البارميزان والأعشاب
أصابع الموزاريلا مع صلصة بافلو
صلصة الجبن الأزرق
أجنحة دجاج بافلو في مقلاة
أجنحة دجاج بافلو في مقلاة هوائية
القرنبيط المشوي مع جبنة البارميزان
أفضل وصفات القرنبيط
القرنبيط المخبوز
قرنبيط مشوي مع هريسة مغربية
خضراوات نيئة مع صلصة الجبن الأزرق
قرنبيط على علبة بيرة، مقلي
القرنبيط المشوي، براعم بروكسل و
ناتشوز مع الدجاج وصلصة البافلو
قرنبيط مخبوز مع التوابل
القرنبيط مع الزنجبيل وبذور الخردل
القرنبيط مع صلصة الأفوكادو الحارة
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






