عصيدة الإفطار الاسكندنافية

مطبخ:أوروبي،
وقت: 25 دقيقة تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
عصيدة الحليب على الطريقة الاسكندنافية ليست مجرد عصيدة عادية. تُقدم مع تشكيلة متنوعة من الإضافات المصنوعة من التوت الطازج والفواكه والمكسرات والتوابل، فترفع معنوياتك بمظهرها الجذاب والنابض بالحياة، وتمنحك طاقة تدوم حتى وقت الغداء. اطبخي عصيدة الشعير في الحليب وزينيها بالتوت الطازج وشرائح التفاح والفستق وبذور الشيا والقرفة المطحونة. يتناغم قوامها الكريمي تمامًا مع الإضافات الشهية والمقرمشة. إنها لذيذة وصحية.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 360، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 46 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 20 ملغ، الصوديوم 360 ملغ، سكر 16 ج.
سعرات حرارية 360، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 12 ج.، الكربوهيدرات 46 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 20 ملغ، الصوديوم 360 ملغ، سكر 16 ج.
مكونات:
عصيدة الشعير
- 2.5 كوب من الحليب كامل الدسم
- كوب واحد من رقائق الشعير
- ملعقتان كبيرتان من السكر البني
- ملعقة كبيرة (15 غرام) من الزبدة
الإضافات
- كوبان من التوت
- ملعقة كبيرة من السكر البني
- نصف تفاحة جراني سميث، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- ملعقتان كبيرتان من الفستق المحمص والمفروم
- 4 ملاعق صغيرة من بذور الشيا، مملوءة بملعقة كبيرة من الماء
- ربع كوب من الحليب كامل الدسم
- قرفة مطحونة
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- عصيدة الشعير: ضعي الحليب ورقائق الشعير في قدر متوسط الحجم، ثم ارفعي المزيج على نار متوسطة حتى يغلي. خففي النار، غطي القدر، واتركيه على نار هادئة حتى يمتص الحليب معظمه وتصبح رقائق الشعير طرية ودسمة، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. أضيفي السكر والزبدة ونصف ملعقة صغيرة من الملح، وقلبي المزيج جيدًا. الخطوة الثانية
- الإضافات: في هذه الأثناء، في وعاء صغير، اهرسي التوت والسكر برفق باستخدام شوكة.
قسّم العصيدة على 4 أوعية. ضع ربع كمية كل من التوت المهروس، وشرائح التفاح، والفستق، وبذور الشيا على شكل دوائر مرتبة فوق العصيدة. أضف ملعقة كبيرة من الحليب ورشّ القرفة.
الأصوات: 6
فئات
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات إفطار صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق نباتية / إفطار / الأطباق الرئيسية / الحبوب والبقوليات / الحلويات / / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الأوروبيمجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
عصيدة الذرة مع الخضار المشوية و
عصيدة الذرة مع البيض المقلي
بيتزا لوجبة إفطار سريعة
دقيق الشوفان مع اللوز والتوت الأزرق
عصيدة الذرة الكريمية
روبيان كاجون مع عصيدة الذرة
بيتزا إفطار مغطاة بالسجق المشوي
شرائح لحم الخنزير للفطور
آيس كريم الخوخ والشوفان على الإفطار
أضف الماء فقط: عصيدة الذرة مع جوز الهند و
بوريتو الإفطار
دقيق الشوفان مع الزبادي، والماتشا، والفستق و
وصفات صحية متعددة الاستخدامات
عصيدة الذرة (جريتس)
عصيدة الذرة على الإفطار
أطباق صحية مصنوعة من دقيق الشوفان والحبوب
عصيدة إفطار من الحبوب الكاملة مطبوخة ببطء
عصيدة الشوفان المفروم
عصيدة الذرة مع قشرة الجبن في مقلاة
عصيدة الدخن مع الذرة
بارفيه الإفطار بالكينوا والفراولة والكيوي
دقيق الشوفان المطبوخ ببطء مع الفواكه المجففة
شوفان منقوع طوال الليل: شوفان باللوز والتوت الأزرق
عصيدة الحبوب الكاملة للفطور
وعاء سموثي توت الآساي للفطور
فطائر البانكيك على الإفطار من قائمة مطعم فيرست
دقيق الشوفان مع اليقطين
عصيدة الفارو
عصيدة الأرز - فوائدها
عصيدة الذرة مع لحم الخنزير المقدد
عصيدة الذرة مع اللفت والفاصوليا
عصيدة الشعير مع لحم البقر
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
الأطباق المسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي الأرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية













