كرات القرنبيط المقرمشة بنكهة البافلو

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
من الصعب تصديق أن هذه الكرات الصغيرة اللذيذة تُخبز في الفرن: فهي تتميز بقشرة مقرمشة شهية، تكاد تكون مقلية. تشبه هذه الكرات إلى حد كبير كرات التاتير توتس الشهيرة، ولكنها مصنوعة من القرنبيط. حضّري كمية مضاعفة، وجمّدي نصفها لتكون جاهزة عند زيارة الأصدقاء. يمكن خبز الكرات المجمدة دون إذابتها.
القيمة الغذائية لكل حصة:
حجم الحصة: حصة واحدة من أصل 8 حصص
سعرات حرارية 256، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 9 ج.، الكربوهيدرات 12 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 57 ملغ، الصوديوم 378 ملغ، سكر 3 ج.
حجم الحصة: حصة واحدة من أصل 8 حصص
سعرات حرارية 256، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 9 ج.، الكربوهيدرات 12 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 57 ملغ، الصوديوم 378 ملغ، سكر 3 ج.
مكونات:
كرات القرنبيط
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- نصف بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً
- رأسان صغيران من القرنبيط
- كوب واحد من دقيق اللوز
- بيضتان كبيرتان، افصلي البياض عن الصفار.
- ربع كوب من الصلصة الحارة، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
- كوبان من الأرز المنتفخ (حبوب الإفطار)
- بخاخ الطبخ
- جهاز خاصالشاش
صلصة الجبن الأزرق
- نصف ملعقة كبيرة من الزبادي العادي قليل الدسم
- ربع كوب مايونيز
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
- ملعقة كبيرة من الحليب 2% دسم
- ربع ملعقة صغيرة من صلصة ورشستر
- رشة من الفلفل الحار
- نصف كوب من الجبن الأزرق المفتت
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
قرنبيط، الجبن الأزرق، الزبادي، مايونيز، لبن، إفطار جاف، صلصة حارة، عصير الليمون، الفلفل الحار المطحون
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- صلصة الجبن الأزرق:
في وعاء متوسط الحجم، اخلطي الزبادي والمايونيز وعصير الليمون والحليب وصلصة ورشسترشاير والفلفل الحار حتى يصبح المزيج ناعماً. أضيفي الجبن الأزرق برفق. تبّلي بنصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
الخطوة الثانية - ضعها في الثلاجة طوال الليل أو لمدة 3 أيام، مغطاة، للسماح للنكهات بالتطور. الخطوة 3
- ضع الرفوف على الرف العلوي للفرن وسخّن الفرن مسبقًا إلى درجة حرارة 230 درجة مئوية (430 درجة فهرنهايت). ضع رفًا آخر على صينية خبز ذات حواف. الخطوة الرابعة
- سخّني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. أضيفي البصل وقلّبيه باستمرار حتى يصبح لونه بنياً وطرياً، لمدة 5 دقائق تقريباً. ارفعيه عن النار واتركيه يبرد في المقلاة. الخطوة 5
- أزيلي الأوراق الخارجية ولب القرنبيط وتخلصي منهما. افصلي الرؤوس إلى زهرات كبيرة وقصّي معظم السيقان. امزجي نصف الزهرات في محضرة الطعام حتى تتكون عجينة خشنة. انقليها إلى وعاء كبير. كرري العملية مع باقي الزهرات. الخطوة 6
- كرات القرنبيط:
ضعي طبقتين كبيرتين من الشاش على سطح العمل، ثم ضعي معجون القرنبيط في منتصف الشاش. اجمعي الأطراف على شكل حزمة. علّقي الكيس فوق الحوض واعصريه جيدًا للتخلص من أكبر قدر ممكن من السائل (يجب أن يكون كثيرًا). أعيدي ما تبقى من القرنبيط إلى الوعاء (يجب أن يكون جافًا نوعًا ما الآن).
الخطوة 7 - أضيفي البصل المقلي، ودقيق اللوز، وبياض البيض، والصلصة الحارة، وملعقتين صغيرتين من الملح، والفلفل الحار إلى القرنبيط واخلطي المكونات بيديكِ حتى تتماسك عند الضغط عليها. الخطوة 8
- خذي ملعقة كبيرة من الخليط في كل مرة. شكّليها على هيئة كرات، ثم شكّليها على هيئة أسطوانات، وضعيها على صينية خبز. غطّي الكرات بغلاف بلاستيكي بشكل غير محكم وضعيها في الثلاجة طوال الليل. الخطوة 9
- اطحن الأرز المنتفخ في محضرة الطعام حتى يصبح ناعماً، ثم انقله إلى طبق صغير. في وعاء متوسط الحجم، اخفق صفار البيض مع ربع كوب من الماء. ضع كرة القرنبيط والبيض والشوفان المطحون وصينية الخبز المُجهزة (مع رف سلكي) على سطح العمل. الخطوة 10
- اغمسي كل كرة في خليط البيض، واتركي الزائد يتقطر، ثم دحرجيها في خليط الشوفان لتغطيتها بالكامل، وضعيها على رف سلكي فوق صينية خبز. ولضمان أن تكون الكرات مرتبة، استخدمي يدًا واحدة لإخراجها من البيض والأخرى لتدحرجها في خليط الشوفان. رشي كل كرة برذاذ الطبخ، مع تقليبها حسب الحاجة. الخطوة 11
نصائح في الطهي
يمكن تجميد الكرات المتبقية، غير المرشوشة بالزيت النباتي، على صينية خبز مبطنة بورق الزبدة لمدة ساعتين تقريبًا، ثم نقلها إلى كيس كبير وتجميدها لمدة تصل إلى شهر واحد.
إذا كنت تخبزها وهي مجمدة، فقم برشها برذاذ الطبخ واخبزها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً داكناً من الخارج، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
الخطوة 12- اخبزي كرات القرنبيط على صينية الخبز المُجهزة حتى يصبح لونها ذهبياً داكناً من الخارج وتسخن من الداخل، لمدة 15-20 دقيقة. اتركيها تبرد لبضع دقائق، ثم انقليها إلى طبق التقديم. رشي عليها صلصة حارة. قدميها مع صلصة الجبن الأزرق.
الأصوات: 1
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / طبق خالٍ من الغلوتين / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق للاستخدام المستقبلي / فرن / محضرة الطعام / المقبلات / وجبات خفيفة مع الصلصات / المقبلات النباتية / طبق الكرنب / مقبلات الكرنب / أطباق القرنبيط / شبكة الطعام - وصفاتوصفات مشابهة
كرات القرنبيط (حمية الكيتو)
سلطة القرنبيط المخبوزة الدافئة
قرنبيط بيكاتا
قرنبيط بافلو في مقلاة هوائية
فشار بافلو
شريحة لحم حارة مع أرز القرنبيط
ناتشوز دجاج بافلو
دجاج بافلو بري
سلطة القرنبيط والفلفل الحلو
هريس القرنبيط والفاصوليا البيضاء
تورتيلا القرنبيط
رقائق القرنبيط بالثوم والأعشاب
شرائح القرنبيط المشوية مع صلصة الطماطم
نقانق بافلو قابلة للتقطيع
بتيتيم مع القرنبيط
هريس القرنبيط بالثوم
هريس القرنبيط مع الكركم
هريس القرنبيط
سلطة القرنبيط الأرجواني
سلطة القرنبيط والتفاح الطازجة
سلطة أرز القرنبيط على الطريقة المكسيكية
أرز نباتي قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط
غراتان القرنبيط مع جبن الماعز
غراتان القرنبيط
هريس القرنبيط مع زبدة المريمية
كوسة بافلو مقرمشة في الفرن
بيتزا القرنبيط (قاعدة نباتية لـ
قرنبيط مشوي على طريقة بافلو مع صلصة التغميس
سلطة القرنبيط مع صلصة كريمية
غراتان القرنبيط في مقلاة
رقائق الكرنب المقرمشة
سلطة البروكلي والقرنبيط
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
حساء مع الصلصات
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
السلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
الأطباق المسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






