سلطة مع الفطر الطازج والبقدونس

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
سلطة سريعة التحضير في 6 دقائق بمكونات قليلة فقط، طبق جيادا دي لورينتيس النيء يتميز بفطر الزر النيء والأعشاب الطازجة وصلصة الليمون البسيطة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 205، إجمالي الدهون 17.5 ج.، البروتينات 9 ج.، الكربوهيدرات 5 ج.
سعرات حرارية 205، إجمالي الدهون 17.5 ج.، البروتينات 9 ج.، الكربوهيدرات 5 ج.
مكونات:
- 450 غرام من الفطر الكبير المقطع إلى شرائح رقيقة (مُقشّر ومغسول مسبقاً)
- ثلث كوب من البقدونس الطازج المفروم
- ربع كوب من زيت الزيتون
- ربع كوب من عصير الليمون الطازج
- ملح وفلفل أسود مطحون طازجاً
- قطعة من جبن البارميزان تزن 55 غراماً.
- اقتراح للتقديم: مع تشكيلة من الأجبان الفرنسية والخبز الفرنسي
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- في وعاء سلطة متوسط الحجم، اخلط الفطر الأبيض والبقدونس.
في وعاء صغير، اخفقي الزبدة وعصير الليمون حتى يصبح المزيج ناعماً. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة.
رشي مزيج الزيت على السلطة وقلبيها لتتغطى به. استخدمي مقشرة الخضار لتقطيع جبن البارميزان إلى شرائح رفيعة، ثم رشيها فوق السلطة وقدميها.
الأصوات: 1
مؤلف الوصفة - جيادا دي لورينتيس - طاهٍ، صحفي، مقدم برامجفئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق نباتية / السلطات / سلطات الخضار / جيادا دي لورينتيسوصفات مشابهة
سلطة قرع البلوط المخبوز مع الفطر
ريزوتو بالفطر والصنوبر والبقدونس
لحم الخنزير مع الفطر والشعير اللؤلؤي
فاصوليا خضراء مع فطر مقلي
رغيف لحم مع الفطر وجبنة بروفولون
سلطة الأخطبوط
بولينتا بالفطر
فطيرة داتش بيبي مع الفطر والبطاطس والكوريزو
فريتاتا بالفطر والجبن الأزرق
بولينتا مع الفطر وجبنة جورجونزولا
بولينتا مع جبنة فونتينا والفطر
ستروجانوف لحم بقري مع الفطر
معكرونة الفطر الكريمية من المخزن
أرز بري مع الفطر
وصفات أطباق جانبية من الحبوب
سندويشات أومليت بالفطر
بيلاف الشعير مع الفطر
سلطة مع الذرة والفطر وبذور السمسم
كباب مع الفطر والمخللات
كسكس مشوي مع الفطر والكراث
معجنات هشة محشوة بالفطر وسلطة الكمثرى
تورتيليني وستروغانوف مع الفطر
سلطة الشمندر المخبوز
سلطة السبانخ والجريب فروت المقلي
سلطة البرتقال
كرواسون بالفطر
فلفل محشو بالفطر والأرز
سلطة مع الفطر وجبن بيكورينو
حشوة بان كيك بالفطر والكريمة
سلطة ماغنوليا
الهليون على الطريقة الآسيوية مع فطر شيتاكي
بطاطا مهروسة وقرع مع فطر شيتاكي
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






