شرائح القرنبيط المخبوزة في الفرن

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4-6
إذا كنت تبحث عن طريقة مميزة لإبراز جمال القرنبيط وتقديم هذه الخضار البسيطة والصحية للغاية بأسلوب جذاب، جرب تحضير شرائح القرنبيط! تُقطع رأس القرنبيط إلى شرائح أنيقة، وعند خبزها في الفرن، تكتسب قشرة ذهبية اللون، مما يمنحها مظهرًا شهيًا وفريدًا. تُضاف إليها طبقة من الصنوبر المقلي بالزبدة مع الزبيب الذهبي والبقدونس، لتضفي نكهة مميزة ومنعشة. تبدو هذه الشريحة رائعة، وهي مثالية لمائدة العيد. هذا المزيج من النكهات والقوام سيثير إعجاب الجميع.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 215، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 22 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 8 ملغ، الصوديوم 223 ملغ، سكر 11 ج.
سعرات حرارية 215، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 22 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 8 ملغ، الصوديوم 223 ملغ، سكر 11 ج.
مكونات:
- رأسان من القرنبيط
- زيت زيتون بكر ممتاز، للرش
- ملعقتان كبيرتان من الصنوبر
- ربع كوب من الزبيب الذهبي
- ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة
- ربع كوب من البقدونس الطازج المقطع
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- سخّني الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية (425 درجة فهرنهايت). أزيلي سيقان القرنبيط، ثم ضعي الرؤوس بحيث يكون الجانب المقطوع لأسفل وقطّعيها إلى شرائح بسمك 1 سم. رتّبيها في طبقة واحدة على صينية خبز. تبّلي كلا الجانبين بالملح والفلفل الأسود. ضعي الصينية في الفرن واخبزيها حتى يصبح لونها ذهبيًا، لمدة 20-25 دقيقة، مع تقليبها بعد 10 دقائق. الخطوة الثانية
- في هذه الأثناء، أضيفي الصنوبر إلى مقلاة متوسطة الحجم وجافة، وحمّصيه على نار متوسطة حتى يصبح ذهبي اللون، لمدة 3 دقائق تقريبًا. أضيفي الزبيب والزبدة، وتبّلي بالملح. اطهي المزيج مع التحريك حتى تذوب الزبدة وتغطي الصنوبر والزبيب. ارفعي المقلاة عن النار، وأضيفي البقدونس وقلّبي. الخطوة 3
- انقل القرنبيط المشوي إلى طبق التقديم. وزّع فوقه خليط الصنوبر والزبيب. تبّله بالملح حسب الرغبة.
الأصوات: 10
مؤلف الوصفة - فاليري بيرتينيللي هي ممثلة أمريكية.
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / طبق خالٍ من الغلوتين / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / الخضراوات والفطر / / طبق الكرنب / أطباق رئيسية مع الملفوف / أطباق القرنبيطوصفات مشابهة
بروكلي مع الفلفل الحار والزيتون في الفرن
قرنبيط بيكاتا
شرائح القرنبيط المتبلة بصلصة الجيرك
شريحة لحم حارة مع أرز القرنبيط
سلطة القرنبيط والفلفل الحلو
هريس القرنبيط والفاصوليا البيضاء
شرائح القرنبيط بالزبدة مع
شرائح القرنبيط المشوية مع صلصة الطماطم
شريحة قرنبيط مشوية مع بتيتيم و
شرائح القرنبيط المقلية والمغطاة بالبقسماط
بتيتيم مع القرنبيط
أفضل وصفات القرنبيط
هريس القرنبيط بالثوم
رؤوس القرنبيط المخبوزة مع قشرة من
هريس القرنبيط مع الكركم
هريس القرنبيط
سلطة القرنبيط الأرجواني
سلطة القرنبيط والتفاح الطازجة
سلطة أرز القرنبيط على الطريقة المكسيكية
بروكلي مخبوز بالفرن مع القرنبيط
شرائح القرنبيط المخبوزة مع الصلصة
أرز نباتي قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط
القرنبيط المطهو على البخار مع الصنوبر
غراتان القرنبيط مع جبن الماعز
غولاش اللحم مع هريس القرنبيط
غراتان القرنبيط
هريس القرنبيط مع زبدة المريمية
بيتزا القرنبيط (قاعدة نباتية لـ
سلطة القرنبيط مع صلصة كريمية
غراتان القرنبيط في مقلاة
شرائح البروكلي النباتية
سلطة البروكلي والقرنبيط
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






