لفائف محشوة بالتونة الحارة وصلصة الزنجبيل والصويا

مطبخ:اليابانية،
وقت: 50 دقيقة تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2
حضّري لفائف سوشي شهية محشوة بالتونة الحارة والخيار والأفوكادو. ستكون لذيذة تمامًا كما في المطاعم! بدلًا من صلصة الصويا المعتادة، قدّمي صلصة الصويا بالزنجبيل مع صلصة الثوم والفلفل الحار. ستحتاجين إلى حصيرة سوشي من الخيزران. حتى لو لم تكن لفائفك الأولى مثالية الشكل، ستظل لذيذة.
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 430، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 28 ج.، الكربوهيدرات 35 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 39 ملغ، الصوديوم 1951 ملغ، سكر 2 ج.
سعرات حرارية 430، إجمالي الدهون 20 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 28 ج.، الكربوهيدرات 35 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 39 ملغ، الصوديوم 1951 ملغ، سكر 2 ج.
مكونات:
صلصة غمس بالزنجبيل والصويا
- ربع كوب من صلصة الصويا
- ربع ملعقة كبيرة من خل الأرز
- 1 ملعقة صغيرة من صلصة الثوم والفلفل الحار، مثل سامبال أوليك
- فصان متوسطان من الثوم، مبشوران ناعماً
- بصلتان خضراوان، مقطعتان إلى شرائح رقيقة بشكل مائل
- جذر زنجبيل بطول 2.5 سم، مقشر ومبشور ناعماً
تونة حارة
- شريحة تونة صغيرة واحدة من النوع المخصص للسوشي (حوالي 170 غرام)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
- ملعقتان كبيرتان من المايونيز، ويفضل أن يكون من نوع كيوبي
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الثوم والفلفل الحار، مثل سامبال أوليك
لفائف
- القليل من خل الأرز
- ورقتان من النوري
- كوب واحد من أرز السوشي المطبوخ، دافئ
- واسابي
- نصف خيارة، قشريها وأزيلي بذورها وقطعيها إلى شرائح طويلة
- نصف حبة أفوكادو مقطعة إلى شرائح رقيقة
- معدات خاصةحصيرة من الخيزران للفائف
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
نوصي
تحضير:
- الخطوة 1
- صلصة الزنجبيل والصويا:
في وعاء صغير، اخلط صلصة الصويا والخل وصلصة الثوم والفلفل الحار والثوم والبصل الأخضر والزنجبيل. امزج المكونات جيداً واتركها جانباً.
الخطوة الثانية - تونة حارة:
ضعي التونة في وعاء متوسط الحجم مع المايونيز وصلصة الثوم والفلفل الحار. قلبيها برفق لتتغطى بالصلصة ثم اتركيها جانباً.
الخطوة 3 - لفائف:
حضّري حصيرة سوشي من الخيزران بتغليفها بالكامل بغلاف بلاستيكي. املئي وعاءً صغيراً بالماء، أضيفي خل الأرز، واتركيه جانباً. اطوي ورقة من النوري لأعلى حوالي 2.5 سم، ثم قصّي الجزء السفلي. حمّصيها قليلاً على نار مكشوفة حتى تصبح طرية، لمدة 10 ثوانٍ تقريباً.
الخطوة الرابعة - ضعي ورقة النوري المحمصة، بحيث يكون جانبها اللامع لأسفل، على حصيرة الخيزران المُجهزة. اضغطي الأرز برفق على ورقة النوري، مع ترك مسافة 2 سم تقريبًا من الحافة العلوية. إذا التصق الأرز بيديكِ، بللي أصابعكِ في وعاء من الماء والخل. الخطوة 5
- ابدأ من مسافة سنتيمتر واحد تقريبًا من أسفل ورقة النوري، ووزّع القليل من الوسابي على طول الورقة. ضع طبقة متساوية من التونة الحارة فوق الوسابي، وضع بضع شرائح من الخيار على الجانبين. أضف 3-4 شرائح من الأفوكادو في طبقة واحدة. لفّ الورقة بحيث تُغلّف الحشوة تمامًا داخل النوري. اضغط برفق على حصيرة الخيزران واستمر في اللف حتى تُصبح اللفة مُحكمة. أزل حصيرة الخيزران وقص أطراف اللفة. الخطوة 6
- باستخدام سكين نظيفة، قسّم اللفافة إلى نصفين. ضع النصفين بجانب بعضهما البعض، ثم قطّع كل لفة إلى ست قطع متساوية. كرّر العملية مع باقي المكونات، ثم لفّ اللفافة الثانية. قدّم اللفائف مع الوسابي وصلصة الزنجبيل والصويا.
الأصوات: 1
مؤلف الوصفة - آن بوريل (آن بوريل) - طاهٍ، صحفي، مقدم برامج، مدرس في معهد فنون الطهي.فئات
وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / المقبلات / وجبات خفيفة مع الصلصات / مقبلات السمك / / / المطبخ الياباني / آن بوريلوصفات مشابهة
صلصة المايونيز مع صلصة الصويا وبذور السمسم
لفائف الخمس نجوم مع الصلصة الحارة
كوكتيل الزنجبيل والجزر
صلصة الزنجبيل والسمسم
وصفات مقبلات صيفية صحية
توستادا مع التونة والمايونيز الحار
شطائر التونة الساخنة
معكرونة سباغيتي بالتونة والنعناع
شريحة لحم مع صلصة زبدة الزنجبيل
لفائف بروشوتو محشوة بالجبن
لفائف الربيع مع نودلز آسيوية وصلصة النعناع
جزر مسلوق بصلصة الزنجبيل والصويا
صلصة طماطم مع تونة للسباغيتي
أونيغيري التونة (كرات الأرز اليابانية)
لفائف الربيع بالروبيان
لفائف الربيع مع سلطعون طازج
لفائف السوشي اليونانية
تمبورا الخضار مع صلصة الصويا
لفائف التونة الحارة
لفائف تونة حارة مقلوبة مع صلصة خاصة
لفائف كاليفورنيا من ألتون براون
مانجو مع شراب الزنجبيل والنعناع
لاسي الزنجبيل والمانجو
لفائف التونة الهاوايية
روبيان مشوي مع صلصة الصويا، طازج
لحم خنزير مشوي بصلصة الزنجبيل والخوخ
لفائف تيماكي سوشي (أقماع) مع التونة والتوابل
سباغيتي مع التونة وصلصة مارينارا
كرات الفشار بالزنجبيل والتوت البري
كوكتيل الزنجبيل والرمان الفوار
مشروب الزنجبيل والرم شاندي
لفائف الربيع بالديك الرومي
المقبلات
وجبات خفيفة مع البيرة
مقبلات الجبن
شطائر
وجبات خفيفة
المقبلات
مقبلات متنوعة
وجبات خفيفة مع الصلصات
المقبلات من اللحوم
مقبلات السمك
المقبلات النباتية
مقبلات البيض
الشوربات
حساء بارد
حساء كريمي
حساء الكريمة
تتبيل الحساء
الشوربات الصافية
حساء الخضار
حساء كثيف، يخنات
حساء اللحم
حساء السمك
حساء مع المعكرونة والحبوب
الأطباق الرئيسية
لحمة
طائر، لعبة
طبق جانبي
خضراوات، فطر
الأسماك والمأكولات البحرية
الحبوب والبقوليات
البيض ومنتجات الألبان
المعكرونة
الطواجن
السلطات
السلطات الدافئة
سلطات الخضار
السلطات الورقية
سلطات الفاكهة
سلطات مع الحبوب والمعكرونة
السلطات مع اللحوم
سلطات السمك
السلطات مع البيض
سلطات مع الفاصوليا
السلطات مع الخبز
الوجبات السريعة
الهامبرغر
شطائر
هوت دوغ
بيتزا
شطائر ساخنة
أطباق التورتيلا
طبق بيتا
الفطائر
صلصات الوجبات السريعة
أطباق مقلية
الصلصات
التوابل
المرق
الصلصات
ينتشر
تتبيلات وصلصات الشواء
تتبيلات السلطة
مخاليط الزيوت
صلصات مستحلبة
الصلصات الحلوة
الصلصات الحارة
صلصات الوجبات السريعة
شواية، شواء
لحم مشوي
دجاج مشوي
سمك مشوي
طبق مدخن
خضراوات وفواكه مشوية
منتجات الدقيق المحمصة
تتبيلات وصلصات الشواء
مخبز
الحلويات
كب كيك
حلويات الفاكهة
ملف تعريف الارتباط
الكعك
الدونات، والفطائر، والكعك
الحلوى والحلويات الصغيرة
الكريمة، والصلصات، والموس، والبودينغ
سوفليه، المرينغ، المرنغ
هلام
آيس كريم، سوربيه
الكعك
فطائر حلوة، تارت
الفطائر، والمعجنات المقلية، والوافل، والخبز المحمص
حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي
مشروبات
ميلك شيك
العصائر، الجرانيتا
مشروبات مصنوعة من القهوة والشوكولاتة
مشروبات الفاكهة والعصائر
الشاي والمشروبات العشبية
مشروبات ساخنة
كوكتيلات كحولية
كوكتيلات مع الفودكا
كوكتيلات مع الجن
كوكتيلات الويسكي
كوكتيلات مع النبيذ
كوكتيلات مع البراندي والكونياك
كوكتيلات مع الأفسنتين
كوكتيلات مع الروم
كوكتيلات مع النبيذ الفوار
كوكتيلات التيكيلا
كوكتيلات مع البيرة
كوكتيلات مع مشروبات كحولية
كوكتيلات مثلجة
طرق الطهي
مقلاة هوائية
طنجرة ضغط
طبق بارد
طباخ متعدد الاستخدامات
أطباق محشوة
القلي العميق
غلاية مزدوجة
مِقلاة
صينية خبز
رقائق معدنية
فرن
محمصة
خلاط
الخلاط
موقد
محضرة الطعام
الميكروويف
ووك
طبق مخلل
الأطعمة المجففة والمعالجة
طبق مخلل
أطباق مسلوقة
أطباق مالحة
طبق مدخن
المعلبات
أطباق موسمية
طبق احتفالي
السنة الجديدة
عيد الميلاد
عيد الحب
8 مارس
عيد الفصح
الأول من مايو
عيد الهالوين
عيد ميلاد
أطباق الحفلات
أطباق الزفاف
حفل كوكتيل
حفل عشاء
عيد الأم
مطابخ العالم
أوروبي
فرنسي
إيطالي
الأسبانية
اليونانية
إنجليزي
أيرلندي
الألمانية
البرتغالية
النمساوي
بولندي
الروسية
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
إسكندنافي السويدية
آسيوي الصينية اليابانية تايلاندي الفيتناميين كوري فلبيني
عربي يهودي تركي
هندي
الأفريقي مغربي
أمريكي هاواي كاجون الكندية تكس مكس
أمريكا اللاتينية مكسيكي فنزويلي أرجنتيني برازيلي
منطقة البحر الكاريبي كوبي جامايكي
فئات
وجبات الإفطار
وجبات الغداء
وجبات العشاء
أطباق الأطفال
أطباق للاستخدام المستقبلي
وصفات اقتصادية
طعام مريح
وصفات لشخص واحد
وصفات لشخصين
نزهه
وصفات منزلية
أطباق للجماهير
أطباق ليلة مشاهدة الأفلام
طرق الطهي
وصفات شبكة الطعام
مجموعات الوصفات
وصفات حسب المكونات
تناول طعام صحي
وجبات إفطار صحية
وجبات الغداء
وجبات العشاء
وجبات خفيفة صحية
أطباق غنية بالألياف
طبق خالٍ من الغلوتين
محتوى منخفض من الصوديوم
أطباق منخفضة السعرات الحرارية
أطباق لمرضى السكري
وجبات منخفضة الكربوهيدرات
نسبة دهون منخفضة
انخفاض الكوليسترول
محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة
أطباق نباتية
أطباق نباتية






