تيوكبوكي بصلصة الصويا

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
هذه الوصفة لتيوكبوكي بصلصة الصويا مستوحاة من تيوكبوكي غونجونغ (التيوكبوكي الملكي)، الذي يعود تاريخه إلى عهد مملكة جوسون الكورية. تُقلى كرات الأرز المطاطية مع اللحم البقري والخضراوات وتُغمر في صلصة لذيذة. هذا الطبق سريع التحضير ومثالي للاستخدام اليومي والمناسبات الخاصة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 314، إجمالي الدهون 22 ج.، الدهون المشبعة 8 ج.، البروتينات 19 ج.، الكربوهيدرات 11 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 58 ملغ، الصوديوم 1052 ملغ، سكر 4 ج.
سعرات حرارية 314، إجمالي الدهون 22 ج.، الدهون المشبعة 8 ج.، البروتينات 19 ج.، الكربوهيدرات 11 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 58 ملغ، الصوديوم 1052 ملغ، سكر 4 ج.
مكونات:
- 700 غرام من كعكة الأرز الدبق (تيوك)
- ربع كوب من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- ملعقة كبيرة من خل الأرز
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
- 340 غرام من شرائح لحم الريب آي الرقيقة (بولجوجي)
- نصف بصلة كبيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة
- حبة فلفل أحمر واحدة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 8 حبات من فطر شيتاكي، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- ملعقة كبيرة من صلصة المحار
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 6 بصلات خضراء، مقطعة إلى قطع بحجم 2 سم.
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- بذور السمسم المحمصة للرش
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- انقعي التوك في الماء البارد لمدة 30 دقيقة، مع فصل أي قطع عالقة. صفّي الماء وضعيه جانباً. الخطوة الثانية
- في وعاء صغير، اخلط صلصة الصويا والثوم وخل الأرز وكوبًا واحدًا من الماء. الخطوة 3
- سخّني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة أو مقلاة ووك على نار متوسطة. أضيفي شريحة لحم الريب آي واطهيها مع التقليب باستمرار لمدة 2-3 دقائق. استخدمي عيدان الطعام لتقطيع أي قطع كبيرة إلى قطع أصغر. الخطوة الرابعة
- أضيفي التوك والبصل وقلّبي. أضيفي خليط صلصة الصويا واطهي مع التقليب من حين لآخر لمنع الاحتراق، حتى يصبح التوك طرياً ويتبخر السائل تقريباً، لمدة 8-10 دقائق. الخطوة 5
- أضيفي الفلفل الحلو والفطر وصلصة المحار وحبوب الفلفل الأسود. اطهي المزيج، مع إضافة القليل من الماء إذا بدأ التيوك بالالتصاق، حتى تصبح الخضراوات طرية، لمدة 4-5 دقائق. أضيفي البصل الأخضر واطهي المزيج حتى يذبل، لمدة 2-3 دقائق. الخطوة 6
- ارفعي القدر عن النار وأضيفي زيت السمسم وقلّبي. رشي بذور السمسم وقدميها فوراً.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / لحمة / الخضراوات والفطر / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الكوريوصفات مشابهة
تيوكبوكي حار (زلابية أرز في مرق الصويا)
كيريوم تتوكبوكي (الأرز المقلي الكوري)
كباب دجاج حلو وحار
أفضل وصفات سمك السلمون المخبوز
فاصوليا خضراء في صلصة حلوة ومالحة
أجنحة دجاج مشوية على الطريقة الفلبينية
رافيولي السبانخ المقلي مع صلصة البيستو
معكرونة سباغيتي بصلصة طماطم عنبية مع
فاصوليا خضراء بصلصة الصويا مع بذور السمسم
شريحة لحم الخاصرة في تتبيلة الصويا
صلصة البصل الأخضر والزنجبيل الصينية
سمك الفلوندر في صلصة الزنجبيل والصويا مع البازلاء الثلجية
دجاج بالخيار المخلل على طريقة أدوبو
سمك السلمون المغطى ببذور الشيا مع بوك تشوي مطهو ببطء
بتيتيم في صلصة الطماطم
فاصوليا خضراء بصلصة مارينارا
أجنحة دجاج مقلية مغطاة بصلصة عسل لزجة
رابوكي: نودلز حارة مع زلابية أرز
نودلز البيض بصلصة الزبدة
أفضل وصفات أجنحة الدجاج المخبوزة
أجنحة دجاج متبلة بصلصة الزنجبيل والصويا
بودنغ الأرز مع حليب الصويا
فاصوليا بصلصة البلسميك
شمندر سريع التحضير بصلصة الزنجبيل
تين محشو ملفوف باللحم المقدد
خرشوف مطهو بصلصة الليمون
ثعبان البحر مطهو ببطء في صلصة الثوم
لحم بقري تايلاندي بصلصة النعناع الحارة
لحم بقري مقلي متبل بصلصة ترياكي
كباب لحم بقري متبل بصلصة ترياكي
سمك السلمون في صلصة الصويا وشراب القيقب
لحم خنزير مع صلصة الأناناس
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






