عصيدة الشعير مع المعكرونة الصغيرة

تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
يُحضّر هذا الطبق من الشعير المقشور، الذي يختلف عن الشعير اللؤلؤي في أنه أقل معالجة ويحتوي على المزيد من العناصر الغذائية والألياف. يستغرق طهيه وقتًا طويلاً، لكن النتيجة النهائية هي عصيدة لذيذة بحبوب متماسكة ومقرمشة. يُضفي السباغيتي المفروم ناعمًا نكهة رائعة على الشعير. يُضاف قبل 15 دقيقة من انتهاء الطهي ويُطهى على نار هادئة في مرق الدجاج مع البصل المقلي بالزبدة. هذه الكمية البسيطة من المكونات الإضافية تُكسب عصيدة الشعير نكهة غنية. يُقدّم كطبق رئيسي أو كطبق جانبي مع اللحم والمرق.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 250، إجمالي الدهون 5 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 10 ج.، الكربوهيدرات 43 ج.، الفيبر 9 ج.، الكوليسترول 10 ملغ، الصوديوم 290 ملغ، سكر 2 ج.
سعرات حرارية 250، إجمالي الدهون 5 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 10 ج.، الكربوهيدرات 43 ج.، الفيبر 9 ج.، الكوليسترول 10 ملغ، الصوديوم 290 ملغ، سكر 2 ج.
مكونات:
- كوب واحد من الشعير المقشور
- ملعقة كبيرة (15 غرام) من الزبدة
- بصلة صغيرة مفرومة
- 2.5 كوب من مرق الدجاج المملح قليلاً
- نصف كوب من المعكرونة المكسرة أو المعكرونة الصغيرة مثل الأورزو (حوالي 60 غرامًا)
- ملعقتان كبيرتان من الثوم المعمر الطازج المفروم
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- في قدر متوسط الحجم، ذوّبي الزبدة على نار متوسطة. أضيفي البصل وقلّبيه حتى يذبل ويصبح لونه ذهبياً فاتحاً، لمدة 6 دقائق تقريباً. أضيفي الشعير وقلّبيه جيداً حتى تتغطى جميع الحبوب بالزيت. أضيفي المرق ونصف ملعقة صغيرة من الملح واتركي المزيج حتى يغلي. خفّفي النار إلى متوسطة منخفضة، غطّي القدر، واتركيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة. الخطوة الثانية
- أزيلي الغطاء وقلّبي المعكرونة بسرعة؛ غطّي القدر واستمري في الطهي حتى يمتص معظم السائل وتصبح المعكرونة والشعير طريين، مع التقليب مرة أخرى، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ارفعي القدر عن النار واتركيه مغطى لمدة 10 دقائق. الخطوة 3
- تبّلي الأرز بالملح والفلفل حسب الرغبة، ثم رشي عليه الثوم المعمر المفروم.
الأصوات: 2
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / نسبة دهون منخفضة / انخفاض الكوليسترول / قلب سليم / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / الحبوب والبقوليات / شبكة الطعام - وصفاتوصفات مشابهة
شوربة الدجاج والمعكرونة الكريمية
عصيدة الذرة مع الخضار المشوية و
عصيدة الذرة مع البيض المقلي
دقيق الشوفان مع اللوز والتوت الأزرق
عصيدة الذرة الكريمية
روبيان كاجون مع عصيدة الذرة
سلطة دافئة مع المعكرونة وخضراوات الخريف المخبوزة
أضف الماء فقط: عصيدة الذرة مع جوز الهند و
دقيق الشوفان مع الزبادي، والماتشا، والفستق و
عصيدة الذرة (جريتس)
عصيدة الذرة على الإفطار
عصيدة إفطار من الحبوب الكاملة مطبوخة ببطء
عصيدة الشوفان المفروم
عصيدة الذرة مع قشرة الجبن في مقلاة
شوربة دجاج مع معكرونة صغيرة وسبانخ
عصيدة الدخن مع الذرة
شوربة دجاج بالشعيرية في برطمان
دقيق الشوفان المطبوخ ببطء مع الفواكه المجففة
شوفان منقوع طوال الليل: شوفان باللوز والتوت الأزرق
عصيدة الشعير مع البازلاء الخضراء ولحم الخنزير المقدد
عصيدة من دقيق الحنطة الكاملة مع معكرونة صغيرة
عصيدة الحبوب الكاملة للفطور
عصيدة الإفطار الاسكندنافية
دقيق الشوفان مع اليقطين
سلطة المعكرونة مع دجاج الباربكيو
عصيدة الفارو
عصيدة الأرز - فوائدها
سلطة معكرونة حارة مع جبنة غودا مدخنة،
سلطة المعكرونة والبيض
عصيدة الذرة مع لحم الخنزير المقدد
عصيدة الذرة مع اللفت والفاصوليا
عصيدة الشعير مع لحم البقر
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






