فطيرة أرز مقرمشة مع صفار سائل في المنتصف.

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
تُحضّر هذه الفطيرة المقرمشة بنفس طريقة تحضير الأرز المقلي الإيراني (تهديك). يُخبز صفار بيضة قليلاً في وسط الفطيرة، ما يسمح بخلطه مع الأرز المقرمش كصلصة. تُقدّم كمقبلات أو كطبق جانبي مع يخنة دسمة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 307، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 6 ج.، الكربوهيدرات 39 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 105 ملغ، الصوديوم 199 ملغ، سكر 1 ج.
سعرات حرارية 307، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 6 ج.، الكربوهيدرات 39 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 105 ملغ، الصوديوم 199 ملغ، سكر 1 ج.
مكونات:
- ملعقتان كبيرتان من أرز بسمتي
- ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
- ربع كوب من الزبادي اليوناني كامل الدسم
- 5 بصلات خضراء مفرومة، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
- ربع كوب من زيت الكانولا
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة
- 4 صفار بيض كبير
- معدات خاصةمقلاة غير لاصقة بقطر 20 سم مع غطاء
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- اغسل الأرز حتى يصبح الماء صافياً. غطِّ الأرز بالماء البارد وانقعه لمدة 30 دقيقة (حتى ساعة واحدة)، ثم صفِّه. الخطوة الثانية
- اغلي 4 لترات من الماء. أضف الكركم والملح بسخاء (يجب أن يكون طعم الماء مثل ماء البحر). أضف الأرز واطهيه لمدة 5-7 دقائق، حتى ينضج جزئياً (ألدينتي). صفّ الأرز واشطفه بالماء البارد لإيقاف عملية الطهي. الخطوة 3
- امزج الزبادي، و3 بصلات خضراء، وكوب واحد من الأرز المطبوخ في وعاء متوسط الحجم. الخطوة الرابعة
- لف غطاء مقلاة قطره ٢٠ سم (٨ بوصات) بمنشفة مطبخ، وثبّت الأطراف السائبة حول مقبض الغطاء لمنعها من السقوط. ستمتص المنشفة البخار أثناء طهي الأرز. الخطوة 5
- أضيفي الزيت النباتي والزبدة إلى مقلاة غير لاصقة وسخنيها على نار متوسطة. بمجرد ذوبان الزبدة، وزعي خليط الأرز والبصل الأخضر بالتساوي في قاع المقلاة، ثم غطيه بباقي الأرز. باستخدام سيخ خشبي أو مقبض ملعقة خشبية، اصنعي 4 فتحات حول الأرز، على بعد حوالي 5 سم من الحافة الخارجية، للسماح للبخار بالخروج. اصنعي فتحة خامسة في المنتصف. اطهي الأرز بدون غطاء، مع تحريك المقلاة في منتصف مدة الطهي، حتى يصبح لونه ذهبياً من الأسفل، لمدة 6-8 دقائق. خففي النار إلى درجة منخفضة. غطي المقلاة بغطاء مبطن بمنشفة واستمري في الطهي، مع تحريك المقلاة ربع دورة كل 10 دقائق، حتى ينضج الأرز ويصبح طرياً، لمدة 35-40 دقيقة تقريباً. الخطوة 6
- أزيلي الغطاء، واصنعي حفرة في وسط الأرز بعمق 2 سم تقريبًا، بحيث تتسع لصفار البيض، ثم اسكبي الصفار في الحفرة. غطّي الأرز بعد ذلك بإخراجه من الحفرة. غطّي المقلاة واتركيها على نار هادئة حتى يبدأ صفار البيض بالنضج ولكنه لا يزال سائلاً، لمدة دقيقة إضافية تقريبًا. الخطوة 7
- أزيلي الغطاء. استخدمي سكين الزبدة لفصل الأرز عن جوانب المقلاة. ضعي طبقًا فوق المقلاة واقلبي فطيرة الأرز المقرمشة عليه. رشيها بالبصل الأخضر المتبقي وقطعيها إلى شرائح.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / الحبوب والبقوليات / البيض ومنتجات الألبان / شبكة الطعام - وصفاتوصفات مشابهة
فطيرة مخبوزة فنلندية "Pannukakku"
فطيرة داتش بيبي مع شراب التوت الأزرق
بودنغ الأرز (الخير) مع جوز الهند
بودنغ الأرز الهندي
شطيرة مع بيض مقلي ولحم مقدد وبطاطا مقلية
شكشوكة في مقلاة مع صفار بيض سائل
بطاطس مقرمشة بالجبنة الشيدر
روستي مع زهرة السلمون المدخن
بودنغ الأرز مع المانجو
فطيرة داتش بيبي بالثوم وإكليل الجبل
فطيرة داتش بيبي مع الفطر والبطاطس والكوريزو
بودنغ الأرز السريع مع الزبيب والقرفة
أروز كون ليتشي: بودنغ الأرز المكسيكي
بيض سكوتش
بودنغ الأرز مع حليب الصويا
بودنغ الأرز في الفرن
بودنغ الأرز مع الكرز
برجر مع بيض مقلي
طبق أرز مع بيض مقلي وكيمتشي
بيض مسلوق مع لحم مقدد مقرمش
سلطة السباغيتي المقرمشة
رافيولي بالسبانخ وصفار البيض
بودنغ الأرز مع بذور اليقطين
سلطة أرز مع فاصوليا ولحم خنزير
بودنغ الأرز بحليب جوز الهند
بودنغ الأرز السريع مع القرفة والهيل و
فطائر موشو الصينية
فطائر خفيفة
فطائر مع التفاح وصلصة القيقب السميكة
الرافيولي الإيطالي مع صفار البيض (Uova da
سلطة أرز مع خيار ومانجو
خل الأرز
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






