سلطة القرنبيط المخبوزة الدافئة


طريقة تحضير سلطة القرنبيط المخبوزة الدافئة
وقت: 35 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 12


هناك الكثير مما يُعجب في هذه السلطة اللذيذة من ري دروموند: الصنوبر، والخضراوات الطازجة، وقليل من الزيتون الأسود والأخضر... لكن ما يجعلها شهية حقاً هو القرنبيط المشوي. تُضفي زهراته المملحة جيداً نكهة مدخنة مميزة على السلطة.

القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 122، إجمالي الدهون 10 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 8 ج.، الفيبر 3 ج.، الصوديوم 342 ملغ، سكر 2 ج.


مكونات:

  • رأسان من القرنبيط، مقطعان إلى زهرات متوسطة الحجم
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • ملعقتان صغيرتان من الملح الخشن
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طازجاً
  • نصف كوب من الصنوبر
  • ربع كوب بيستو
  • 3 ملاعق كبيرة من خل الشمبانيا
  • 6 أكواب من خليط الجرجير والسبانخ والكرنب
  • نصف كوب من زيتون كاستلفترانو منزوع النوى ومقطع إلى نصفين
  • نصف كوب من زيتون كالاماتا منزوع النوى ومقطع إلى نصفين
  • نصف كوب من أوراق البقدونس الطازجة
استبدال المكونات
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

نوصي

تحضير:

    الخطوة 1
  • سخّني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة ٢٣٠ درجة مئوية (٤٣٠ درجة فهرنهايت). اخلطي زهرات القرنبيط مع زيت الزيتون والملح والفلفل، ثم وزّعيها على صينيتي خبز. اخبزيها حتى يصبح لون القرنبيط ذهبياً داكناً، لمدة ١٨-٢٠ دقيقة. اتركيها تبرد.
  • الخطوة الثانية
  • في هذه الأثناء، حمّص الصنوبر في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 4-5 دقائق. ثم انقله إلى صينية الخبز مع القرنبيط.
  • الخطوة 3
  • تتبيلة خل الشمبانيا:

    املأ برطماناً زجاجياً صغيراً بصلصة البيستو وخل الشمبانيا. أغلق الغطاء بإحكام ورجّ جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً.
  • الخطوة الرابعة
  • ضعي الخضار الورقية على طبق كبير، ثم ضعي فوقها القرنبيط المبرد والصنوبر، ثم رشي عليها الزيتون والبقدونس.
  • الخطوة 5
  • رشي الصلصة وقلبيها قبل التقديم مباشرة.

الأصوات: 1

صورة من ري دروموندمؤلف الوصفة - (ري دروموند) - مدوّن، كاتب متخصص في فنون الطهي، مصور، مقدم برامج تلفزيونية
جميع الوصفات

وصفات مشابهة
سلطة دافئة مع براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد
سلطة دافئة مع براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد
سلطة براعم بروكسل الدافئة
سلطة براعم بروكسل الدافئة
سلطة البطاطس والقرنبيط والكمون
سلطة البطاطس والقرنبيط والكمون
سلطة القرنبيط والفلفل الحلو
سلطة القرنبيط والفلفل الحلو
هريس القرنبيط والفاصوليا البيضاء
هريس القرنبيط والفاصوليا البيضاء
سلطة كول سلو دافئة مع البروكلي ولحم الخنزير المقدد
سلطة كول سلو دافئة مع البروكلي ولحم الخنزير المقدد
سمك القد مع الفلفل الحار وسلطة الملفوف المخبوز
سمك القد مع الفلفل الحار وسلطة الملفوف المخبوز
ريزوتو الشوفان مع القرنبيط المشوي
ريزوتو الشوفان مع القرنبيط المشوي
شوربة القرنبيط الكريمية مع الجزر الأبيض
شوربة القرنبيط الكريمية مع الجزر الأبيض
لازانيا مع القرنبيط المخبوز
لازانيا مع القرنبيط المخبوز
هريس القرنبيط مع الكركم
هريس القرنبيط مع الكركم
هريس القرنبيط
هريس القرنبيط
سلطة القرنبيط الأرجواني
سلطة القرنبيط الأرجواني
نيوكي مع لحم مقدد مقلي وقرنبيط مخبوز
نيوكي مع لحم مقدد مقلي وقرنبيط مخبوز
سلطة القرنبيط والتفاح الطازجة
سلطة القرنبيط والتفاح الطازجة
سلطة كول سلو دافئة مشوية بالكيل
سلطة الكولسلو المشوية الدافئة
سلطة أرز القرنبيط على الطريقة المكسيكية
سلطة أرز القرنبيط على الطريقة المكسيكية
سلطة معكرونة بالعدس والأورزو مع القرنبيط المشوي والسلق والخضراوات الورقية
سلطة معكرونة العدس والأورزو مع القرنبيط المشوي
غراتان القرنبيط مع جبن الماعز
غراتان القرنبيط مع جبن الماعز
سلطة السبانخ الدافئة
سلطة السبانخ الدافئة
غراتان القرنبيط
غراتان القرنبيط
هريس القرنبيط مع زبدة المريمية
هريس القرنبيط مع زبدة المريمية
سلطة الكرنب السافوي مع الزنجبيل والزبيب
سلطة الكرنب السافوي مع الزنجبيل والزبيب
بيتزا القرنبيط (قاعدة بيتزا بالخضار)
بيتزا القرنبيط (قاعدة نباتية لـ
سلطة القرنبيط مع صلصة كريمية
سلطة القرنبيط مع صلصة كريمية
سلطة براعم بروكسل
سلطة براعم بروكسل
سلطة الشمندر المخبوز
سلطة الشمندر المخبوز
سلطة مع الشمندر المشوي والسلق
سلطة مع الشمندر المشوي والسلق
سلطة سيزر مع القرنبيط
سلطة سيزر مع القرنبيط
غراتان القرنبيط في مقلاة
غراتان القرنبيط في مقلاة
سلطة البروكلي والقرنبيط
سلطة البروكلي والقرنبيط
سلطة البروكلي الدافئة مع خبز البانكو
سلطة البروكلي الدافئة مع خبز البانكو

المقبلات


الشوربات


الأطباق الرئيسية


السلطات


الوجبات السريعة


الصلصات


شواية، شواء


مخبز


الحلويات


مشروبات


كوكتيلات كحولية


طرق الطهي


المعلبات


أطباق موسمية


طبق احتفالي


مطابخ العالم


فئات


تناول طعام صحي


وصفات بسيطة وسريعة

ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام